Leichter über Weihnachten
Wie das? Ganz einfach. Mit über 136km in der Weihnachtswoche hatten die Kalorien keine Chance und das Ganze in 6 Tagen bzw. 8 Einheiten. Wo ich mich letzte Woche Dienstag noch über das Tempo beim Lauf am Morgen gefreut hatte, war die Überraschung am Donnerstag morgen noch größer. Ich war noch eine Minute schneller als am Dienstag obwohl ich Mittwoch noch 25km auf dem Laufband war.
Diese Woche wird dann mit dem Silvesterlauf in Essen und dem Marathon in Kevelaer schon wesentlich ruhiger. Ich weiß nur noch nicht ob ich beide auf PB laufen werde. Das hängt auch ein wenig vom Wetter ab. Trainingtechnisch haben mich die letzten Wochen wirklich weiter gebracht. Wofür 450km im Monat doch gut sein können. Das werd ich sicherlich noch öfter machen.
Langsam bin ich auch wieder heiß auf Wettkämpfe. Die Planung für 2009 steht ja auch so weit.
Das Highlight und auch der schwerste WK wird sicherlich der Triple Ironman in Lensahn werden. Zwei Monate vorher kommt noch der Double Ironman in Neulengbach Austria. Zum Triatlonsaisonabschluss werd ich dann nochmal in Köln bei der Cologne226 extreme+ starten. Das war ja auch eine sehr schöne Geschichte. Zumal ich ja in 2009 wieder Rhineland Champion werden will 
Um diese Triathlons rum sind dann einige Marathons und Ultras geplant sozusagen als Vorbereitung ;-). Einige Einsätze als Pacemaker sind auch dabei, die sorgen für den Spaß bei dem Ganzem.
Ein weiteres kleines Highlight wird der 24h-Lauf am Seilersee im April, mindestens 3fach stehen hier auf dem Programm.
Zusätzlich werd ich natürlich auch einige RTFs mitnehmen und einige 24h-Schwimmen. Einen Spaß-und Erfahrungsfaktor wird die Double-TTdR auf dem Rad mit Jens bringen. Also Ruhrtalradweg hin- und zurück Nonstop. Training für den Allerwertesten.
Ja und wenn ich das alles hinter mir habe, was mach ich dann 2010? TorTourdeRuhr natürlich! 230km nonstop laufen. Dafür brauch ich noch einige motivierte Radbegleiter für ca. 35-40h. Ruhm und Ehre warten auf euch. Und eine Erfahrung die desgleichen sucht. Also denkt mal drüber nach!
Jetzt wünsch ich euch noch einen guten Rutsch ins nächste Jahr und viel Erfolg und Gesundheit in 2009!
Straffes Programm über Weihnachten. Und ich war schon mit meinen paar Kilometern zufrieden.
Ich wünsche Dir für 2009 vor allem das Du Gesund bleibst und freue mich auf unseren Marathon in Frankfurt.
Gruß Gerd
Trackback von Gerd 30. Dezember 2008 17:35
Hallo Gerd,
du hast doch auch einige KM gemacht! Ich fand das Programm nicht so doll, da geht noch mehr.
Wenn wir in Frankfurt zusammen laufen, dann bin ich total entspannt und du genau das Gegenteil
Aber darauf freu ich mich auch. In Frankfurt war ich bis jetzt auch noch nicht.
Grüße aus Oberhausen, Yogi
Trackback von yogi 30. Dezember 2008 17:47
Hey Yogi,
Aber Einzelstarter sind auch möglich, falls dich das eher anspricht. Das wird dann mein zweites Highlight 2009, das erste dann wieder der Ruhrmarathon. Du siehst, mein Programm ist nicht ganz so straff wie deins 
aber nichtsdestotrotz freue ich mich auf die vielen interessanten Blogeinträge, die ich hier lesen werde.
interessantes Programm. Ich frag mich wirklich, wann du nebenbei noch Geld verdienen willst
Fals dir für das erste August-Wochenende (01./02.) noch ein bisschen Aktivität fehlt, wir suchen derzeit noch 2 Fahrer für 24 Stunden Rad am Ring. Auch wenn du solange Dinger ja normalerweise alleine drehst
Alles Gute für 2009 und einen guten Rutsch.
Nils
Trackback von Nils 31. Dezember 2008 14:19
Hallo Nils,
desto mehr ich arbeite desto mehr Sport mach ich, als Ausgleich. Das Rennen am Nürburgring hatte ich auch erst in meiner Planung, ist aber eine Woche nach dem 3fachen IM, daher gecancelt. Aber vielleicht überleg ich mir das ja noch
Ich werd natürlich weiter bloggen, die Gemeinde der Leser scheint ja immer größer zu werden und das freut mich.
Ansonsten alles Gute für 2009!
Grüße aus Oberhausen, Yogi
Trackback von yogi 1. Januar 2009 15:31
Sag mal, wo nimmst du denn die Zeit her?
Ich wollte auch viel mehr Laufen weil ich über Weihnachten wie ich vorher schon angenommen hatte 5kg zugenommen hab. Und jetzt muss ich sie wieder mühsam abspecken. Aber wie machst du das? Wie nimmt man sich soviel Zeit? Wenn ich am Tag eine halbe Stunde habe zum Laufen dann ist das viel. Wie machst du das? Wenn ich dich das mal fragen darf. Nimmst du sie dir einfach oder machst du sonst nichts anderes mehr? Das ist ja echt gigantisch.
Trackback von Markus 6. Januar 2009 18:33
Hallo Markus,
ich arbeite von zuhause aus, da entfällt schon mal die Zeit hin und zurück zur Arbeit, was bei manchem schon ganz schön in die Zeit geht.
Ich steh aber auch fürs Laufen schon mal gerne früher auf und anstatt vor der Glotze zu sitzen geh ich laufen. So krieg ich schnell ein paar Stunden zusammen.
Grüße aus Oberhausen, Yogi
Trackback von yogi 6. Januar 2009 18:46
[...] Yogis Lauf Blog ??? [...]
Pingback von Ironman in 365+x Tagen » 60-Tage-PowerDiät-Workout 7. Januar 2009 21:33