yogis ultralaufblog 

In diesem Fall sind hauptsächlich die Oberhausener angesprochen, denn diese sind wahlberechtigt. Ich habe mich für das Lenkungsgremium der Lokalen Agenda in Oberhausen beworben. Alles weitere dazu steht hier: http://www.oberhausen.de/F9F9C9AA751C44849DE48F89B5A172DD.php vor allem auch wie und wann man wählen kann. Die kandiadtenliste steht rechts oben. Über eure Stimme würde ich mich freuen!

Ihr dürft auch gerne diesen Link und den Hinweis zur Wahl weitergeben. Eine rege Wahlbeteiligung hilft allen (auch wenn ihr mich nicht wählt).

der letzten beiden Wochen: das Gewicht fällt, nur noch knappe 3kg bis zum Minimalgewicht des letzten Jahres (war nach dem Triple). Die Ausdauer und das Tempo sind gut. Nach den 60km am Samstag bin ich dann nochmal 14km am Sonntag ganz locker knapp unter 6min gelaufen und es fühlte sich gut an. Diese Woche werden es ein paar KM mehr sein als letzte Woche, mal sehen wie sich das so entwickelt. Am 20. dann nochmal die 4:45h beim Steinfurt-Marathon.

Meine groben Ziele für den www.Kultur-Run.de und für www.Gladbeck-laeuft.de habe ich mir jetzt gesteckt. Ich will bei beiden Läufen min. 150km laufen. Das wäre dann auch schon optimales Training für die TorTourdeRuhr und den 48h-Lauf in Köln. Für die TN des 48h-Laufs ist der Lauf in Gladbeck idealles Trainning, da eine 400m-Runde gelaufen wird. Das Startgeld mit 10 Euro ist auch sehr moderat. Ich denke auch das die Versorgung und Rundenzählung funktionieren wird, da ich Regina alles notwendige mitteilen werde. Da wird also für alles gesorgt sein, so das ihr euch ruhigen Gewissens voranmelden könnt. Denn jeder Veranstalter weiß immer gerne vorher wieviele er versorgen muß.

Na die Wettervorhersage am Vortag verhieß Schnee und kühle Temperaturen. GottseiDank lag die Wettervorhersage falsch und der Schnee am Freitagabend und Samstagmorgen blieb aus. Nun, kalt wars vor allem durch den Wind, aber die Sonne war fantastisch. So brachen wir um kurz nach 10:00Uhr zur Runde um Oberhausen auf dem Oberhausener Wanderweg auf. Das Lauftempo pendelte sich um die 6:30 ein und war für mich recht ruhig. Es wurde ein sehr kurzweilige Laufrunde, weil auch viel gequatscht wurde. Im Gegensatz zu den vorherigen Läufen haben wir mehr aber wegen dem kühlen Wind kürzere Pausen gemacht, trotzdem waren wir schon nach 6:47h wieder am Haus Ripshorst und die knapp 56km um. Alle gestarteten sind auch wieder dort angekommen (die Hall of Fame wird ergänzt). Auch werde ich Ulrikes Wunsch aufnehmen und eine Urkunde für die Finisher gestalten und per PDF senden.

Hier kommt dann die Liste der Mitläufer:
- Jörg (Yogi) Schranz aus Oberhausen
- Birger Jüchter aus Düsseldorf
- Gerd Schäfer aus Essen
- Ulrike Laschke aus Essen
- Yvonne (Poison Yvi) Prommesberger aus Essen

als Radbegleiter und Packesel
- Markus (Riebiesel) Kroemanns

Ich bin ja schon zum Haus Ripshorst hingelaufen und hatte somit etwas über 60km. Morgen dann noch mal eine kurze 14km Runde und die 140 WochenKM sind voll. Trainingstechnisch bin ich also voll im Plan, sowohl KM mässig als auch Tempomässig.

Na und nächste Woche wird die Runde dann nochmal gelaufen diesmal mit anderen Läufern/innen.

Hier der Link zu Markus Bildern: http://dasneue.riebiesel.de/?p=1696

Mal was anderes: Im Rahmen der Ruhr.2010 wurden leider viele Projekte nicht genommen, die aber trotzdem ein gewisses interessantes Potential haben. Die Website www.unprojekte2010.de  und der namensgleiche Verein widmet sich diesen Projekten und möchte diese bekannter machen. Ich helf da jetzt einfach mal mit und stell euch ein Projekt zum Thema Laufen und Essen vor: www.kulturlaufstadt2010.de

Dabei geht es um geführte Joggingtouren durch Essen, also eine gute Idee. Von Kosten steht da nix und auch die Termine kommen später. Schaut es euch mal an.

Zu Unprojekte kann ich noch folgendes sagen: der www.Kultur-Run.de kooperiert mit http://www.unprojekte2010.de/ und wird einige ausgewählte Projekte unterstützen.

steht schon Und nachdem die letzte Woche mit rund 133km sehr gut geklappt hat, wirds diese Woche, auch wegen der Runde um Oberhausen, noch ein wenig ;-) mehr werden. Und dabei habe ich diese Woche sogar einen Pausentag geplant :-). Die folgende Woche in etwa ähnlich und die Woche darauf mit dem Steinfurt-Marathon als Pacemaker für 4:45h auch ähnlich. So werden dann im März locker 500km zusammenkommen und das wird aufgrund der Wettkampfplanung dieses Jahres auch langsam Zeit. Mittlerweile sieht man ja auch öfter beim Training morgens oder abends die Sonne und das macht mir persönlich viel Spaß. Ich freu mich schon auf die große Runde am WE, obwohl die Wettervorhersage schon wieder Nachtfrost ansagt :-( , solange es nicht wieder schneit.

Tja und wer die Kommentare liest, weiß das auch für Ostern mein erster Laufbandmarathon (oder Ultra?) unter Dach und Fach ist. Da freu ich mich auch drauf. Ansonsten werd ich Ostern sowieso wieder an ein paar aufeinander folgenden Tagen mindestens Marathon laufen, so wie in 2007. Das war ein gutes Training.

Lediglich Rad- und Schwimmtraining kommt im Augenblick arg zu kurz, aber das werd ich bald auch in den Plan integrieren müssen, dafür etwas weniger Laufkilometer. Aufs Radfahren freu ich mich auch schon wieder.

Wenn ich jetzt schon an die TorTourdeRuhr denke, dann kommt schon das Kribbeln Ich hab echt Bock drauf! Am WE sind ja alle Mitläufer auch bei der TTdR gemeldet für den BambiniRun ;-). Da kann man sich ja denken, was es unterwegs zu quatschen gibt. Ich werd mal die Kamera mitnehmen und möglichst viele Bilder machen oder ein paar Statements zwischendurch ;-). Es wird ja auch mal wieder Zeit ein paar Bilder in die Galerie zu setzen.