yogis ultralaufblog 

oder ohne lange Langsame klappts auch bei mir mit den guten Zeiten nicht.

Ursprünglich wollte ich ja unter 4h laufen, aber das Training der letzten Wochen war dafür nicht geeignet. Nicht das ich zuwenig gemacht hätte, eher zuviel und das falsche für diese Aufgabe. Der letzte lange Langsame (Marathonläufe zähl ich nicht) ist schon ein paar Monate her. Dafür hab ich seit Anfang Dezember ca. 800km auf dem Ergometer verbracht und nur sehr wenig Ruhetage in den letzten Wochen gehabt. Das heißt viele kurze Einheiten, die auf die Dauer Körner fressen.
Dementsprechend das Ergebnis: bis zum HM (2:01h) war ich auf Kurs, von da an gings dann aber bergab. Jede Runde wurde langsamer. Nicht das ich jetzt gehen mußte, das passiert so schnell nicht, nur die Pace geht in den Keller und so kam ich mit 4:20:17 ins Ziel. Meine schlechteste Zeit in Kevelaer. Am Wetter hats auch nicht gelegen: ich bin in Kurz/Kurz gelaufen (einige haben schon beim Anblick gefroren). Ich hab außerdem noch viele Bekannte in Kevelaer getroffen und direkt eine schöne Radtour mit Jens vereinbart. Im März/April einmal vor der TorTourdeRuhr den Ruhrtalradweg abfahren, am Stück natürlich von Winterberg bis Duisburg, ist ja auch gleichzeitig Training für die LD.

Jetzt weiß ich zumindest wo ich stehe. GA-Training ist angesagt, zusätzlich für die weiteren kürzeren Distanzen noch Intervalltraining und das Radtraining wird sowieso noch ausgebaut.

Eigentlich müßte ich bei 12-15h Training pro Woche abnehmen, das Gegenteil ist im Augenblick der Fall. Die Muskeln wachsen. Das wird sich aber auch bald (hoffentlich) einpendeln. Den Umfang werd ich beibehalten bzw. noch gering erhöhen. Bei McFit fühl ich mich schon richtig wohl, die Ausdauergeräte sind für meinen Zweck völlig ausreichend (außer die 99min Grenze, muß dann immer wieder neu starten).

Ich freu mich schon auf Glücksburg (Ostseeman). Morgens um 7:00 Uhr mit der Sonne starten und dann abends mit der untergehenden Sonne ins Ziel laufen (Gänsehaut pur). Könnt ihr nicht nachvollziehen? Nein? Wir sollten mal gemeinsam laufen.

P.S. Das war dann die Nr. 40, auf gehts zur 50 (Münster 2008)!