yogis ultralaufblog 

Ab dieser Woche wird wieder disziplinierter trainiert. Auch werd ich jetzt regelmäßig Intervalltraining und auch schon mal zwei Einheiten am Tag mit einfliessen lassen. Gestern morgen wars dann erstmal Intervalltraining: 5×1Km mit 3min Pausen in 4:55min/km plus Ein-/Auslaufen. Nachdem WE schon ganz ok. In den nächsten Wochen werd ich dann das Tempo steigern und die Anzahl der Intervalle erhöhen. Gestern abend bin ich dann nochmal 15KM mit den Borbecker Raketen in ruhigen 6:24min/km gelaufen. Zwei Einheiten am Tag bekommen mir gut, ein gutes Vorzeichen für den Sommer, den dann werd ich bis zu 12 Einheiten pro Woche trainieren. Die Wochenumfänge werd ich dann in den letzten Wochen vor dem 6-Tage-Lauf auf bis zu 250KM erhöhen. Hoffentlich geling mir der Spagatt zwischen Grundschnelligkeitverbesserung und starker Verbesserung der Grundausdauer (auf 6-Tage). Sind schließlich zwei gegensätzliche Ziele.