yogis ultralaufblog 

… schon wieder was gutes zu schreiben. Aber was soll ich machen. Gestern wars schön warm, so hab ich die Mittagspause/sonne genutzt. Bei über 8 Grad kann man auch in kurz/kurz laufen, ok doppelt. Kaum die Tür raus zeigte der Garmin einen Schnitt von 5:00 an. Hey was geht den hier ab. Ich war doch Samstag etwas länger radeln. Ein 5er Schnitt liegt knapp über meinem 10km-Wettkampftempo. OK ruhig bleiben weiter laufen. Der Schnitt ging etwas nach oben, auf 5:10. Gefühlt: schönes lockeres Tempolaufen. Voll geil. Nach 3km liefs erst richtig rund, der Schnitt blieb. Also weiter. Ein total irres Laufgefühl. Alles im grünen Bereich, Puls, Tempo und Spaß. Ok ich fing langsam an zu schwitzen, aber das ist für mich normal. Ich überlegte: im Dezember bin ich diese Runde unter 1:10h gelaufen, das sollte doch zu schaffen sein. Es geht immer wieder rauf und runter, Treppen, Brücken etc. Die Steigungen hab ich ganz langsam gemacht sprich bewußt gegangen. Zwischendurch kamen mir auch andere Läufer entgegen, mit Mütze, langen Sachen und Handschuhen . Muss ja jeder selber wissen wie man sich abkocht. Das Tempo blieb, der Schnitt pendelte sich bei 5:15 ein, meine HM-Pace und das nach der langen Radeinheit oder wegen derselben?!

Letzendlich war ich nach 1:04:26 wieder vor der Tür, gute 5min schneller als die schnellste Zeit bis jetzt auf dieser Runde. Zwischendurch hatte ich das Gefühl diese Pace könnte ich auch mal bei einem Marathon laufen. Schöner Gedanke. Wenn das diese Jahr so weiter geht … Ich freu mich drauf!

Ich denke mal das augenblickliche Training kommt bei mir absolut an. Und gerade die Radeinheiten scheinen die Laufleistungen positiv zu beeinflussen. Na ja, 854 Radkilometer und 234 Laufkilometer im Februar bringen schon was. Nächster Monat dann wohl über 1000km ?!
Schwimmen muss ich noch ein wenig mehr machen.