yogis ultralaufblog 

Auch wenn ich nicht laufe bin ich fast immer mit dem Thema beschäftigt weil es mich halt so interessiert.

Die Planungen für den Kultur-Run 2011 laufen schon. Die ersten Anmeldungen sind da, bald werden wir auch die Website auf den neusten Stand bringen. Mein Wunsch für 2011 ist immer noch ganz viele Staffeln auf die Strecke zu bringen. Dann wird der Spaß noch größer. Die Rundenzählung hab ich schon von Strichliste auf Laptop mit Webserver und DB umgestellt. Dadurch wird die Zählung und Auswertung viel einfacher. 2011 wird also alles noch besser

Seit Mitte Juli bin ich Mitglied im OTV1873 in Oberhausen. Die Läufer kenn ich ja eh schon lange und da der OTV noch Unterstützer bei der OTV-Meile suchte, bin ich halt (endlich) beigetreten. So wird Josef Ziegenfuss bei der Orga jetzt von weiteren unterstützt und die 21. Meile ist gesichert. Den Termin 19. Februar 2011 solltet ihr euch schon mal vormerken.

Wenn man jetzt noch den Citylauf in Oberhausen wieder beleben könnte, dann wäre mein Oberhausener Laufherz schon recht glücklich Aber das wird wohl schwierig.

Und dann gehts mit der Alternative zum Karstadt-Marathon bzw. Ruhr-Marathon in 2011 auch weiter. Der Termin 02.06.2011 ist ja schon durchgesickert, scheint aber jetzt verbindlicher zu werden. Also auch diesen Termin freihalten. Ist zwar Vatertag, aber man kann ja auch mal “Laufen statt Saufen” oder? Oder im Anschluß was trinken? Es wird auf jeden Fall durch mehr als eine Revierstadt gehen. Ich hoffe bald gibt es genauere Infos, denn die Planungen für die Frühjahrsmarathonläufe laufen und nicht jeder läuft wie ich jede Woche einen Marathon. Sobald ich da was weiß, werd ich es hier berichten.

Hinterher ist man immer klüger?! Am Sonntag im Ziel hab ich mich gefragt, wie ich auf die Idee gekommen bin beim 4. Marathon im Monat eine neue Bestzeit zu versuchen? Ja, wie kann man nur? Eigentlich völlig blöd. Richtige lange Läufe hab ich, außer den Marathons in diesem Monat, nicht gemacht. Intervalltraining oder Tempoläufe auch nicht. Hinzukommt das es wirklich der 4. Marathon (inkl. dem Ironman in Köln) war. Wie komm ich also auf die Idee. Gut, ich hab am letzten WE nur einen 10er gemacht und auch sonst waren die letzten beiden Wochen ruhig. Ich hab mich also geschont (ähhh, für meine Verhältnisse!) und daher sagte mir mein Bauch: Versuchs! Bekloppt, oder?

Die Zwischenzeiten von 10, 20 und 30 liefen auf eine 3:52h hinaus, das wäre Bestzeit. Aber die Strecke in Bertlich ist ja nicht ohne, geht rauf und runter, ist windanfällig und hat teilweise schlechten Strassenbelag. Und so lies das Tempo jenseits der 30 auch etwas nach. Und ich merkte die Oberschenkel. Ich hab auch diesmal zum ersten mal die Sigvaris-Strümpfe bei einem Marathon getragen. Ich kann aber jetzt nicht wirklich sagen, ob sie was bringen.

Mein zweites Ziel im Kopf war, dann bleibste wenigstens unter 4h und das nächste Ziel wäre dann unter 4:03 (war meine bisherige Bestzeit in Bertlich) zu bleiben gewesen. Also der Kopf stimmte. Auch hatte ich Glück, denn Bertlich zeigte sich von seiner schönsten Seite mit viel Sonne. Auch bin ich ein Großteil mit Peer gelaufen, der seinen 99. Marathon lief.

Na ja, wie auch immer: die 3 Runden gingen schnell vorbei und ich war nach 3:58:02 im Ziel. Völlig bekloppt! Welche Zeit wäre wirklich drin, wenn ich mal richtig zielgerichtet trainieren würde? Das war jetzt gerade mal 2:09min über meiner offiziellen Bestzeit und das unter diesen Bedingungen. Ich find das irre und hab auch keine richtige Erklärung dafür. Aber trotzdem Spaß. Denn auch wenn ich keine PB geschafft habe, bin ich seeehr zufrieden mit dem Ergebnis. Außerdem ist es meine Jahresbestzeit im Marathon für 2010.

Und jetzt wird einfach locker weiter trainiert, denn am 10.10.2010 bin ich ja beim RWE-Tusem-Marathon am Baldeneysee wieder als Pacemaker für 4:15h unterwegs. Und da freu ich mich drauf.

dann kommt ein E, ein R und dann? tlich nicht lin. Also ich fahr morgen nach Herten Bertlich und nicht zum Berlin-Marathon. Im letzten Jahr war ich dort Ende September als 29. im Ziel. In Berlin würde ich das garantiert nicht schaffen. Außerdem ist die Anreise kürzer und die Startgebühr geringer. Aber mal sehen, vielleicht starte ich auch irgendwann in Berlin.

Meine Ziele für morgen: irgendwas um die 4h rum. Wenns klappt ggf. unter 4h ist aber auch nicht schlimm wenn nicht. Ich werde einfach nur den Marathon laufen, denn dann ist der nächste der 90. Marathon. Ist schon komisch wie schnell die Zeit  vergeht und sich die Anzahl der Läufe erhöht. Und es macht mir immer noch Spaß.

Jetzt hoff ich nur noch, das es morgen nicht regnet. Denn das brauch ich nicht unbedingt. Könnte ja auch nach dem Lauf in die Saune gehen. Herten hat da so ein schönes Bad das Copacabackum oder so.

Der Stadtspaziergang gestern mit den Grünen rund um Haus Ripshorst war sehr interessant. Die Kunstobjekte und die Gestaltung der Wege und Anlagen wurde vom Künstler selbst erklärt und welche Intentionen dahinter stecken. Sonst bin ich immer nur blind dran vorbeigelaufen, jetzt haben die Installationen und Objekte eine Bedeutung. Beim nächsten Stadtspaziergang bin ich sicherlich wieder dabei. Zumal mich meine Stadt oder besser meine Heimat sehr interessiert.

Ich hab ja von Nils 4 getrocknete Boh Jolokia Chili Schoten bekommen zum Testen. Der erste Versuch: ein durchschneiden und dran riechen. Nichts besonders, allerdings hab ich mit dem Finger die hauchdünne Schnittfläche der Schote berührt und das Ablecken des Fingers brachte die Schärfe zu Tage. Nicht schlecht, dementsprechend hoch waren die Erwartungen bzw. der Respekt.

Also war die abgeschnittene Spitze reifs fürs Essen. Zum Testen hab ich mir dann Gnocchis (500g von Feinkost ALDI) mit Tomatensauce gemacht. Dazu die fertigen Gnocchis in heißem Wasser gekocht. In der Zwischenzeit Olivenöl in einer Pfanne erhitzt, eine fein gehackte Zwiebel drin angeschwitzt, dazu die ganz fein gehackte Schote. Das ganze mit einer halben Dose Tomaten abgelöscht und mit getrocknetem Oregano, Basilikum, Pfeffer und Salz abgeschmeckt. Dann noch ein wenig einköcheln lassen und die Gnocchis hinzugefügt. Knoblauch hätte auch noch gepasst, aber ich geh gleich noch Laufen und denk an meine Mitläufer. Zum Schluß noch ein wenig grob gehackter Schafskäse in der Pfanne untergemischt.

Der Geruch war schon Klasse. Ich hab jetzt so eine richtige Schärfe erwartet nachdem was ich alles gelesen habe, schließlich hab ich rund eine Drittel Schote verwendet (für eine gute Portion). Schärfe war da, auch sehr lecker, aber ich war schon enttäuscht. Noch nicht mal Schweißperlen auf der Nase.

Beim nächsten Versuch nehm ich dann mal eine ganze Schote das sollte dann schärfer sein. Aber schlecht wars nicht, nur meine Erwartung höher. Ich werd weiter testen und nächstes mal mit Bildern (hatte nur jetzt Hunger ).

Cool, gestern abend war es soweit. Pünktlich wurde die Beleuchtung der Ringallee/Marathonbahn in der Freizeitstätte Wittringen in Gladbeck eingeschaltet. Dazu waren sehr viele Menschen speziell Läufer und Walker gekommen. Jetzt weiß ich das dort die längste LED-beleuchtete Strecke in Deutschland ist und der Verbrauch pro Stunde nur bei einem Euro liegt. Ich finde das gut. Das Licht ist ausreichend und angenehm.

Das ist eine Bereicherung für den Breitensport. Es gibt jetzt abends keine Ausreden mehr. Die Beleuchtung ist vom Einbruch der Dunkelheit bis 22:00 Uhr und morgens ab 6:00 Uhr eingeschaltet. Ist eventuell auch eine Alternative für Läufer aus der näheren Umgebung. Schaut es euch mal an. Parkplätze sind direkt am Stadion ausreichend vorhanden. Die Laufstrecke sehr grün.

Ich war ja schon vorher da und bin noch zwei Runden mit den FunRunnern des VFL-Gladbecks gelaufen. So hatte ich auch Gelegenheit zu quatschen, was ich ja gerne mache. Das hat Spaß gemacht. Aber auch die Würstchen und das Bier im Anschluß fanden reges Interesse. Da war ganz schön was los.

Heute abend gehts dann weiter mit der Planung des Kultur-Run 2011, morgen nochmal Laufen mit den Raketen, Freitag eine Exkursion durch OB, Samstag weiß ich noch nicht und Sonntag den Marathon in Bertlich.

Irgendwie hab ich es mal wieder geschafft in einem Monat 4 Marathonläufe reinzuplanen (die 40 am Friedensdorf hab ich mal als Marathon gezählt). Irgendwie bin ich manchmal schon ganz schön laufverrückt. Und gerade in diesem Monat fällt mir das Laufen richtig leicht.