yogis ultralaufblog 

Wo fang ich an?

Erstmal möchte ich allen danken, die bei Twitter, Facebook und hier mitgefiebert und kommentiert haben. Das gibt immer wieder neue Motivation und gute Laune.

Dann kommt der Optimist in mir durch und sagt: PB, PB, PB. Die 137km waren zwarletztendlich für einen 48er und für meine Ziele sehr wenig, aber trotzdem eine persönliche Bestleistung über 48h.

Unterm Strich betrachtet war es ein schönes Wochenende mit vielen netten Leuten, der Ultrafamilie halt, mit schönem Wetter, guter Verpflegung und Schlafen unter freiem Himmel (bzw. Pavillion). Also 2 Tage Urlaub mit kurzen Laufeinheiten ;-). Ich hab mich immer wohl gefühlt, hab mich nicht über meine sparsame Leistung geärgert, sondern hab versucht das Beste draus zu machen und bin im Reinem mit mir selbst. Lediglich die Nachricht von dem Unglück bei der Loveparade als ich zuhause war, hat meine Stimmung sehr betrübt, denn ich wollte auch dahin.

Die ersten Stunden des WK liefen sehr gut. Man könnte fast denken, ich war zu schnell, aber ich war nicht schneller als am Anfang der TTdR auch. Sehr gefreut hat mich der 3. Platz nach der 2. Stunde. Hihi. Der Schnitt lag schon deutlich über 6min, was ok ist. Was nicht geklappt hat ist in ein ruhigeres Tempo wie z.B. 6:45min reinzukommen. Da haben sich die Oberschenkel verhärtet, allerdings hab ich das auch in letzter Zeit wenig trainiert. Auch war ich vom Kopf her nicht bei der Sache, auch schon im Vorfeld nicht. Die Konzentration auf den Lauf bei der TTdR war da viel intensiver und hat viel früher eingesetzt. Beim 48er wurde mir dann auch bewußt welche Faktoren alle wichtig für ein gutes Ergebnis sind und davon stimmten bei mir einige nicht. Die Einstellung im Kopf stimmte einfach nicht. Ich hatte keine rechte Lust mich mal ein wenig in den Arsch zu treten, mich mal ein wenig am Riemen zu reissen und konstant zu laufen. Stattdessen hab ich mich dann lieber hingesetzt und auch mal ein Weizen getrunken (lecker!). So brauchte ich für die 100km fast 24h, meine schlechteste Zeit auf dieser Distanz. Selbst bei der TTdR war ich nach etwas über 12h bei KM 100 (zum Vergleich).

Eigentlich wollte ich auch nicht viel mehr KM als 100 machen, aber Sonntag morgen fing Lothar an Gas zu geben und Stefan kam auch näher und so bin ich dann Sonntagmorgen nochmal gelaufen. Aber vorher, nach einer Nacht mit Kopfschmerzen, erstmal Duschen und Frühstücken.
Dann den MP3-Player auf die Ohren mit ruhiger Musik und direkt an der Zählstation losgelaufen. Die Zeit hab ich auch genommen. Die erste Runde mit 1:40min, also einem Tempo von unter 5:30min. Das hat Spaß gemacht. Daher hab ich direkt ein paar Runden dran gehangen und hab die Stunde vollgemacht (ca. 8:15 gestartet). Die letzten beiden Runden hat mich Frank Dams dann noch überholt und ich hab mich dran gehängt. Das Tempo wurde schneller und ging auch unter 5min. Frank wollte noch vor der vollen Stunde ein paar Runden machen und wir haben uns gegenseitig gepuscht. Nach der vollen Stunde dann erstmal Gehpause und Abklatschen mit Frank. Das war Laufspaß pur! Und wenn das nach über 100km in den Beinen noch geht, dann ist mit den Beinen und dem Kreislauf alles in Ordnung. Ich bin dann noch bis 12:00 Uhr weiter gegangen und hab KM gemacht, auch um den Abstand zu Lothar und Stefan zu halten. Ganz nebenbei hab ich dann meine PB eingestellt und noch ein paar KM draufgelegt. Im Ziel wußte ich noch nicht mal wieviel KM ich hatte, habs garnicht nachgehalten, weils es mir ja auch relativ egal war.

Letztendlich: es war ein schönes WE, ein gutes Training, wertvolle Erfahrung und ich hatte Spaß. Also keinen Grund sich zu grämen.

Die nächsten Wochen sind erstmal WK-frei. Eventuell lauf ich am 15. August in Gladbeck den HM, aber das entscheide ich kurzfristig. Das nächste größere Ziel ist die Cologne226 extreme + wie auch in den letzten beiden Jahren. Da muß ich mich auch gut aufs Radfahren vorbereiten, damit nicht das Gleiche wie in Hannover passiert. Und ansonsten werd ich im August einfach Spaß haben. Am WE werd ich zu einem Kurztrip in die Schweiz fahren und es einfach geniessen. Ich werd darüber berichten auch per Video.