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Es rollt gut …
endlich mal wieder. Dadurch das ich mich bei McFit für ein Gewinnspiel beworben habe und auch jetzt wieder in Köln starte, hab ich das Rollentraining wieder gestartet. Aber mal bei Montag begonnen: eine kurze langsame Runde mit Gabi und dabei eingepackt wie ein Yeti. Dienstag morgen dann mal wieder auf der Rolle. Erstmal nur kurze 30km zum eingewöhnen mit einem knappen Schnitt von 41. Die Beine haben nix vergessen. Dienstag abend dann zum Lauftreff hinlaufen, dann machen die auch noch eine längere Runde und wieder zurück -> über 25km (das Rollentraining hab ich an den Steigungen bemerkt). Gestern dann nochmal auf die Rolle, wieder 30km. Hatte eigentlich keinen Bock, aber ich weiß ja wofür ich es mache. Und schwupps ne neue Bestzeit hingelegt mit nem knappen 45er Schnitt. Häh? Eigentlich sollten die Beine doch müde sein? Gibt schlimmeres.
Jetzt ist wieder alles weiß in Oberhausen und werd wohl heute wieder aufs Laufband gehen. Es scheint so als brauche der Körper das tägliche Training, bzw. 2 mal Tag ist noch besser. Von der Pace her bin ich jetzt schon viel weiter als im letzten Jahr. Beim Radeln werd ich verstärkt mal Steigungen einbauen für den Extra-Kick. Die Ausdauer ist eh da, ein wenig mehr Power am Berg kann nicht schaden.
So betrachtet macht das Training z. Zt. voll Spaß!
Und wer jetzt nach Karneval oder Fasching fragt: da hab ich nix mit anne Mütze. Bin auch so immer gut drauf 
Und hier noch ne Empfehlung fürs Wochenende:
http://www.metrogroup-marathon.de/288.0.html?newsid=560
Sonja Oberem ist total nett und die Jungs vom TuS Breitscheid auch, wer also nichts vor hat sollte hingehen. Beim Düsseldorf-Marathon muß ich mich auch noch anmelden oder mal sehen ob ich noch irgendwie anders einen Startplatz dort ergattere. Ich find den Düsseldorf-Marathon gut.
Yogi,
“Meister werden im Winter gemacht”, was bleibt einem da anderes übrig?
Ich bekomme die Kurve nicht aufs Rad, dafür habe ich die Muckibude für den Rücken und den Rucksack entdeckt. Hat auch was…
Bin lieber beim Bergtraining und freue mich auf den TransGranCanaria wie ein Kleinkind auf Weihnachten. Bei dem Wetter idealer Untergrund zum Trail-Training (hehe).
LG
Jens
Trackback von jens 11. Februar 2010 10:08
@Jens: vielleicht hab ich ja Glück und Gewinn bei McFit die Tour mit Zabel auf Mallorca
und wenn nich, für die beiden Langdistanzen kanns nicht schaden. Muckibude bin ich ja auch öfters, macht Spaß. TranGranCanaria hört sich gut an 
Kannste den Kultur-Run als Trainingslauf für die TTdR mitaufnehmen? Unsere Rahmenprogramm wird immer bunter und das Highlight wird sicherlich die After-Run-Party werden am Samstagabend.
Grüße aus Oberhausen, Yogi
Trackback von yogi 11. Februar 2010 10:26
Da wird man ja direkt neidisch, bei so viel Elan und Spass am Training.
Trackback von Jo 11. Februar 2010 11:17
@Jo: warum neidisch? Lass dich einfach anstecken vom Spaß
Du bist doch auf dem richtigen Weg!
Grüße aus Oberhausen, Yogi
Trackback von yogi 11. Februar 2010 11:25
Ei logisch, siehe http://www.tortourderuhr.de/aktuell.shtml
Ok, oder magst du mir noch etwas Text mitgeben?
Jens
Trackback von jens 11. Februar 2010 11:37
Wie hälst Du das auf der Rolle aus? Ich schaffe es selten länger als 1h zu strampeln. Nicht von der Kraft her sondern von der Eintönigkeit.
Trackback von dot8 11. Februar 2010 12:15
@dot8: MTV, Viva und Konsorten
die Rolle steht vor der Glotze, außerdem hab ich mit Eintönigkeit kein Problem. Besitze ein gutes Kopfkino 
Grüße aus Oberhausen, Yogi
Trackback von yogi 11. Februar 2010 12:24
@dot8: In der Vorbereitung auf Lensahn (3xIronman) habe ich im Winter bis zu 4h auf der Rolle gesessen. Dabei kann man a) den letzten Kinosommer aufarbeiten, oder b) die hr-Übertragung des Ironman aus den Vorjahr zur Technik/Taktik/Strecken-Analyse nutzen.
Ich habe eine Tri-Kollegin im Verein, der hat ihr Trainer sogar empfohlen die Rolle in der Garage vor einer weissen Wand aufzubauen, um die mentale Härte zu verfeinern #-) (haha).
Im Ernst: Ein Ziel vor Augen und dann klappts auch mit dem Weg dorthin!
LG
Jens
Trackback von jens 11. Februar 2010 12:30
45er Schnitt auffe Rolle ??? Is Dein Tacho kaputt ? Dann hau mal’n höheren Widerstand rein, da hat der Erik keine Chance
Gruß aus GLA
Trackback von Highopie 11. Februar 2010 15:30
@Jens: genau, das Ziel im Kopf und schon läuft es.
@Highopie: der Tacho ist ziemlich genau! Den Wiederstand und die Länge ordentlich steigern sind meine nächsten Ziele, will ja wenigstens versuchen dran zu bleiben beim Erik.
Grüße aus Oberhausen, Yogi
Trackback von yogi 11. Februar 2010 15:47