yogis ultralaufblog 

Durch den Startplatz zum Cologne226 extreme+ hab ich auch den Startplatz zum Swim und Run erhalten. Naja, Schwimmen ist nicht meine Stärke und meine Halbmarathonzeit ist auch nicht der Brüller. Vom Laufen her zu kurz und vom Schwimmen her bin ich zu schlecht. Ein Blick in die Ergebnisliste des Vorjahres: da muß ich mir Mühe geben um nicht Letzter zu werden, selbst wenn es für meine Verhältnisse gut läuft. Tss. Die legen da Schwimm- und Laufzeiten hin, da fällt mir nichts mehr ein. Egal, jetzt steh ich in der Starterliste und jetzt muß ich da durch. Samstagabends noch Geburstag gefeiert mit einigen Weizen. Samstagmorgens bin ich noch 18km gelaufen z.T. auch sehr zügig. Also eine sinnige Vorbereitung war das nicht, aber Lust hatte ich eh nicht. Zumal die Wettervorhersage bescheiden war. Letztendlich konnte es als Training aber nicht schaden.

Die Anreise und Parken problemlos wie immer am Fühlinger See. Startunterlagen waren auch recht fix geholt, kurz mit Uwe Jeschke geplaudert und dann den Kids beim Triathlon zugeschaut :-).

Die Wechselzone direkt am Wasser. Die Schwimmstrecke 4 mal 1km und dann 3 Runden um den See. Wie immer alles gut organisiert, kein Stress, keine Hektik, hab mich wohl gefühlt. Und da ohne Rad, war der Gepäckaufwand auch minimal.

Punkt 11:10 gings los. Ich hab mich direkt aus dem Gewühle heraus gehalten, da ich ja eh nicht schnell schwimme und bin gut in meinem Rhythmus reingekommen. Gedankenverloren immer schön an der Leine entlang gekrault, die Wende bei 1km war schnell erreicht und zurück. Nach 2km wurds voller. Arghhh, echt nicht mein Ding. Also wieder ein wenig Abstand seitlich zu den anderen eingestellt und weiter. Nach der 3. Wende dann wieder am Seil entlang und auch einige überholt (damit ich wieder meine Ruhe hatte). Also bei guter Konzentration und einem kräftigen Armzug ist Tempo erhöhen kein Problem. Ich sollte wirklich öfters schwimmen trainieren, da geht noch was. Aber z.Zt. bin ich froh, das es mit so wenig Training so gut klappt und ich mich im Wasser recht wohl fühle. Ich bin noch nicht bereit für 5min schneller ein paarmal pro Woche schwimmen zu gehen. Nach 1:29:xx war ich auf der Treppe aus dem Wasser raus. Dann kam das Übliche. Starker Linksdrang auf den ersten Metern. Liegt wohl am kühlen Wasser oder an meinem 2er Zug nach links. Sieht für Aussenstehende wohl dramatisch aus weil mich immer alle stützen wollen.

Also im ruhigen Tempo zu den Wechselsachen und umziehen. Das hat diesmal wirklich fix geklappt (für meine Verhältnisse) so das ich nach knapp 5 Minuten schon auf der Laufstrecke war. Der Wechsel ist in der Schwimmzeit mit drin (1:34:xx). Die ersten KM waren kalt, auch aufgrund der nassen Hose. Hätte mich auch nicht gewundert wenn ich einen Krampf im Oberschenkel bekommen hätte. KM 2 hab ich dann schon mit 5:19 gestoppt. Das fand ich schon gut und ich war zufrieden. Ich hatte zuhause, nach der Zeit gefragt, gesagt: 1:30h fürs Schwimmen und 2h fürs Laufen, den Wechsel hatte ich weggelassen. Schwimmen hat schon geklappt, wenn ich jetzt noch die Wechselzeit beim Laufen reinhole, dann hab ich Spaß. Das Tempo pendelte sich knapp um die 5:30 ein, also unter 2h sollte gehen äähh laufen. Die Laufrunde kannte ich vom Cologne226 bzw. CologneSmart, die Versorgung war gut, die Beine wurden wärmer, es ging mir gut :-). Sind ja auch nur 3 Runden, nächste Woche in Brühl werden es ein paar mehr. Hab das auch als gutes Training für den 12h-Lauf betrachtet. Einfach durchziehen auch wenn man keinen Bock hat. Am Ende der ersten Runde hörte ich schon, das der Sieger nach 2:09 im Ziel ist. Pöhh. Ich darf noch 2 Runden :-).  Die gingen auch recht schnell um und den letzten KM bin ich dann noch unter 5min gelaufen. Nach 3:31:32 bzw. 1:57:xx für den HM war ich im Ziel. Das ist völlig ok und ich war sehr zufrieden.

Schnell noch ein Erdinger im Ziel, ein Stückchen Kuchen (die Verpflegung bei Jeschke and Friends ist imer gut!) und dann fix nach Hause. Und Letzter bin ich auch nicht geworden

Und nächstes WE wird dann mal wieder länger gelaufen, das liegt mir echt mehr.

Die Idee ist nicht schlecht: während die A40 für für das Projekt Still-Leben der RUHR.2010 gesperrt ist, die Chance nutzen und einen Marathon oder Ultramarathon auf der A40 laufen.

Wen der Ultra interessiert, der sollte sich an Wolfgang Olbrisch (der mit den weißen Handschuhen) wenden, den Wolfgang kümmert sich um die Details. Die gesamte Strecke ist 60km lang und rein theoretisch hat man von 11:00 - 17:00 Uhr Zeit. Gelaufen werden muß allerdings auf der Programmspur, die Mobilitätsspur ist für Läufer gesperrt (nach Rückfrage bei der Orga). Also kann man davon aus gehen, das man ein wenig Zick-Zack laufen muß.

Für den Marathon einfach Markus (@riebiesel) oder Gerd von den Raketen ansprechen. Auch Teilstücke können gelaufen werden. Dafür gibt es eine grobe Marschroute in Markus Blog: http://dasneue.riebiesel.de/?p=1901

Wahrscheinlich werd ich nicht laufen, da wir vom Kultur-Run ja auch einen Tisch haben. Aber es wird bestimmt ein spannender Tag beim Still-Leben auf der A40. Und wer jetzt schon Bock auf Kultur hat: am Samstag ist wieder Extra-Schicht im Revier!

Am Mittwoch den 07.07.2010 um 18:00 ist es wieder soweit. Vom OTV-Platz im Kaisergarten Oberhausen wird wieder zum Gasometer gelaufen, über die Treppe (592 Stufen) nach oben, wieder runter und zurück. Wobei es sich nicht um einen Wettkampf handelt sondern um einen Erlebnislauf. Es kann gelaufen, gewalkt, gewandert oder wie auch immer “die Tonne” bestiegen werden. Das Startgeld beträgt 5 Euro und kommt einem gutem Zweck zugute.

Bei schönem Wetter wird man mit einer schönen Aussicht belohnt und anschließend gibts am OTV-Platz auch noch was zu futtern und zu trinken. Weitere Infos unter: www.OTV1873.de

Ich bin als Oberhausener natürlich dabei, keine Frage, wer noch?

hab ich hinter mir Mit Bummeln, quatschen, Bier trinken, essen, in netter Gesellschaft, mit Live-Musik und und und. Es hat gut getan, außer der Waage :-), aber das ist egal. Na ok, Sport hab ich auch gemacht. Am Freitag war ich noch bei McFit und am Sonntag morgen länger langsam laufen. Beim Laufen hatte ich sehr nette Begleitung, es war sozusagen spazieren laufen und nett plaudern. So sind dann über 3h zusammen gekommen und es hat Spaß gemacht. Ich war auch kaum online, hab auch die Mails liegen lassen und auch das schöne Wetter genossen. Bin ich urlaubsreif? Vielleicht.

Diese Woche mach ich dann ein wenig mehr, nicht weil ich muß, nein weil ich Lust drauf habe

Ansonsten allen eine schöne Woche

Na der rechte Fuß hat sich recht schnell erholt, aber bis jetzt bin ich noch nicht gelaufen. Als Alternative war ich gestern abend bei McFit, das hat auch gut getan. Da kann man sich auch ein wenig auspowern. Eventuell geh ich heute abend laufen, mal sehen. Wenns schüttet bestimmt nicht. Ich bin froh das ich am WE keinen WK geplant habe nur einen ruhigen längeren Lauf mit einer netten Person.

Das DNF belastet mich garnicht, das ist mir völlig egal. Aber so richtig Lust hab ich z.Zt. nicht. Werd mich am WE mal mit anderen Dingen außer Laufen und Co. ablenken. Vielleicht schreib ich auch mal meine Sichtweise der TTdR, denn die war letztendlich sehr gut für mich.

Viele fiebern jetzt der WM entgegen, aber da hab ich garnichts mit an der Mütze. Diesen ganzen Tumult über dieses völlig überbewertete Spiel konnte ich noch nie verstehen. Aber das muß ja jeder selber wissen. Mitte Juli ist ja alles wieder vorbei