Sende Dir...
Bestzeit über 10km
Geschafft! Ich gebe allerdings zu das meine Vorbereitung darauf sehr ungewöhnlich ist. Denn die letzten 3 WE vorher bin ich jeweils einen Marathon gelaufen. Diese Woche hab ich ja schon gespürt, dass die Grundlagen gut sind und mir das Tempo Spaß machte. OK, vor einer 10er PB machen die meisten in der Woche vorher ruhig, ich das Gegenteil. Ich nehme den Speed und das Laufgefühl mit in den Wettkampf und bis jetzt hat das mir immer gut geklappt.
Zum Lauf selber: die Runde im Schloßpark ist schon als profiliert zu bezeichnen und 2km lang. Ich bin fast alle Runden ziemlich exakt gelaufen und konnte schon früh merken, das es mit der PB klappen wird. Alt: 49:30, neu: 47:24. Also etwas unter einem 4:45er Schnitt. Dabei mußte ich mich noch nicht mal richtig quälen, es war schon recht kontrolliert und hat Spaß gemacht.
Wichtig für mich und den Kopf: ich hab mich selber gut eingeschätzt und das ist gut für Bottrop.
Glückwunsch zur 10-er PB!!!
Welche PB fehlt dir dieses Jahr noch? HM?
Eigentlich müsstest du anstatt Bertlich den Blumensaat-Lauf am 28.11. laufen…oder beides
Rothaarsteig war leicht matschig aber sehr unterhaltsam…die 4:12 vergingen wie im flug
Trackback von Birger 17. Oktober 2009 17:19
Glückwunsch!
Gruß,
Kai
Trackback von Kai 17. Oktober 2009 17:35
Herzlichen Glückwunsch von unterwegs und Uhrwerk! Wirst Du jetzt auch noch zum Kurzstreckenläufer?
Trackback von Uhrwerk 17. Oktober 2009 17:55
@Birger: Danke! HM und 50er, 12h und 6Tage. Die ersten beiden werden gehen. Rothaarsteig war ich auch noch nie.
@Kai: Danke. Bist ja auch fleissig beim Laufen.
@Diane: Danke euch beiden! Aber für einen Kurzstreckler bin ich (noch) zu langsam.
Grüße aus Oberhausen, Yogi
Trackback von yogi 18. Oktober 2009 08:52
Yogi auch von mir Glückwunsch. Du bist übrigens auf ganz vielen Bildern unserer Fotografen.
http://www.borbecker-raketen.de ( Foto`s )
Viel Spaß beim stöbern
Gerd
Trackback von Gerd ( BR ) 18. Oktober 2009 11:02
@Gerd: Danke! Habs schon gesehen
Bis Dienstag.
Yogi
Trackback von yogi 18. Oktober 2009 11:45
Guten Morgen Yogi
Ebenfalls von mir Gratulation. Wirst du nächstes Jahr auch in Neulengbach sein?
sportlicher Gruss
Trackback von Aaron 18. Oktober 2009 12:06
@Aaron: Danke! In Neulengbach bin ich und Jens leider nicht, aber dafür bei der http://www.TorTourdeRuhr.de
Das wird auch viel Spaß machen.
Grüße aus Oberhausen, Yogi
Trackback von yogi 18. Oktober 2009 13:27
Genial! Glückwunsch zur Bestzeit. Mit ein wenig Qual läufst du das nächste Mal unter 45 Minuten
Trackback von Hannes 18. Oktober 2009 17:46
@Hannes: du weißt viel besser als ich, das zwischen 47:30 und 45min noch Welten liegen
Aber warum sollte ich mich dafür quälen? Wenn ich so weiter mache dann komme ich vielleicht ohne Quälen dahin?!
Das fänd ich viel besser. Der einzige Vorteil an dieser besseren Grundschnelligkeit: ich werd auch auf den Langen schneller.
Grüße in den Norden, Yogi
Trackback von yogi 18. Oktober 2009 19:22
Glückwunsch zu deiner tollen neuen Bestzeit!
)
Da ist die Sub 45 ja nur noch eine Frage der Zeit!
Ich freu mich auf Sonntag! (oder schon Samstag
Gruß Gerd
Trackback von Gerd 21. Oktober 2009 07:16
@Gerd: Danke! Na ja bis zur sub45 wirds noch dauern, vor allem weils mir nicht so wichtig ist.
Ich freu mich auch schon auf Sonntag. Ich werd auch erst am Sonntagmorgen anreisen, weil meine Mutter ihren Geburtstag am Samstag feiert, anstatt am Freitag. Schick aber nochmal eine Mail wegen Treffpunkt, Handynummer etc.
Entspann dich und freu dich auf Sonntag, das wird Spaß machen
Grüße aus Oberhausen, Yogi
Trackback von yogi 21. Oktober 2009 08:07