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Aktive Regeneration
ist im Augenblick sehr wichtig für mich. Der Plan hat eigentlich kaum trainingsfreie Tage, also wird ein Training dann auch mal ruhig durchgeführt so wie heute morgen auf der Rolle. Puls um die 105-110, Tempo etwas über 30km/h, die üblichen Videos auf MTV; schnell ist ein Stündchen auf der Rolle um. Heute abend dann (versuchen ruhig zu) laufen.
In der letzten Woche hab ich dann 250km auf der Rolle gemacht, dazu dann noch genügend gelaufen, verwunderlicherweise auch noch schnell und das zum Teil direkt nach dem Rollentraining ;-). Also gefühlte 7:00min/km auf dem Garmin dann 5:30min/km. Das macht echt total Bock.
Am Samstag dann, wenns Wetter so wird wie angekündigt, mal so um die 180km draussen. Alternative das Ganze zu zweit (Jens ist auch dabei) auf unserer Terasse auf der Rolle. Draussen wär mir lieber. 180 oder mehr auf der Rolle wird verdammt öde.
Meinetwegen kann der Frühling und auch mein Rad kommen.
Ganz nebenbei werd ich diese Woche dann die ersten 1000 Radkilometer (davon 850km im Februar) und etwas mehr als 500 Laufkilometer in 2009 voll haben. Aber die Radkilometer müssen noch deutlich mehr werden.
Mensch Yogi du schrubbst ja Kilometer.
Rollentraining kann echt öde sein. Habe mal 4 Stunden auf den Spinningbike im Keller gesessen und die Wand angestarrt, danach war ich reif für die Klapsemühle.
Ich bin erst wieder seit Sonntag im Training. Viereinhalb Wochen zwangspause sind jetzt genug. Meine Launen wurden schon immer schlechter.
Wünsch dir noch viele verletzungsfreie kilometer.
Gruss
Marco
P.S. meld dich wenn wieder ein 12 oder 24 Std. Schwimmen ist.
Trackback von Marco 24. Februar 2009 13:33
Schön das du wieder trainierst. Rollentraining kann öde sein, aber wenn mans vor dem Fernseher macht gehts.
Dann lass mal wieder ruhig angehen damit du auch wieder ein paar KM auf die Uhr bekommst. Ich wünsch dir auch ganz viele verletzungsfreie KM.
Bei dem nächsten 24h Schwimmen meld ich mich.
Grüsse aus Oberhausen, Yogi
Trackback von yogi 24. Februar 2009 14:20
Fleissig, fleissig!
Das gibt eine tolle Saison für dich. Da bin ich mir ganz sicher.
Gruß aus Hessen!
Gerd
Trackback von Gerd 25. Februar 2009 19:08
Hallo Gerd,
bis jetzt ist alles im normalen Programm, das wird noch mehr werden. Ich hoffe mal das es so bleibt.
Leider kommt diese Woche das neue Rad wohl noch nicht, erst nächste Woche.
Trotzdem wird Samstag geradelt.
Herzliche Grüße nach Hessen, Yogi
Trackback von yogi 26. Februar 2009 12:10
[...] sich die Tiefschlafphase, sodass weniger Wachstumshormone ausgeschüttet werden. Die Regeneration der Haut lässt langsam nach, sodass die Straffheit der Haut allmählich nachlässt und [...]
Pingback von Gesunder Schlaf -Schönheitsschlaf 5. März 2009 11:13