yogis ultralaufblog 

Donnerstag hab ich keine Lust gehabt. Stattdessen Carboloading, sprich Pizza futtern. Freitag 1,5h Intervalltraining auf dem Ergometer, eim wenig die Kraft verbessern. Jedesmal nach einem Intervall, wenn das Ergo von schwer auf leicht umschaltet, entlädt sich die Spannung in den Oberschenkeln in einem kurzen Zwischenspurt. Im Großen und Ganzen gings, allerdings ist die Gesamtzeit von 1,5h für Intervalle vielleicht ein wenig lang gewählt.

Samstag 24km alleine Richtung Bottrop Stadtwald und am Sonntag dann etwas über 36km mit den Ruhrrunnern schön ruhig am Baldeneysee. Durch das viele Quatschen wars sehr kurzweilig. Auch auf der zweiten Runde hatte ich Begleitung von Andi und Lothar. Schön wars.

Diese Woche gehts genauso weiter, bis jetzt passt alles. Die GA ist sehr gut, an der Grundschnelligkeit werd ich noch ein wenig arbeiten müssen.