yogis ultralaufblog 

Morgen um diese Uhrzeit haben wir schon die ersten 10km hinter uns und weitere 24h weiter sind wir schon im Ruhrgebiet und laufen an den Schachtzeichen-Ballons vorbei. Da kommen für mich zwei schöne Projekte zusammen. Da freu ich mich drauf. Gestern abend bin ich dann noch mit den Raketen gelaufen, bewußt ruhig. Dabei hat mir Uwe, einer der beiden Radbegleiter, noch Löcher in den Bauch gefragt ;-). Er ist nervöser als ich, aber das wird schon alles passen. Heute dann alles packen, den Bus abholen, noch mal ein paar Schilder am Hostel anbringen und relaxen. Und das Regenzeug hab ich schon wieder ausgepackt

Und morgen früh gehts dann los. Meine beiden Radbegleiter einsammeln und dann Richtung Winterberg. Auch für die letzten 16km vom RheinOrange bis zum Hostel hab ich jetzt Begleitung. Aus der Nummer komm ich dann nicht mehr raus.

Nervosität zur Zeit recht wenig, ein klein wenig Anspannung, aber alles im grünen Bereich. Und ich freu mich so auf das schöne Wetter, da haben wir echt Schwein gehabt

der Tag X rückt unaufhörlich näher. Und es gibt nur gute Nachrichten: die Wettervorhersage ein Traum :-), Betty begleitet mich auf den letzten 42km (und auf dem Weg zum Hostel?, hab ich dir das schon gesagt Betty?), die Beine fühlen sich gut an und alles stimmt irgendwie.

Apropo Nachrichten: diese Woche noch ein Interview gemacht, der Bericht steht hier: http://www.wz-online.de/?redid=836049. Kulturmäzen (letztes Jahr war ich noch ein Kulturbanause )

Gestern hab ich dann nochmal eine längere Strecke (18km) ganz bewußt mit Pulsgurt im ruhigem Bereich gemacht um mein grobes Lauftempo zu ermitteln Nach einer Stunde war ich automatisch unter 6min aber im Schlufftempo. Also ich muß mich definitiv am Anfang (auf dem ersten Marathon) bremsen und mich nicht mitreissen lassen. Und heute abend werd ich nochmal mit den Raketen laufen (ja ich bin jeden Tag diese Woche gelaufen). Freitag dann alles packen, den Bus holen und relaxen. Samstag in der früh dann nochmal die letzten Infos hier und dann gehts los.

Es gibt noch eine sehr interessante Twitterwall zur TTdR: http://TTdR.twittermap.de inkl. Geotracking Danke an Oliver Heeger von www.Kadomedia.de

und wieder ein Tag näher :-). Gestern abend war ich noch mit den Raketen laufen und eins der Themen war natürlich die TTdR, vor allem weil Gerd und Ulrike beim Bambinilauf starten. Deren Nervosität ist noch um einiges höher. Wahrscheinlich werde ich sie aber während der Tour nicht sehen. Denn wenn diese bei KM 130 um 4:00 Uhr (für mich nach 20h) starten, dann sollte ich dort schon durch sein. Und unser Lauftempo wird zwar unterschiedlich sein, aber einholen wird wohl schwierig. Und damit wären wir schon beim wichtigsten Thema: die Zeitplanung. Obwohl man eine Zeitplanung auf so einer Streckenlänge vergessen kann und sollte. Trotzdem beschäftigt man sich damit. Auf jeden Fall werd ich versuchen durchzulaufen. Viele Pausen sind nicht sinnvoll, man kommt aus dem Rhytmus. Ein gleichmässiges ruhiges Lauftempo ist da sinnvoller. Aber das ist alles pure Theorie. Hohes Tempo am Anfang sollte ich auf jeden Fall meiden. Aber ich werde hier jetzt nicht meinen gedachten Zeitplan reinschreiben Oberstes Ziel ist ankommen und dann noch Lust (nicht Willen) zu haben die restlichen 16km zum Hostel auch noch zu laufen.

Auf eins freu ich mich schon besonders: ab Samstag werden im ganzen Ruhrgebiet die Schachtzeichen-Ballons hängen und wir werden an ganz vielen vorbeilaufen. Auch das wird Motivation bedeuten Es werden sicherlich ganz unterschiedliche Dinge sein, die einen immer wieder motivieren wie z.B. Bettys Angebot mich auf dem letzten Stück zu begleiten

Wenn ich mir jetzt schon die Zielankunft vorstelle, dann bekomm ich schon feuchte Augen. Das wird sicherlich emotional, wahrscheinlich auch schon ein paar KM vorher Ich freu mich drauf. Vor allem bereitet sich der Kopf ja schon seit Ende 2008 darauf vor, denn da war ja schon die Entscheidung gefallen. Es wird Zeit es in die Tat umzusetzen.

ab jetzt wird runtergezählt bis 1 am Samstagmorgen, dann gibts die letzten Infos. Ich werd versuchen viel zu fotografieren und kurze Videos zu drehen um viel zu dokumentieren. Das wird einer meiner interessantesten aber auch schwersten Läufe werden. Nur mit Ruhe und Geduld wird das gut klappen. Zu schnell loslaufen wird sich irgendwann rächen.

Ich hab auch schon damit begonnen Sachen zum mitnehmen an einer Stelle in der Küche zu sammlen. Dazu wird noch eine Packliste täglich ergänzt. Markus und Uwe, meine beiden Radbegleiter, sind sichrelich auch schon angespannt und nervös. Denken drüber nach, ob sie alles richtig machen werden. Das wird schon klappen, da macht euch mal keine Sorgen. Das meiste ist durchdacht, bei allem anderem wird mit Erfahrung improvisiert. Außerdem sind wir ja nicht irgendwo mitten in der Wüste, sondern laufen von Winterberg zum Ruhrgebiet, alles ist in greifbarer Nähe.

Der Bus zur Anreise am Samstag morgen ist gemietet, der Radanhänger getestet, ein Grossteil der Versorgung von Jens organisiert, was soll denn da noch passieren? Wir müssen einfach nur laufen

Ich werde den Twitterbereich oben wieder erweitern. Dann gibts noch ein Link im letzten Countdown zu einer Twitterwall die den Hashtag #TTdR abfängt und wo alle aktuellen Feeds reinlaufen werden. Wer und gerne begleiten möchte, egal ob in Winterberg, Arnsberg, Essen oder auch auf dem Weg vom RheinOrange zum Hostel: sendet mir eine Mail und ich werde euch die Handynummern von uns mailen, dann könnt ihr einen Treffpunkt mit den Radbegleitern abstimmen. Habt Verständnis dafür, das ich wohl kaum selbst ans Handy gehen werde. Twittern eventuell, wenn mir mal wieder nach einem Döner ist :-). Auch weiß ich, wo es auf dem letzten Teil der Strecke Biergärten mit leckerem Weizen gibt.

Also Begleiter sind gerne gesehen, vor allem auf dem letzten Stücken: Baldeneysee bis RheinOrange und dann bis zum Hostel. Ihr dürft auch gerne mit Rad mitfahren und/oder auch andere Läufer unterstützen. Jeder wird sich über euren Zuspruch freuen. Genauso freuen sich alle über einen Herzlichen Empfang im Hostel am Sonntagabend. Dort gibts dann die “Heldengeschichten” und Bier.

Und klar: ich bin nervös und angespannt, es kribbelt im Bauch. Erst nach dem “Startschuß” am Samstagmorgen werde ich ruhiger.

da die Ergebnisse ja noch nicht auf der Veranstaltungsseite aber schon hier zu finden sind, daher kenn ich ja jetzt schon meine genauen Zeiten

Platz gesamt 109 Startnummer:543 Schranz Jörg Oberhausen 1:15:42 M45 22
Platz Schwimmen 108 0:10:14
Platz Radeln 65 0:41:46
Platz nach Schimmen/Radeln 71 0:52:00
Platz Laufen 172 0:23:42

Wie schon erwartet, das Radeln trotz erst 500 Trainingskilometer die beste Platzierung (und da geht echt noch was). Das Schwimmen entspricht von der Platzierung dem Gesamtergebnis, aber auch hier gilt: kaum Training bis jetzt in 2010. Und das Laufen hat mich dann ordentlich nach unten gerissen, obwohl wenn die Zeit richtig ist, dann ist es meine 5km-Bestzeit! Das kann ich kaum glauben Wenn ich jetzt mal drüber nachdenke, wo die Matten lagen, dann sind in der Schwimmzeit ein paar Sekunden (rausklettern und ca. 20m) und die anderen Wechselzeiten sollten komplett in der Radzeit sein. Die Laufzeit sollte der Laufzeit ziemlich exakt entsprechen, da diese Matte direkt nach der Wechselzone war und dann im Ziel. Also ich find das Ergebnis echt klasse (bei meinem Training ) Nun an meinem Lauftempo kann ich ja noch arbeiten.