Regeneration und Schwimmen
Also diese Woche hab ichs durchgezogen: nicht laufen, nicht radfahren. Immer schön eincremen und abends hochlegen. Die Schwellung ist weg und die Wade fühlt sich beim gehen locker an.
Gestern war ich dann schwimmen. Dank Sommerfest in Ruwa-Dellwig für lau. Meine Frau und meine Nachdarin waren auch mit. Aber das Tempo konnte ich nicht halten 
. So bin ich zwischendurch auch immer alleine geschwommen und hab mal gestestet wie lang ich für eine Bahn(50m) brauche. Unter 55sec. ist schon besser als letztens.
Heute morgen dann nochmal schwimmen. Ich hatte noch mit ein paar Raketen gerechnet, aber das war wohl nichts. Als diese ihren Lauf beendeten (ca. 9:45Uhr) ging ich gerade ins Schwimmbad. Mit Kurt und Klaus hab ich dann noch kurz gequatscht. Anschließend ab ins Becken. Erst 4 Brust, dann 4 Kraul, wieder 4 Brust, 4 Kraul und nochmal 4 Brust. Ab dann nur noch nur Kraul bis einschl. Bahn 80. Am Anfang hab ich bei den 4 Kraul mal gestestet wie lang ich für die 200m brauche: unter 4:30min. Fürs Sportabzeichen sollte es locker reichen.
Bis nach Bahn 76 (3,8km) hab ich, inkl. der gem. Bahnen am Anfang und recht lockeren Wenden, rund 1:42h gebraucht. Also locker im Zeitbereich für den Ironman. Insgesamt bin ich etwas über 1:46h geschwommen. Bis Bahn 100 wärs sicher auch noch gegangen.
Nach dem Schwimmen lief mir dann Sigried und Brigitte über den Weg und wir haben auch noch gequatscht.
Ab nächste Woche (morgen) werd ich auch wieder ruhig laufen, mal fühlen was die Wade sagt.
Hi Yogi,
schön, dass es deinen Waden wieder besser geht. Apropos schwimmen: Ich war jetzt 2x mit Bekannten vom TriTeam Hagen in der Glör (Talsperre) zum Freiluftschwimmen mit Neo. Der Auftrieb wird dir Flügel wachsen lassen
Die Orientierung aber einen Dämpfer verpassen. Ich habe neben den Anderen bestimmt die 1.5-fache Strecke gemacht, weil ich ohne Beckenbodenmarkierung zickzack schwimme. Unbedingt vorher testen!
Gruss
Jens
Trackback von jens 25. Juni 2008 11:28
Hallo Jens,
vor allem hab ich jetzt auch wieder Lust zum Laufen. Das mit der Orientierung kann ich nachvollziehen, allerdings schwimm ich im Becken auch schon ziemlich gerade.
Testen werd ichs auf jeden Fall. Vor allem wegen der nicht vorhandenen Sicht unter Wasser (für den Kopf).
Wie wars denn in Brühl? Hattest du auf der zweiten Hälfte keinen Bock mehr oder hast du dich taktisch geschont für den Ironman?
Grüße aus OB, Yogi
Trackback von yogi 25. Juni 2008 11:38
[brühl]
ei logisch. 2 wochen vor dem jahreshighlight mache ich mir doch keine stress. lockere 60-80km trainingseinheit standen auf dem programm. musste mich schon zügeln, die 100 nicht voll zu machen. das wetter war nach meinem geschmack: schwülwarme / gefühlte 30°.
habe u.a. bambini-tortourist peter neumann und 24h-lauflegende manfred lufwig getroffen. brühl hat übrigens eine echt schöne 2.5km-runde mit wald, schlosspark und fussgängerzone (empfehlung!)
jens
Trackback von jens 25. Juni 2008 15:44