yogis ultralaufblog 

… zumindest heute morgen. Dafür bin ich auch extra früher aufgestanden. Die Rolle von Tacx leistet echt gute Dienste. Und obwohl ich erst 3 mal dieses Jahr auf der Rolle war, schaff ich trotzdem jedesmal einen Schnitt von deutlich über 40 auf 30km. Aber das muß langsam mehr werden. Anfang Juni bin ich zur Langsdistanz in Hannover angemeldet und ein DNF wie im letzten Jahr hab ich kein Bock drauf. Da bin ich mit rund 500 Radkilometern Training in 2010 die 180km geradelt (knapp unter 6h Fahrzeit) und beim Wechsel taten dann die Sehnen am rechten Knöchel weh: dann bin ich raus gegangen. Also hab ich noch rund 3 Monate um ca. 1500 Radkilometer oder mehr zu machen. Plus Lauftraining und Schwimmen (war ich dieses Jahr noch garnicht).

Lauftechnisch ist das soweit ok. Etwa 650km bis jetzt, darin 4 Marathons und einen 50er. Ich habe auch genügend ruhige Einheiten und unter der Woche genügend Tempoeinheiten. Der Mix stimmt. Mit Erhöhung der Trainingseinheiten pro Woche wird auch das Gewicht sinken und dann werd ich noch schneller. Ich freu mich schon drauf mal wieder draußen zu radeln. Ist auch gut für die gesamte GA.

Im Nachgang zum Bad Salzuflen Marathon hab ich die HM mal ausgewertet. Das Trainingscenter von Garmin sagt 2.200 HM und Sports Tracks bei der gleichen Aufzeichnung 1.350 HM. Erstens finde ich die Abweichung erstaunlich und zweitens hätte ich höchstens auf 750 HM getippt. Dafür ist die Zeit von 4:36h dann sehr gut. Es waren aber auch sehr gute Bedingungen auch wenn Berge (sowohl beim radeln als auch beim laufen) nicht mein Ding sind.

Diese Woche werden es auf jeden Fall mehr Einheiten werden und somit wird sich die gesamte Form (auch optisch) weiter verbessern. Und ansonsten geht das restliche Leben sowohl privat als auch beruflich irgendwie voran. Ich habe einige Punkte in Angriff genommen und die Aktionen tragen langsam Früchte.

Und wettertechnisch kann es meinetwegen ruhig noch wärmer werden. Die Haare des Triathleten und Radlers sind schon kurz geschoren Der Frühling kann kommen.