yogis ultralaufblog 

Wenn man nicht arbeiten muß und wenn man nicht laufen muß, dann ist das Wetter doch klasse. Leider muß ich arbeiten und laufen darf ich auch :-). Gestern abend bin ich dann mal eine mittlere Runde mit dem ganz normalen Rad und ohne Klickpedale gefahren. Der Fuß muß sich ja bis September an längere Radstrecken gewöhnen. Das Wetter war herrlich, die Strecke schön und das Bier im Biergarten unterwegs lecker. Vom Lauf vom Vortag habe ich nichts gemerkt, also alles richtig gemacht.

Die nächsten Tage sollen ja noch heißer werden. Normalerweise würde ich dann früh morgens oder abends laufen, allerdings werde ich heute mal zwecks Gewöhnung in der Mittagssonne laufen. Auch die Haut muß bis zum 48er vorgebräunt sein, damit ich nicht so schnell einen Sonnenbrand bekomme. Außerdem macht eine kurze Runde in der Mittagspause ja auch Spaß.

Samstag steht der HM für K. an. Nicht gerade ideale Bedingungen für eine PB. Eigentlich ist es viel zu warm. Mal sehen wie das Samstag ist. Zumindest werden wir Donnerstag nochmal eine kurze Runde laufen.

Das es warm werden würde, war ja angesagt. Aber das war doch eher Freibadwetter oder Biergartenwetter. Aber Laufen? Wie verrückt muß man sein? Am Samstag auf der Ruhr in Love war es schon sehr warm, aber die Musik und die Veranstltung gut. Es wurde im Laufe des Tages nur immer voller und Getränke ergattern ein Geduldsspiel. Aber schön wars. Aber ob Biertrinken anstatt ausruhen die richtige Vorbereitung sind? Sonntag schellte dann um 3:45 der Wecker. Viel geschlafen hab ich bis dahin nicht, es war zu warm und ggf. war der Kopf auch noch aufgedreht vom Techno Egal, nach dem Kaffee und der Dusche gings. Um 4:30 gings dann los. Dank Navi kein Thema. Um kurz nach 5:40 war ich im Stadion und hab meine Startunterlagen abgholt. Stühle und Sonnenschirm aufgestellt und dem regen Treiben der Anderen zugeschaut. Um 7:00 gings pünktlich los. Ich hab schon auf der ersten Runde geschwitzt, was auch daran lag das ich gut hydriert war. Sprich ich hatte genug getrunken. Die Strecke: zum Teil im Stadion, dann ein schöner Teil durch einen schattigen Wald und am Ende ein Stück durch die Fußgängerzone. Eigentlich schön wenns nicht so warm wäre. Selbst in den frühen Morgenstunden konnte man die kommende Wärme schon spüren. Jeder normale Mensch hätte den Schatten gesucht.

GottseiDank bin ich nicht zu schnell losgelaufen, die erste Runde so mit ca. 6:12. Aber Betty war vor mir obwohl sie weniger machen wollte. Also hab ich auf der zweiten Runde ein kurzen Sprint hingelegt und die Schnitt der Runde lag dann unter 6:00min. Egal. Ich bin dann mit Betty einige Runden gelaufen, bis ich merkte, das mein geplanter Rundenschnitt zu langsam wurde. Also bin ich wieder alleine vorgelaufen. Kurz vor dem Marathon hatte ich Betty wieder eingeholt. Der Marathon hatte ich so um die 4:30 gelaufen, also nicht zu schnell. Beine, Kreislauf alles ok, nur der Kopf hatte keinen Bock auf quälen. Aber vielen anderen gings ähnlich :-(. Es war viel zu warm. Ich schwitz ja eh viel, aber heute noch mehr. Es gab genug zu trinken, auch Wasser für Schwämme und zum über den Kopf kippen, was sehr angenehm ist. Aber mein Kopf plante schon den gepflegten Abgang. Ich war nicht bereit heute alles für eine Bestzeit zu geben. Warum sollte ich es also tun? Der Plan dann: ich lauf bis 50 und hör auf.  Dann hau ich um 16:00 Uhr ab und komm auch ncoh rechtzeitig zum Abi-Ball meines Sohnes. Also bin ich die Runden bis 50 etwas ruhiger mit Betty gelaufen :-). Nach 5:30 waren auch die 50 weg. Irgendwie lief es jetzt wieder leichter also hab ich das Ziel auf 55 verschoben. 2 Runden später war auch das gegessen und der Plan wurde auf endgültige 60 verändert. Dann hab ich auch wirklich aufgehört. Dein Beinen gings gut, dem Kreislauf auch, ein schönes Training über 60km und ich war zufrieden. Die hinteren Waden vom Schwitzen und Staub schwarz :-). So dreckig war ich noch nie Ich hab dann meinen Kram zusammen gepackt und bin nach hause. Und war pünktlcih zum Abi-Ball. Das war die richtige Entscheidung. Quälen werd ich mich noch beim 48h-Lauf in Köln.

Am nächsten WE mach ich dann noch den Hasen beim HM, ansonsten sind die nächsten WE frei und der Kopf kann sich ausruhen und dann ist der notwendige Biss zum 48h-Lauf auch hoffentlich da. Und im August sind gar keine WK geplant. Da könnte ich ja auch einfach mal ins Freibad oder an den See fahren zum abhängen. Bin doch urlaubsreif

Jetzt ist der Guiness Weltrekord vom Köln-Marathon mit den Cabas amtlich Hihi
Die Urkunde dazu gibts dann hier zu sehen:
http://www.caba.de/phpBB3/viewtopic.php?p=29549#p29549 

Und wenn jemand unseren Rekord überbietet, werden wir ganz locker nachziehen und einen drauflegen. Der Spaß bei dem Lauf war ja schon genial. Und jetzt hab ich Spaß

Ich merke es immer wieder: gehts mir schlecht und lauf ne Runde, gehts mir wieder gut. Beim Laufen kommen mir immer wieder total viele tolle Ideen. Zuhause krieg ich dann zu hören: du redest ohne zu atmen. Das ist wohl das Adrenalin Im Augenblick geniesse ich das Laufen, es ist pure Entspannung, ein Freizeitvergnügen.

Gestern abend bin ich dann mit K. ( ist noch eine geheime HM-Vorbereitung ) eine schöne ruhige Runde gelaufen. Es war zwar warm und schwül, aber es war sehr angenehm. Wir waren ca. 2:15h unterwegs, haben viel gequatscht und es war total kurzweilig. Heute die Runde noch mal andersrum (mein FR war gestern leer) um die Strecke zu messen. Das Tempo gestern war irrelevant, nur der Puls war halbwegs wichtig. Und der passte einigermassen. Ich freu mich dann schon auf den HM, den ich als Hase begleiten werde. Ich freu mich auf das Grinsen im Ziel. Das wird bestimmt klappen.

Morgen gehts dann in den Olgapark zur Ruhr In Love. Das Wetter ist super, auf die Musik freu ich mich und das wird bestimmt super.

Und Sonntag morgen dann ganz früh raus und zum 12h-Lauf nach Brühl. Da wirds dann noch wärmer, ob das gut ist für einen 12h-Lauf bezweifel ich. Egal das wird schon passen. Einige haben da ja wohl eher fü Sonntag das Fußballspiel gegen England auf dem Plan. Gut so, dann ist auf der Rückfahrt von Brühl nach OB wenigstens die Autobahn leer. Ich muß ja im Anschluß noch zum Abi-Ball meines Sohnes. Freizeitstress pur, aber selbst schuld. Aber lieber so als nur auf der Couch rumhängen und zur Potatoe werden.

Das Wetter ist schön und wird immer besser. Die Beine sind locker, der Fuß ist nach Hannover ok, der Puls im richtigen Bereich, das allgemeine Gefühl sehr gut. Gestern morgen hab ich nochmal das Tempo getestet fürs WE, alles im grünen Bereich. Morgen abend und Freitagabend dann nochmal eine ruhigere Einheit mit Begleitung (Vorbereitung auf HM). Samstag geh ich zur Ruhr in Love, muß aber aufpassen das es nicht zu spät wird. Denn Sonntag gehts früh raus, der Start ist schon um 7:00 Uhr. Nach dem Ende des Laufs kann ich mich dann schon wieder beeilen, denn mein Sohn hat Abi-Ball. Tanzen werd ich dann abends wohl nicht mehr

Ich bin gespannt auf die Strecke und die Veranstaltung, ich freu mich drauf. Betty wird auch dort laufen und Birger auch. 12h bin ich letztes mal in 2006 gelaufen, die KM von damals sollte ich locker schaffen können. Aber 12h sind lang, obwohl ich sie als kurz empfinde. Kommt von den vergangenen WK her.

Irgendwie ist diese Woche total voll gepackt, aber das wird schon irgendwie gehen. Was mich im Gegensatz zu den meisten völlig kalt lässt ist Fußball. Das werd ich mir auch nicht anschauen. Trotzdem wünsch ich allen viel Spaß heute.