yogis ultralaufblog 

Am 29. März 2009 beginnt der Spaß von vorne. Weeze ist wieder Autragungsort geworden. War ja auch eine coole Location. Als Voranmelder gabs dann gestern die Infos zum Anmelden, hab ich auch direkt erledigt. Auf diesen Spaß freu ich mich dann schon, vielleicht laufen wir dann ja 2009 mal 3 Runden. Meinetwegen kanns auch ruhig ein Level härter werden.

Heute morgen stand dann mal wieder Training bei McFit an. Intervalle auf dem Laufband. Meine letzten drei Läufe waren eh alle recht schnell gewesen, aber für Samstag wollte ich die Pace noch ein wenig forcieren. Leider sind die schönen alten Woodway-Laufbänder gegen neue von Johnson getauscht worden, aber diese haben wenigstens ein Intervallprogramm. Obwahl die Abstimmung zwischen ruhigem Tempo und Intervalltempo schon recht weit auseinander liegt. Die ersten Intervalle waren noch recht ruhig (4:45min/km), ich hab dann später auf 4:15min/km erhöht. Das entspricht auch in etwa dem Tempo bei den letzten 1km Intervallen auf der Aschenbahn. Also bin ich für Samstag recht zuversichtlich die 49:49 auf 10km knacken zu können. Vor dem Intervalltraining hab ich natürlich noch ein wenig meine Bauchmuskeln trainiert und anschließend noch 30min auf dem Ergo (meine kürzeste Einheit überhaupt) verbracht. Heute abend dann nochmal laufen mit den Borbecker Raketen. Solche 2 Einheiten am Tag liegen mir absolut.

Ganz nebenbei bin ich dabei meine gesamtem Trainings- und WK-KM für dieses Jahr zusammenzu rechnen. Geht so langsam in Richtung 7500km (ca. 2100 Laufen und 5400 Radeln, schwimmen hab ich nicht mitgerechnet). Wenn ich am Ball bleibe werden die 10.000km dieses Jahr noch voll.