yogis ultralaufblog 

so könnte man den West-Zipfel Marathon in Wegberg gestern auch umschreiben. Oder klein aber fein Und ganz ehrlich: ich liebe solche kleinen Veranstaltungen
Die Anreise war einfach, ab Hesse mit Gerd, Ulrike und Thomas. Ich mußte nicht fahren, konnte mich entspannen. Aber knappe 90km sind ja auch nicht weit. Vor Ort war alles schnell gefunden, Parkplatz, Startunterlagen, Cafeteria, etc. Für die 14 Euro Startgeld gabs auch noch ein Funktionsshirt (könnte meine Nr. 60 sein). Die Strecke: 2km Anfangsrunde und dann 8mal knappe 5 km. Sowas liebe ich. Zwei Versorgungstellen, eine nur mit Wasser, eine mit Wasser, Iso und Cola. An beiden natürlich auch Wasserwannen für die Schwämme. Die Strecke selbst an Feldern entlang, durch Ortsrandstrassen, immer auf dem Radweg aber gut zu laufen. Gut manchmal gabs ein paar Radfahrer, aber die habe ich nicht als störend empfunden. An manchen Stellen hätt ich mir ein paar Kreidestriche auf dem Boden gewünscht, mein einzigster Kritikpunkt.

Selbst bei solchen kleinen Verstaltungen trifft man bekannte Läufer: Frank Oesterheld, Andre (Kumpel von Kurt) und noch ein paar bekannte Gesichter. Punkt 9Uhr gings los. Gerd hat ja mit Ulrike eine Staffel gebildet und ist mit mir dann losgelaufen. Die ersten KM waren wir zu schnell (nach dem FR ein Schnitt von 5:21) und ich hab dann gedrosselt. Es sollte sich ja letztendlich bei 5:30 einpendeln. Außerdem wußte ich ja noch nicht wie die Versorgung sein würde, bis jetzt hatte ich nur Wasser gesehen und damit wirds nichts mit einer Bestzeit. Vor allem nicht bei diesem Wetter. Nach der kurzen Einführungsrunde und der ersten richtigen Runde pendelte sich der Schnitt auf dem FR bie 5:27 ein. Das könnte passen. Ich hab dann immer nur noch weiter auf den (Gesamt-)Schnitt geachtet und versucht konstant zu laufen. Obwohl Gerd immer wieder gezogen hat. So hab ich Runde für Runde abgespult: Trinken, Schwamm nass machen, über den Kopf und Körper ausdrücken, weiter zur nächsten Versorgungstelle, gleiches Programm. Der Schnitt ging dabei am Anfang der Runde auf 5:28 hoch und am Ende wieder auf 5:27 runter. Also das Tempo blieb konstant. Ab der sechsten Runde dann langsam auf 5:29 und in der letzten auf 5:30. Aber völlig ok. Wobei der FR eine wesentlich längere Strecke (42,85km) gemessen hat. Aber das ist ja auch nicht so wichtig. Ja und nach 3:55:53 war dann alles vorbei und ein kurzer Zielspurt war auch noch drin.

Kreislaufmässig hat der Körper das gut gepackt, der Knöchel hat auch nicht gezickt, die Form stimmt. Ja und heute: kein Muskelkater, überhaupt keine Beschwerden, noch nicht mal müde Knochen. Ich bin sehr zufrieden

Und zur Überschrift: keinen Sonnenbrand bekommen! Meine Haut ist die Sonne gewöhnt und wird schnell dunkel. Leider nur partiell