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Wintertraining
Eigentlich sollte man denken, das nach den letzten vier WE mit WK der Körper platt ist. Das Gegenteil ist der Fall. Mein Wunschtempo für den Marathon (5:40min/km) lauf ich zur Zeit im aeroben Pulsbereich. Normalerweise liegt mein Durchschnittspuls beim auf Tempo gelaufen Marathon zwischen 155-160. Beim Wunsch-MRT liege ich zur Zeit bei 147-Schnitt, die 6:00min/km sogar bei 140. Wenn ich dann meine Läufe vergleiche, dann lag ich selten besser als jetzt. Die letzten annähernd guten Läufe waren kurz vor meinen Läufen mit 4:05h. Wenn ich jetzt noch ein wenig am Tempo arbeite, die Grundlagen noch schön pflege dann könnte in nächster Zeit eine neue PB auf der M-Distanz drin sein. Der Marathon in Kevelaer Anfang Januar wäre eine sehr gute Strecke, Anfang 2007 bin ich auch hier meine letzte PB gelaufen. Vielleicht sollte ich im Rahmen des Tempotrainings noch einen HM einbauen und auch hier eine neue PB versuchen.
Auf jeden Fall machts im Augenblick tierisch Spaß und wenn ich alleine laufe kann ich mich kaum bremsen.
Moin Yogi,
die 4 fällt in Kevelaer
Da bin ich sicher!
LG
Jens, gestern mit Kombitraining: Kohlen schleppen, Radfahren, Herbstwaldlaufen
Trackback von Jens 9. November 2008 13:09
es wird ja auch langsam Zeit.
Verdienst du soviel Geld, das du die Kohlen schon schleppen mußt? Mit der Schubkarre zur Bank?
Dafür bin ich heute schön nass geworden.
Grüße aus OB, Yogi
Trackback von yogi 9. November 2008 13:38
fang du auch noch an: eine meiner töchter meinte nur “kohle? willst du bei dem wetter grillen?” #-)
Trackback von Jens 9. November 2008 16:41
Grillen? auch nicht schlecht! Und dann im Hengsteysee schwimmen gehen. Aber nicht den Double-Ironman sondern im Double-Neo.
Grüße aus OB, Yogi
Trackback von yogi 10. November 2008 10:15