yogis ultralaufblog 

Essen Dellwig 7:50Uhr: die Frisur liegt (dank der Mütze platt).
9° C, leichter Wind, Nieselregen. Kein Warmduscherwetter, daher kommen außer mir auch nur Markus und Klaus. Optimistisch warten wir bis kurz nach 8:00 Uhr und laufen los. Klaus bremst mich sofort ein (dabei war ich langsam). Ich schlage vor auf der linken Kanalseite bis zum Kaisergarten zu laufen, dann rüber in den Grafenbusch über die Olga (Ex-Oberhausener Landesgartenschau) und am Kanal wieder zurück. Sobald wir loslaufen wird der Regen gleichmäßiger, wie unser Tempo (wirklich schön ruhig). War mehr so eine Art spazieren laufen und quatschen aber schön. Mitleidig denken wir an die Kölnstarter, da sind wir dann schon geduscht und frühstücken mit heißem Kaffee (gibts eigentlich noch kein Javascript-Duft-Modul?). Etwas über 15km werden es, die Klamotten total durchgeweicht (Regen von aussen, Schweiß von innen), Duchschnittstempo 6:33min/km, Puls bei mir im Schnitt 131.

Dazu gibts auch noch die GPS-Daten vom FR 201 (wers haben möchte einfach kommentieren)