yogis ultralaufblog 

und der Ruhemonat August ist ja fast vorbei. Der HM in Gladbeck hat meinem Kopf gut getan. Das Tempo war völlig ok und vom Kopf her hats gestimmt. Auch waren die Läufe danach wesentlich schneller. Am WE hab ich noch am Samstag eine mittlere Radeinheit gemacht und Sonntag dann 4h im ganz ruhigem Tempo.

Die 3000 Laufkilometer in 2010 sind bereits jetzt schon erreicht und es geht auf die 25.000 Marke beim Laufen zu. Das hätte ich mir November 2003 niemals gedacht. Ist schon irre. Nur die Rad- und Schwimm-KM lassen absolut zu wünschen übrig. Um die 25 Schwimm-KM und beim Radeln lieg ich bei 1700 km. Das ist definitiv viel zu wenig. Dementsprechend sollte ich beim CologneTriathlonWeekend am WE keine Wunder erwarten. Bei der Vorbereitung ist an eine Verbesserung meiner PB vom letzten Jahr wohl nicht zu denken. Eher werd ich mich nach der Erfahrung von Hannover über ein verletzungfreies Finish freuen. Egal, irgendwie wirds wohl gehen. Und das Wetter soll am WE ja auch wieder besser werden.

Mittwoch steht erstmal der Spendenlauf für das Friedensdorf an. Dort werd ich wohl nochmal ruhige 42km laufen. Ist ja für den guten Zweck. Ansonsten ruhiges Laufen diese Woche und ggf. nochmal schwimmen gehen.

Am WE nach Köln ist dann schon wieder der Münstermarathon, so wie in 2008, wo ich als Hase für Regina unterwegs war. Das hatte damals Spaß gemacht. In diesem Jahr wird sie mir wohl fehlen. Aber eventuell kann ich ja als Hase für jemand anderes laufen.

Ansonsten gibts schon Planungen für 2011 als Hase unterwegs zu sein inkl. gemeinsamen Training vorher. Das wird mir auch Spaß machen.

wo gibts denn sowas? Na hier: http://www.sportteufelchen.de/rotwein-walking

Es ist auch der erste Marathon den der Veranstalter zu seinem 10. Jubiläum macht. Aber das soll ja nichts schlechtes heißen. Im Gegenteil: klein, familiär und mit Herzblut umgesetzt. So richtig was zur Streckenführung, Versorgung und so hab ich nicht gefunden. Ist aber auch egal. Ein Marathon ist 42km lang und zwischen Start und Ziel läuft man. Mehr muß man doch nicht wissen. Auch werden hier sicherlich keine PBs gelaufen, vielmehr sollte man sich einfach auf eine kleine feine Veranstaltung in einer schönen Landschaft freuen.

Ich hab meinen Startplatz über Team Erdinger erhalten und auch darüber erst über diese Veranstaltung erfahren. Es sind noch 5km, 10km und 15km im Angebot. Kommt noch jemand mit? Einfach einen schönen Trainingsmarathon laufen. Zeitlimits stehen auch nirgendwo, also auch kein Stress.

Und nach dem Titel zu urteilen gibts bestimmt auch Rotwein [einer muß fahren].

Also einen Marathon zum Preis eines 10ers, worauf wartet ihr?

P.S. Ich hab auch was von Kuchenbuffet gelesen

am 01.09.2010 in Oberhausen. Gestartet wird um 14:00 Uhr. Der “Lauf” geht bis ca. 18:00/19:00 Uhr. Ich würde sehr gerne mitlaufen und suche daher Sponsoren. Um meine Verpflegung kümmer ich mich komplett selber, gelaufen wird bei jedem Wetter. Die Strecke werde ich per GPS/Garmin aufzeichnen. Eine Runde ist ca. 6km lang. Also ca. 7 Runden sind ein Marathon.

Also rafft euch auf. Egal ob ihr jetzt einen Betrag pro Runde oder pro KM übrig habt, jeder Cent geht ans Fridensdorf und jeder Euro mehr motiviert mich mehr zu laufen. In 5h kann ich auch theoretisch 50km laufen. Wieviel ihr spenden möchtet einfach per Kommentar melden.

Weitere Infos:
https://www.friedensdorf.de/Aktuelles-News.html?news=833 und
https://www.friedensdorf.de/Aktuelles-Veranstaltungen.html

Bitte die Info auch weitergeben. Egal ob per Facebook, Twitter oder SMS
Wer mitlaufen möchte und Sponsoren hat, auch das ist herzlich willkommen.

so hieß es am Samstag morgen für mich. Clemens Pawlak und Stephan Ruett hatten die Idee im Rahmen der Kulturhauptstadt Essen, also der RUHR.2010, auch aus läuferischer Sicht mal etwas Kultur zu bieten. So entstand die Idee des Kulturstadtlaufs. Am Samstag bin ich dann beim Industrial-Culture-Cross mitgelaufen, einer der angebotenen Strecken. Gestartet wurde auf der Zeche Zollverein in Essen und es ging über kleine Wege über die Siedlung Hegemanshof zur und auch auf die Schurenbachhalde. Von da einen Crosstrail hinunter zum Nordsternpark, auch einen Blick auf die Emscherkunst werfend. Unterwegs wurden viele interessante Geschichten zu den Orten erzählt und es war sehr kurzweilig. Der Rückweg führte zum Teil über die Trasse zwischen Zollverein und Nordsternpark und auch wieder durch den neueren Teil der Siedlung Hegemanhof.

Mir hat es sehr gut gefallen und ich kann das nur weiter empfehlen. Vor allem das Ganze kostet nichts, es wird aus purem Lokalpatriotismus gemacht. Also mitlaufen!

So schnell kanns gehen. Am Dienstag auf dem Rückweg von einem Termin in Düsseldorf ist mir dann eine Dame seitlich ins Auto gefahren und jetzt ist es Schrott (beide Autos). Ich war auf der Vorfahrtstrasse und sie hat mich total übersehen. Als sie mich gesehen hat wars schon viel zu spät. Es gab GottseiDank keine Verletzten. Außer einem blauem Finger ist mir nichts passiert. Aber der Knall hat mich schon beeindruckt. Es hat ein paar Minuten gedauert bis ich wieder sortiert war.

Nachdem das Auto in die Werkstatt gebracht wurde, bin ich dann abends noch ne Runde gelaufen. Das Adrenalin mußte raus. Die Runde war, auch aufgrund des HM vom WE, richtig flott und es hat Spaß gemacht. Das Tempo ist wieder da. Danach war ich wesentlich entspannter.

Gestern durfte ich mich dann erstmal um alles kümmern: Gutachter, Leihwagen, Auto ausräumen und neues Auto besorgen. RatzFatz war der Tag um.

Heute muß ich dann unbedingt laufen, als Ausgleich. Es soll die nächsten Tage ja auch wieder richtig schön werden. Ich werds geniessen und viel draussen sein.