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Die Tage vor dem Double-Ironman
Die Untersuchung am Freitag lief dann relativ problemlos. So weit ist alles ok, bzw. eigentlich top. Bis auf meinen Blutdruck der bei Arztbesuchen immer aus der Reihe tanzt. Diese Woche gibts dann die Hämatokritwerte, hoffentlich unter 50 :-). Denn ehrlich gesagt kenn ich meine Werte nicht. Aber ab 50 hab ich ein Problem, obwohl 40-52 als normal betrachtet wird. Ab 50 gilt man als gedopt. Aber ich bleib optimistisch, denn gedopt bin ich definitiv nicht.
Nachtrag: Der Hämatokritwert liegt bei 40! Somit steht ärztlicherseits nichts mehr im Wege! Lediglich die Unterlagen abholen muss ich noch 
Freitag nachmittag dann noch mal schnell rennen auf 18km. Alles bestens.
Samstag morgen dann schwimmen mit Neo im Schwimmbad. Hat super geklappt: 40 Bahnen a 50m unter 39:40 und dabei waren alle 500m-Zeiten sehr identisch. Dieses Tempo könnte ich auch länger halten. Das würde dann ein gute Zeit auf 3,8km bzw. auf 7,6km ergeben. Wenn man jetzt bedenkt, das ich dieses Jahr nur ca. 10mal schwimmen war.
Abends dann, nachdem ich den ganzen Tag im Garten gewühlt habe, nochmal eine kurze Radrunde besser gesagt waren das eher Ampelsprints.
Sonntag morgens war ja der Triathlon in Gladbeck. Hier war auch Regina von den Fun Runnern gemeldet, konnte allerdings krankheitstechnisch nicht starten. Trotzdem haben wir uns dort getroffen, weil Regina ja 2010 einen neuen Anlauf nehmen will. Außerdem ist Jürgen von den Borbecker Raketen dort auch erfolgreich gestartet. Vorher bin ich noch 15km gelaufen, allerdings viel zu schnell. Daher hatte ich dann später tierischen Durst und Hunger und hab rege von den Verkaufständen Gebrauch gemacht.
Das Zuschauen hat schon richtig Lust auf Wettkampf gemacht, es hat richtig in den Füssen gejuckt. Jetzt freu ich mich auf Neulengbach, der Stress rückt ein wenig in den Hintergrund. Freitagabend ist dort dann die Pressekonferenz mit der Vorstellung der Teilnehmer und Samstag um 11:00 Uhr gehts dann los.
Wenn alles so klappt, wie ich denke, dann werd ich am Samstag gegen 14:00 Uhr aufs Rad steigen. Gegen 2:00 - 4:00 Uhr nachts dann zum Laufen wechseln. Wie lange werd ich dann noch für die verbleibenden 84,4km brauchen? Wahrscheinlich nochmal etwa 12h oder mehr. Also wird die Endzeit dann so um die 30h liegen ??? Also gegen 17:00 Uhr am Sonntag nachmittag. Schlafen werd ich wohl nicht in der Zeit.
Die Zeitlimits liegen bei:
4h fürs Schwimmen also 15:00 Uhr Samstag
24h fürs Radeln inkl. Schwimmen also 11:00 Uhr Sonntag
36h für alles also 23:00 Uhr am Sonntag abend. Eigentlich Zeit satt, könnte man denken.
Montag morgen ist dann um 10:00 Uhr die Siegerehrung und dann gehts heim. Ich hoffe als Finisher.
Ganz nebenbei hatte ich diese Woche mit 83,1kg ein sehr niedriges Gewicht für meine Verhältnisse. Der Körperfettanteil sinkt zum Teil unter 10%. Daher werd ich bis zum Wettkampf bewußt viel essen .
Alles Gute, wir drücken Dir die Daumen. Komm gesund ans Ziel!
Christian.
Trackback von unterwegs 25. Mai 2009 08:12
Hallo Christian,
Danke! Daran werd ich versuchen zu denken, wenn ich mal einen Durchhänger haben sollte.
Es gibt auch Kurzberichte auf der Website der Veranstaltung. Den Link und weiterr Infos folgen noch in den nächsten Tagen.
Grüße aus Oberhausen, Yogi
Trackback von yogi 25. Mai 2009 09:08
Unsere Gedanken werden, über Pfingsten, bei Dir sein. Viel Spaß und einen tollen Wettkampf.
Grüße aus Essen,
Diane
Trackback von Uhrwerk 25. Mai 2009 11:01
@Diane: DANKE! Ich kann aber nicht versprechen, das es mir auch so geht
Aber ich verspreche, ich werd mein Bestes geben! Und der Spaß wird hoffentlich nicht zu kurz kommen.
Hab eben nochmal mit Österreich telefoniert und ein paar Fragen geklärt. Jetzt bin ich ein wenig ruhiger.
Das werden noch ein paar zappelige Tage vorher werden. Aber ohne die Aufregung wärs ja langweilig
Grüße aus Oberhausen, Yogi
Trackback von yogi 25. Mai 2009 11:22
Ich drücke Dir alle Daumen, dass Du am Wochenende deine Klasse Form abrufen kannst. Hau noch ein bisschen Futter rein und dann gib Gas!
Ich zähl auf Dich.
Gruß Gerd
Trackback von Gerd 25. Mai 2009 11:37
@Herzlichen Dank! Ich bin schon recht optimistisch. Aber da ist auch noch ein grosser unbekannter Faktor. Aber mit meiner Wettkampfroutine werd ichs schon hinkriegen.
Im Augenblick kann ich gut nachfühlen, wie du dich vor Frankfurt fühlen wirst
Herzliche Grüße aus Oberhausen, Yogi
Trackback von yogi 25. Mai 2009 11:50
salut yogi,
was ich da lese hört sich nach nem positivem spannungsaufbau vorm wettkampf an…nach der kombiwoche 24hseilersee + “schneller” düsseldorf marathon, dem zufriedenen gefühl auf dem neuen rad & der sprunghaften verbesserung durchs schwimmtraining solltest du eigentlich sehr beruhigt sein…
und wie es scheinst bist du’s auch
viel spaß beim double & das glück dass alles reibungslos läuft
ps: ich dachte ein hämatokritwerte nahe 50 wäre am besten? aber ich kenne mich da nicht so aus…;-)
Trackback von Birger 25. Mai 2009 16:10
Ich drücke Dir die Daumen. Du hast alles getan, um zu finishen (und wie ich Dich kenne in einer guten Zeit).
VG
Claus
Trackback von Claus 25. Mai 2009 16:52
Hi Yogi,
war heute zum Aderlass - mein Wert kommt erst morgen aus dem Labor. Bin momentan noch wenig aufgeregt weil zu viel um die Ohren, aber das kommt Freitag früh
Jens
Trackback von Jens 25. Mai 2009 20:23
@Birger: du hast es auf den Punkt gebracht.
Hämotokritwerte von 50 und mehr können natürlich mehr transportieren, klar. Aber ich hab ja meine Ernährung bzw. meine Leben umgestellt um den Bluthochdruck in den Griff zu kriegen. Und da sind niedrige Werte, weil dünneres Blut, besser. Sportlich brauch ich mihc doch garnicht zu beschweren.
@Claus: Danke. Ich denke auch das ich finischen werde und dann ganz sicher in PB
@Jens: Freitag brauchst du nicht mehr nervös werden, da sind wir ja schon unterwegs. Außerdem du mußt nur ein wenig schwimmen, dann einig wenig radeln und zu guter letzt darfst du auch noch laufen. Und wenn du gut gemacht hast, dann bist du vor mir. Erst wenn ich dich überhole, dann mußt du nervös werden
Grüße aus Oberhausen, Yogi
Trackback von yogi 25. Mai 2009 21:14
Bewusst viel essen ist nun wirklich wichtig - bei dem Hammer-Programm, was du vor dir hast. Beeindruckend. Nicht nur, ohnehin eine so lange Streck zu laufen / radeln / schwimmen - nein, alles drei hintereinander ohne Schlaf. Extrem.
Trackback von Hannes 25. Mai 2009 22:21
Essen macht ja auch Spaß!
Wenn du am WE eine Nacht durchfeierst geht das ja auch. Also ist der fehlende Schlaf nicht so das Problem. Solange der Kopf weiß, das man im WK ist merkt man die Müdigkeit auch nicht. Das wird schon gehen. Beim 3-fachen wird das dann wohl nicht mehr gehen. Ich werds wohl erfahren.
Herzliche Grüße aus Oberhausen, Yogi
Trackback von yogi 26. Mai 2009 06:38
@Yogi: Was freu’ ich mich jetzt schon auf’s laufen
endlich den Rücken gerade machen…
LG
Jens
Trackback von Jens 26. Mai 2009 21:02
@Jens: hast du beim Radeln Probleme mit dem Rücken? Ich absolut nicht. Aber wenn wir beginnen zu laufen, sind wir so gut wie im Ziel, oder?
Herzliche Grüße aus OB, Yogi
Trackback von yogi 27. Mai 2009 07:55