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Düsseldorf Marathon 2011
Tja, wo fang ich an. Einerseits wollte ich diesen laufen um wieder in die Wertung für den Rhineland-Champion zu kommen. Aber der Hauptgrund war die Begleitung von Kerstin mit dem Ziel eine persönliche Bestzeit zu laufen. Wir sind ja schon wochenlang vorher zusammen gelaufen, einige kurze schnelle aber vor allem die langen im richtigem ruhigen Tempo um die Ausdauer zu verbessern. So kannte ich auch Kerstins Stärken und Schwächen, das ist immer einfacher wenn man jemand zur Bestzeit pushen will/soll.
Das Training hat prima geklappt, die Ausdauer gut, auch die Zuversicht und Einstellung von Kerstin richtig. Also alle Zeichen waren gut und auf eine mögliche Zielzeit von 4:30 ausgerichtet.
Und dann? Dann kam die Wettervorhersage für das Marathon-WE. Toll das wärmste WE des Jahres wurde angesagt. Na prima 
Was also tun? Verschieben, so wie ihr das einige geraten haben? Nee, is was für Warmduscher.
Einfach die Ziele aufgeben? Nee, wir haben wochenlang dafür trainiert und sind gut vorbereitet. Also ein wenig die Strategie anpassen, sich in den Lauf reinfühlen und den Rythmus finden. Daher sind wir auch nicht mit den 4:30er Trüppchen gestartet, sondern dahinter. Uns war beiden klar, dass unter diesen Bedingungen diese Zeit sehr schwierig wird. Die Wärme würde locker 10-15min kosten.
Und wir haben sehr schnell unseren Rythmus gefunden. Lauftempo zwischen 6:20 und 6:30, jede Versorgung und jede Dusche mitgenommen. Ohne das wär es auch nicht gegangen. Immer wieder ein bis zwei Becher Wasser über den Kopf zum kühlen. Denn Kerstin ist keine Hitzeläuferin, ihr macht die Hitze enorm zu schaffen. Trotzdem ist über den gesamten Zeitraum fast das Lauftempo konstant geblieben. Die Zeit haben wir an den Versorgungsstationen verloren, aber ohne diese gut genutze Zeit, wäre das Endergebnis viel schlechter geworden. Kerstin hat sogar unterwegs die Stimmung genossen und hatte Spaß. Und zwischendurch kam dann der Satz: “Ich schaff das!” Yes!
Ich muß zugeben die Wärme war hart. Und wenn man dann im Nachhinein die Berichte der anderen hört und liest: es sind ganz viele eingebrochen und mußten Zeit auf der Strecke lassen. Da ging es uns recht gut. Den HM haben wir bei 2:20h passiert, aber die 2. Hälfte würde schwieriger werden. Der Magen von Kerstin mußte schon einige Liter an Flüssigkeit verpacken, dazu noch die Temperatur und die Belastung des Marathons an sich. Durch kleinere körperliche und mentale Tiefs sind wir wunderbar durchgekommen. Als wir bei KM 40 dann noch rund 20 Minuten hatten auf die alte PB, kam nochmal ein Schub. Und als ich Kerstin bei der Markierung “Nur noch 1 KM!” sagte sie hätte 6:30min Zeit um unter 4:50 zu bleiben mobilisierte sie alle Kräfte. Ok, als sie das Ziel sah, sah es weit weg aus. Aber sie hat alles gegeben. Letztendlich sind wir den letzten KM in 6:10 gelaufen und somit deutlich unter 4:50 (gestoppte 4:49:39 +/- 1sec). Endergebnis 4:49:36 
Fazit: das ganze Training hat sich gelohnt. Lauftempo, Ausdauer, Einstellung und auch die Fähigkeit sich durchzubeissen bzw. sich zu quälen: alles deutlich besser geworden. Da geht noch einiges mehr und bei frühlingshafteren Temperaturen wäre es viel einfacher gewesen. Aber das Leben ist kein Ponyhof. Und wer unter solchen Bedingungen eine PB läuft verdient RESPEKT.
Zur Veranstaltung: der Düsseldorf-Marathon ist Top. Gute Orga, gute Strecke, viele Zuschauer und vor allem auch bei einer solchen Hitzeschlacht ausreichende Versorgung. Meine Empfehlung!
Hallo Jörg
Ich habe euch noch hinterm Ziel gesehen, aber keine Kraft mehr gehabt, die 20 Meter aufzuschließen.
Glückwunsch für die Bestzeit an Kerstin.
Ich habe gemischte Gefühle: Einerseits 13 Minuten schneller als letztes Jahr, andererseits bin ich sicher, da wäre mehr gegangen. Die Umstände waren jedoch nicht entsprechend.
Bzgl. der Zeitmessung gebe ich Dir recht, da ist etwas schiefgegangen. Und bei den Teilnahmepreisen kann man eine zuverlässige Zeitmessung erwarten. Der Rest des Marathons war aber perfekt organisiert.
Gruß,
Christian.
Trackback von Christian 9. Mai 2011 08:46
@Christian: Glückwunsch zur PB! Ja unter einfacheren Wetterbedingung wäre noch viel mehr gegangen.
Dann erhol dich gut.
LG aus OB, Yogi
Trackback von yogi 9. Mai 2011 09:02
Zum Glück hatte die Dame ja Dich dabei, zur Anfeuerung/Aufmunterung/Taktikempfehlung sonst hätte das auch schief gehen können.
Die Bedingungen waren nun wirklich nicht so wie man es von einem schönen Marathon wünschen würde.
Aber am Sonntag war glaub ich keiner in der zeit im Ziel wie gewünscht, daher Gratulation zur PB an Kerstin und Dir dank für den Bericht.
Trackback von calceola 9. Mai 2011 09:20
@Calceola: Erfahrung ist ja nur dann schön, wenn man sie teilt
Mir hat es auch Spaß gemacht, weil es nach Wochen langen Trainings in allen Bereichen zum Erfolg geführt hat. Nur laufen mußte Kerstin schon selber und das hat sie sehr gut gemacht, auch oder auch gerade dann wenn es sehr hart war.
Die Bedingungen waren für alle am Sonntag hart, leider.
LG aus OB, Yogi
Trackback von yogi 9. Mai 2011 09:40
AUCH VON MIR NOCHMALS AUF DIESEM WEGE “allerherzlichsten
Glückwunsch” zu Eurem gemeinsamen Finish - that´s what friends are for !! Ich stand auf der KÖ kurz vorm Hitzeaus… mir war so übel und ich mochte nicht einmal mehr weiter GEHEN, aber da waren immer wieder Leute, die mir mit ihrem Applaus weiß gemacht haben, dass es doch geht :-)) Und im Ziel gab es happy birthday für alle Geburtstagskinder, nicht nur die im Röckchen und Moni und ich haben dem Center TV ein Interview gegeben, das tatsächlich gesternnacht noch gesendet wurde. Wünsche beste Erholung und ein baldigstes Wiedersehen !!! Eure Betty
Trackback von Betty 9. Mai 2011 13:14
@Betty: Danke im Namen von Kerstin, aber sie wird hier sicherlich auch lesen.
Nach dem Lauf ging es Kerstin viel besser als nach dem Lauf in Venlo. Sie hat es super verdaut und sah ganz locker aus.
Also die ganzen langen Läufe im ruhigem Tempo haben sich voll bewährt. Ich muß ganz ehrlich sagen: bei KM 40 hatte ich nicht mehr mit einer Zeit von unter 4:50 gerechnet, aber die Aussicht unter 4:50 zu laufen hat ihr noch einen Riesenschub gegeben. Das war so geil, das war so super das zu erleben :-). Ich hab das ja auf dem letzten KM auf der Uhr verfolgt: GEIL!
Kein Einbruch während des ganzen Laufs, klar zwischendurch hat der Magen gemuckt weil er viel trinken mußte. Aber ALLE, wirklich ALLE Schwierigkeiten hat sie weggesteckt und immer wieder angegriffen. Das war schon eine sehr respektable Leistung. Aber das ging auch nur Dank der vielen Versorgung und der vielen Duschen. Wir haben alle mitgenommen und das war gut so.
Ich denke bei Kerstin ist jetzt der Knoten geplatzt, aber sie hat es sich auch redlich verdient!
LG aus Oberhausen, Yogi
Trackback von yogi 9. Mai 2011 13:30
Düsseldorf und Orge geht immer in die Hose
Ich kann mich noch erinnern, als die drei verschiedene Kilometermarkierungen hatten, die Teilweise 200m auseinander standen 
Dannke für den netten Bericht und ein *prost* auf die Bestzeit!
Trackback von Guido Gallenkamp 9. Mai 2011 20:14
Vielen lieben Dank an alle für die Glückwünsche (die ich gerne zurückgebe, die Bedingungen gestern waren wirklich hart!)
Und nochmals ein riesengrosses Dankeschön an Yogi für seine unermüdliche Geduld und die Motivation! Es hat alles super geklappt und ich bin echt stolz auf mein Ergebnis!
Viele Grüsse aus Bottrop
Kerstin
Trackback von Kerstin 9. Mai 2011 21:21
@Guido: also ich finde die Orga hat sich in den letzten Jahren in Düsseldorf gut entwickelt. Ansonsten Danke!
@Kerstin: bitte, bitte, gern geschehen
LG aus Oberhausen, Yogi
Trackback von yogi 10. Mai 2011 07:00