yogis ultralaufblog 

Der Himmel sah gestern morgen schon richtig gut aus. Die Temperatur lag zwar morgens noch bei 2° C aber die Sonne lachte vom Himmel. Also hab ich mich kurzerhand für Radlen draussen entschieden. Als ich dann um 11:00 Uhr los bin, wars schon 4° C. Ich wollte Richtung Baldeneysee und von dort aus Richtung Bergisches Land, einfach mal neue Wege ausprobieren. Auf dem Weg zum See hab ich dann schon den ersten Rennradfahrer überholt, der sich prompt dranhängte. In Kettwig trennten sich wieder unsere Wege. Vom See aus Richtung Langenfeld und vom Gefühl den einzigsten steilen Berg gefunden. Bis auf 7,5km/h ging meine Pace runter, der Schnitt von über 26 auf knapp 24. Dafür wurde ich auf der anderen Seite mit einer schönen Abfahrt Richtung Neviges belohnt (war schon fast zu kalt). Zurück bin ich wieder über Kupferdreh am See vorbei Richtung Kettwig/Saarn. Nach ca. 4h und etwas über 100km hab ich dann die erste kurze Pause gemacht und einen Riegel gefuttert. Danach hatte ich dann wieder eine Rennrad vor mir, das aber an den Steigungen (sind ja nicht meine Stärke) noch langsamer war als ich. Also an der leichten Steigung vorbei und vorgefahren. Aber ein Rennradfahrer lässt sich nicht so gerne von einem modifiziertem MTB überholen, also hat er sich an der nächsten leichten Steigung revanchiert (ich hab auch ein wenig getrödelt). Also hab ich auf der nachfolgenden Geraden mal einen Gang höher geschaltet und bin mit 35 dran vorbei und weiter gedüst bis Saarn. Hier wollte ich drehen und wieder zurück zum See und über die “zornige Ameise” und Gruga zurück nach Hause. Dann sollten die 150km voll sein. Also hab ich in Saarn gedreht. Der Rennradfahrer kam mir wieder entgegen und schaute sich nochmal wirklich freundlich (wahrscheinlich auch ungläubig) nach mir um.

So schlecht scheint meine Form nicht zu sein, zumindest sind die anderen noch nicht so weit. Aber der Gedanke an das neue Rad mit der besseren Technik lässt mich doch dann ganz schön grinsen.

Letztendlich bin ich die etwas über 150km im 26er Schnitt gefahren (trotz des Profils) und hab gerade mal einen Riegel und eine 0,7l Flasche in gesamt 6:02h (inkl. aller Ampeln, Pause, etc.) verbraucht. Sehr effizient. Und bei dem Wetter hats richtig Spaß gemacht. Das war der Schein gehabt Teil.

Jetzt kommt der andere: heute dann laufen. Nur mit Klaus, sonst war keine da, wollte ich den nördlichen Teil des schrägen O.-Weges laufen. Sind wir auch. Nur hats die ganze Zeit gefieselt oder richtig geregnet. Erst nach 3h wurde das Wetter schöner. Zu allem Überfluss haben wir uns zweimal verlaufen (+ ca 5km) und eine Flasche (0,7l) zu Trinken ist für 4:50h definitiv zu wenig. Dementsprechend wurds immer träger. Obwohl unser Lauftempo immer bei ca. 6:30min/km lag. Aber durchs Schauen auf die Karte geht auch Zeit verloren. Am Ende haben wir dann den direktesten Weg genommen. Trotzdem sind über 40km zusammen gekommen.

Aber bei fast 11h Training in zwei Tagen bin ich sehr zufrieden. Hätt ich jetzt noch weitere 30km geradelt und wär noch ein Stückchen (3,8km) geschwommen hätte man das auch Ironman nennen können. Ich nenns Training was mir so richtig liegt. Diese Woche so ca. 18h.

Jetzt freu ich mich auf die RTF am Samstag, obwohl 111km sind ja schon recht kurz oder ?Vielleicht können wir ja zweimal fahren ?