Etwas längere Radtour
am Karfreitag. Nachdem ich am Donnerstag morgen schon etwas über 24km recht zügig aber mit niedrigem Puls gelaufen bin, stand gestern eine etwas längere Radtour an. Diesmal hatte ich auch mehr zu trinken dabei: 2×0.7l Flaschen mit Malto + 2l Trinblase im Rucksack. Ganz schön schwer der Rucksack. Dazu kamen dann noch 6 Riegel. Richtung Münster wollte ich radeln. Also erstmal los Richtung Dorsten, Wulfen, Reken; Haltern. Dann Richtung Westen Stadtlohn, Südlohn und irgendwann stand da Winterswijk 15km. Also ab nach Holland! In Holland hab ich dann auf einer Bank nach 4,5h und 125km die ersten kurze Pause gemacht. Ein paar Riegel gefuttert und was getrunken. Irgendwo vorher in der der Nähe von Haltern hatte sich mein Sattel gelöst. Ich hatte natürlich alles dabei nur keinen 14er Maulschlüssel. Irgendwann nach KM80 konnte ich mir dann bei einer Gruppe Harleyfahrer einen 14er kurz ausborgen. Danach war das Radeln auch wieder leichter :-). Aber durch das Anhalten an diversen Tankstellen (ohne Erfolg) ist der Schnitt natürlich runter gegangen. Aber nach dem Festziehen war ich dann bis zur Pause wieder auf über 30 angelangt (auf die Fahrzeit bezogen).
Zurück gings über Rhede, Borken, Wesel, Hünxe, Gahlen Dorsten nach Oberhausen. Die 200km waren nach 7h Fahrzeit, bzw. 7:45 gesamt auf dem Tacho und die nächste Futterpause längst überfällig. Nach der kurzen Pause gings dann weiter nach Hause. Die 3,5ltr. zu Trinken waren schon besser als beim letzten mal, aber immer noch viel zu wenig. Riegel hab ich nicht alle gegessen. Zu Hause hatte ich dann etwas über 220km auf dem Tacho und war eine Erfahrung reicher: die Reichweite bei mir hängt sehr stark von der Versorgung ab, also eine solche Strecke im Rahmen einer RTF oder einem Radmarathon wird sicherlich einfacher. Die Beine, der Rücken und der Rest machen das problemlos mit.
Heute morgen war ich dann immer noch viel zu leicht, obwohl ich abends viel getrunken hatte. Die kleine Laufrunde von etwas über 15km war schon recht träge. Morgen früh wird dann länger gelaufen 
Das Rad ist zumindest jetzt eingefahren: etwas über 525km sind jetzt nach der ersten Woche auf dem Tacho. Dienstag wirds dann nochmal durchgescheckt.
Wolltest du eigentlich mal bei der Tour de France mitmachen? Das ist ja (zumindest für mich) unglaublich, was du da abstrampelst. Höchsten Respekt!
Trackback von Hannes 11. April 2009 12:29
Ich sag da nix mehr zu …. Hölle Hölle Hölle…
Trackback von Marco 11. April 2009 17:25
@Hannes: Tour de France? Nee, da bin ich eher der Einzelkämpfer. Aber so viel KM sind das ja jetzt auch nicht im Vergleich zu den anstehenden WKen. Im möchte schon vorher noch längere machen. Das gibt mir einfach ein gutes Gefühl. Zumindest weiß der Kopf das es geht.
@Marco: Also Wolfgang Petry hab ich unterwegs nicht gehört …
Und der 30er heute lief richtig schön locker fluffig. Nicht anstrengend, richtiges Tempo, nette Begleitung und Puls im Keller: einfach perfekt.
Ich hoffe ihr habt alle so ein schönes Training!
Grüße aus Oberhausen, Yogi
Trackback von yogi 12. April 2009 13:55
“30km schön locker fluffig” will ich auch mal sagen können, aber da bin ich NOCH nicht…noch laufe ich die langen zu schnell…aber das kommt noch…
nach 23km laufen di, 35km laufen do konnte ich gestern noch nen hm in 1:55h laufen…dh wenn wir uns das nächste mal sehen (d’dorf oder karstadt) können wir uns noch lockerer unterhalten
aber dein trainingspensum…respekt!!!!
so…jetzt noch kurze 10, dann hab ich für die woche 103
Trackback von Birger 12. April 2009 16:10
Aber die Richtung stimmt, Birger! Und für Biel hört sich das alles gut an. D´dorf oder Karstadt hört sich auch gut an.
Du hast diese Woche ein paar Lauf-KM mehr als ich, ich hab nur 96km und ein paar Rad-KM
Ansonsten allen noch schöne Ostern, Yogi
Trackback von yogi 12. April 2009 18:06
Wie schaut es eigentlich mit deinem Schwimmtraining aus? machst du da auch ordentlich Meter? Vielleicht sollten wir uns mal zum Schwimmen treffen…Ich mache gern mal ein wenig Technik.
Frohe Ostern aus Essen,
Uhrwerk
Trackback von Uhrwerk 13. April 2009 10:03
@Diane: Schwimmtraining? In letzter sehr wenig. Technik? Ich kenne keine Übungen zum Techniktraining. Wenn ich schwimmen war, dann einfach 100 Bahnen und mehr nur um die Muskulatur in Bewegung zu halten. Aber wenn du mir da was zeigen kannst, ich lerne gerne dazu. Und bringen wirds ja eh was.
Grüße aus Oberhausen, Yogi
Trackback von yogi 14. April 2009 07:17