yogis ultralaufblog 

Nach dem gestrigen Arbeitstag mußte ich abends unbedingt noch ne Runde drehen. Am Anfang merkte ich noch ein wenig die Pace von Sonntag in den Beinen. Aber nach und nach liefs es runder. Das Tempo pendelte sich zwischen 5:15 und 5:30 ein und machte Spaß. Es war irgendwie total locker und der Puls im Bereich von lang und langsam. So bin ich bei einer wunderschönen untergehenden Abendsonne ein Schnitt von 5:25 mit einen Durchschnittspuls von 140 gelaufen. Wobei die Laufstrecke durch einige Brücken über den Rhein-Herne-Kanal als profliliert zu bezeichnen ist. Im Prinzip ist dieses Tempo auf einem Marathon für mich laufbar. Ich sollte es am Sonntag mal in Bertlich probieren. Was dabei raus kommt? eine schöne Zeit.

Zusätzlich werd ich am Sonntag aber vorsorglich ein paar Gels einpacken, die werd ich dann wohl brauchen. Und schon wieder hab ich Bock drauf.

Heute abend stehen dann nochmal 3 x 3000 im MRT auf dem Programm. Das wird nach 12km MRT von gestern dann richtig einfach oder ich muß die Pace erhöhen so Richtung 5:00min/km. Mal schauen.