yogis ultralaufblog 

So wie angekündigt bin ich dann am Donnerstag Abend mit den Raketen gelaufen, am Anfang noch ruhig wurd das Tempo nach hinten raus immer zügiger. Die 3h vom Vortag hab ich dann schon gemerkt. Freitag dann nichts. Samstag im Regen und gegen den Wind Richtung Schleuse Lirich und zurück. Hatte mir meine winddichte Radjacke angezogen auch Laufsauna genannt, dementsprechend hab ich mich abgekocht. Sonntag morgen dann erst eine Runde mit Wolfgang ab 6:15 um den See, ancshließend die große Runde mit den Ruhrrunnern. Die war sehr schön, unterhaltsam und kurzweilig. Das Wetter zeigte sich später auch von seiner besten Seite und so wars ein richtiger schöner Lauf. Da kann man sich schon auf die nächsten freuen.

Heute gehts dann weiter mit 2h ruhiges strampeln auf dem Ergo, morgen laufen mit den BR (ggf. Intervalle morgens), Mittwoch wieder 3h (oder mehr?), Donnerstag laufen mit den BR und Samstag/Sonntag lang laufen.