Regeneration ?!
Bei fast 17h Training in der letzten Woche und knapp 13.000 verbrauchten Kalorien kann man da von Regeneration sprechen? Eigentlich ja. Denn in der Vorwoche warens ja 30h und 20.000 Kalorien 
.
Dienstag war ich also Laufen mit den Raketen, knappe 14km. Am Donnerstag wegen des schlechten Wetters mal wieder 3h auf dem Ergo (130km), am Samstag dann mit dem Rad durch Sonne, Wind und Regen zum Hengsteysee und zurück, also 183km. Dabei hab ich auch gemerkt wie wichtig Essen und Trinken auf den langen Raddistanzen ist. Aber nach 180km war ich immer noch in der Lage 32km/h zu fahren, ist ok. Wenn man einen Gang niedriger fährt kriegt man auch den Puls und damit den richtigen Trainingsbereich hin. Hat Spaß gemacht und ca. 7.000kcal gekostet.
Sonntag dann etwas über 20km im ruhigen Tempo laufen, anschließend schwimmen bei Hesse (schön warm das Wasser). Wir hatten das ganze Becken für uns.
Und diese Woche? Na die Regeneration ist vorbei, also kann ich ein wenig mehr machen .
Hi Yogi,
respekt! Ich habe meine Regenerationswoche nach FFM beendet und bin seit Sonntag wieder im Training. Freue mich schon sehr auf Glücksburg
Mit dem Essen hast du recht: Auf dem Rad merkt man die schwindenden Kräfte noch weniger, als beim Laufen. Und ist es erst einmal so weit, ist es schon zu spät. Habe in FFM daher streng nach Uhr getrunken und gegessen (wenn man keine Erfahrung hat muss ein Plan her!). Hat super geklappt. Beim OstseeMan bin ich bloss mal gespannt, wie sich die Einnahme von Salzwasser auf den Magen auswirkt… #-)
in Vorfreude
Jens
Trackback von jens 15. Juli 2008 06:41
Hallo Jens,
gestern dann nochmal 89km mit dem Rad, etwas zügiger (45km/h auf der Landstrasse ist schon geil) und heute morgen schwimmen. Dabei noch eine Kollegen getroffen, der am WE in Roth so um die 9:40h gefinisht hat. Die Vorfreude wächst immer weiter.
Am WE hätt ich ja fast den Hänger mitnehmen können, war ja bei dir um die Ecke.
Der Vorteil bei den langen Radstrecken: es gibt unterwegs immer Biergärten in denen man sich mit einem (oder zwei) leckeren Weizen versorgen kann
Grüße aus OB, Yogi
Trackback von yogi 15. Juli 2008 08:53
Guten Morgen Nummer “65″,
45km/h auf der Geraden??? Ich merke schon: Muss mir deine Nummer einprägen, damit ich weiss, wer mich da gerade im Tiefflug überrundet hat
Nummer “335″
Trackback von jens 16. Juli 2008 07:00
Hallo “335″,
leider ist das ja nur die Spitze, aber ist schon geil. Dann bin ich auch schon im letzten Gang, ist ja ein MTB. Der Schnitt lag nur bei 26,5, auch durch Ampeln, Weg suchen, andere Radler etc. immer wieder nach unten gezogen und das bei einem 128 Pulsschnitt.
Die lange Einheit von Samstag hat richtig was gebracht.
Und meine Nummer “65″ ist ja auch mein Geburtsjahr.
Aber mit 6:15 in Frankfurt hast du doch gut vorgelegt, da muss ich erstmal rankommen.
Selbst wenn ichs schaffe, beim Laufen hab ich dann keine Schnitte mehr.
Grüße aus OB, Yogi
Trackback von yogi 16. Juli 2008 08:10