yogis ultralaufblog 

denn in rund 6 Wochen ist schon die Langdistanz in Hannover :-). Also werd ich mich wohl bald auch mal wieder aufs Rad schwingen. Es macht mir ja auch Spaß. Den Wettkampf in Hannover sehe ich eher als Training an und werd wohl auch keine besondere Zeit hinlegen, oder? Außerdem will ich einigermassen im Triathlon drin bleiben, denn der 2fache und 3fache hat mir Spaß gemacht und es gibt ja noch längere :-). Aber im Augenblick hab ich total Bock auf lange Laufstrecken und freu mich auf den Lauf in Gladbeck und die TorTourdeRuhr.

Schwimmen ist auch noch so mein Schwachpunkt, aber ab Mai hat ja auch Hesse wieder auf, dann kann ich morgens auch wieder ein paarmal schwimmen gehen. Es wird Zeit. Irgendwie läuft dieses Jahr, so wie letztes Jahr, schon sehr gut. Hab auch jetzt schon sehr viele KM für 2010 weg: 1567km. Ist schon irre. Und am WE kommen ja schon wieder einige hinzu. Für die TTdR fühl ich mich sehr gut vorbereitet und hab immer den Spagat geschafft zwischen viel machen, aber nicht zu viel. Und jetzt wo das Wetter schöner wird, machts noch viel mehr Spaß.

vor der Veranstaltung ist alles stressig, aber kaum ist es vorbei, da vermisst man den ganzen Rummel schon. Denn es macht auch tierisch Spaß. Die ganzen Gespräche, die positiven Feedbacks und all die netten Menschen: ich vermiss es wirklich. Aber am WE bin ich ja an der Maschinenhalle in Gladbeck bei Reginas Lauf www.Gladbeck-lauft.de und werd dort meine Runden (393m) drehen. Bei einigen weiß ich schon das sie kommen werden, aber ich würd mich über viele weitere noch freuen. Wer mich kennt weiß ich quatscht gerne und Selbstgespräche sind öde. Also begleitet mich und helft mir die geplanten 150 Trainings-KM zu laufen. Dafür müßt ihr noch nicht mal schnell laufen. Ein 7er Tempo geht auch (vor allem jenseits der 100km-Marke). Gleichzeitig ist es auch eine gute Gelegenheit den Schachtzeichen-Ballon noch mal vor dem Termin zu sehen. Der wird dort in der Nacht auch leuchten und gibt mit der Maschinenhalle im Hintergrund ein gutes Fotomotiv ab.

Und an die Lauftreffs hier in der Gegend: kommt als große Gruppe und macht Werbung für euren Lauftreff durch eure Anwesenheit. Es wird auch schönes Wetter, gibt Bier und Würtschen, ein wenig Kultur und Live-Musik. Schaut mal ins Programm:
http://www.gladbeck-laeuft.de/rahmenprogramm/rahmenprogramm.html

Wenn ich mal richtig drüber nachdenke, dann waren die 100km vom WE für die kommenden Wettkämpfe recht kurz. Aber dafür hab ich mich für die kommenden 150km geschont. Und Pfingsten wirds dann ja mit der TTdR richtig lang, aber vorher noch der Düsseldorf-Marathon. Womit auch gleichzeitig die Vorbereitung für die TTdR abgeschlossen wäre: 10 Marathons/Ultras an 9 WE hinternander. Das sollte reichen

… sind sehr schön und ich hab ein super gutes Gefühl. Danke an alle die zu diesem Gefühl beigetragen haben! Man könnte auch sagen: nach 44h gings endlich ins Bett, also gegen 3:00 Uhr am Sonntag in der Früh Um 11:00 war ich schon wieder auf. Die ganzen Eindrücke jetzt in Worte zu fassen wird schwierig, es sind so viele und so viele schöne. Lediglich die Kälte in der Nacht war nicht so mein Ding, da hab ich Zeit vertrödelt und bin nicht in meinen Rhythmus gekommen, aber das ist nicht weiter tragisch. Das schöne am Veranstalterdasein: man kann mit sehr vielen Menschen quatschen, man krieg sehr viel positives Feedback und auch einige kleine Verbesserungsvorschläge (die ich gerne aufgreife).  Vor allem kann man Leute motivieren und freut sich wenn diese persönliche Bestleistungen laufen. Im letzten Jahr waren mit den Rent a Runnern 18 ULtras auf der Strecke, dieses Jahr fast 50!!!. Das ist voll irre. Ich hab soviele Menschen kennen gelernt, nur nette logischerweise, das puscht einen selber so, das kann man kaum beschreiben. Dazu die ganzen Helfer die immer ein Lächeln auf den Lippen hatten und die Zuschauer die Spaß hatten. Ich selber hab nur 100km zusammen bekommen, was aber auch daran lag, das sich seit Freitag morgens schon mit aufgebaut habe und auch schon den ganzen Donnerstag dort rungerödelt habe. Die ganze Woche an sich war schon stressig. Ich hab mich nur noch auf den Start gefreut um mich zu entspannen. Und dann: kurze vor dem Start die Info ein Wendepunkt fehlt. Ausgerechnet der am weitesten enfernte. Also schon vorher hinrennen und den Punkt nochmals markieren. Irgendwelche Deppen hatten das Absperrgitter einfach weggetragen. Unglaublich. So waren die ersten Runde ohne Wendepunkt für einige etwas länger, dafür haben sie etwas mehr von Oberhausen gesehen. Das muß ich definitiv verbessern. Auch die Zählung der Ultraläufer wird bei dieser Anzahl per Strichliste schwierig, das wird im nächsten Jahr auch anders. Ansonsten hat alles gut geklappt. Gerhard Eisner war extra aus Mosbach angereist und ist 172km gelaufen, Respekt! Auch Martin aus Hamburg war wieder dabei. Es waren einfach viele Stunden mit vielen netten Menschen, die wie im Flug vergingen.

Ich werd wohl im Laufe  der Woche noch ein wenig dazu schreiben, wenn alles ein wenig gesackt ist.

Heute werd ich dann ncoh ein wenig laufen gehen. Das muß einfach sein. Diese Woche dann schön ruhig und ausruhen, denn am nächsten Wochenende will ich ja in Gladbeck ein wenig mehr laufen. Bei www.Gladbeck-laeuft.de werd ich dann auch die 150 km machen, da hab ich mir ja selbst den Druck gemacht und das schon angekündigt. Das wird wohl auch einfacher sein, da sich nichts organisieren muß. Allerdings werd ich auch viel alleine laufen müssen. Das wird schon klappen. Ich freu mich drauf.

die ersten größeren Läufe stehen bevor und schon taucht man auch wieder öfter auch in der Presse auf. Dabei bin ich ja schon einige Titulierungen gewohnt wie z.B. Extremsportler (was ich immer noch nicht so sehe) jetzt ist dann auch noch Profiläufer hinzugekommen: http://www.derwesten.de/staedte/gladbeck/Gladbeck-laeuft-fuer-Schachtzeichen-id2844871.html
Und dann hab ich auch noch einen Bericht im Stadtspiegel Gladbeck entdeckt, der morgen erst im Print erscheint. Die passende PDF gibts dann später per Email.

Zu unserem KulturRun gibts Berichte im Trailer, Coolibri, WAZ und morgen auch im Wochenanzeiger, dazu dann noch wieder Radiospots bei Radio Oberhausen. Ich bin ja auch mal gespannt wer von der Presse alle noch vor Ort sein wird.

Ansonsten steigt die Nervosität, ein gewisser Stress stellt sich ein aber auch das Gefühl, das ganz viele kommen werden. Die Anzahl der Läufer steigt täglich, die Anzahl der Anfrage nach den Bands und da vor allem ERIN auch. Und da gerade die jüngeren weiblichen Zuschauer. Aber im Großen und Ganzen habe ich eins sehr gutes Gefühl. Das wird bestimmt prächtig.

Nach dem Lauf von Freitag/Samstagnacht hatte ich ja echt gedacht die Beine brauchen ein wenig Regeneration. Daher bin ich gestern morgen auch nicht mit den Raketen gelaufen, sondern war später bei McFit. Einerseits Bauchtraining und Oberkörper für die Mankinifigur und anderseits (weils draußen so kühl war) ein wenig auf dem Laufband laufen. Die Muskulatur im Bauch ist wie immer gut, man sieht aufgrund eines Rundumpolsters die Muskulatur nur nicht. Und der Rest entwickelt sich auch wieder gut. Und dann aufs Laufband: warmlaufen mit 10km/h also 6min/km Bis KM 5 hab ich das ausgehalten, dann hab ich auf 11km/h erhöht. Das fühlte sich schön locker an. Mit Scooter auf den Ohren erst recht. Irgendwann kam dann der Gedanke: och 5min/km gehen doch bestimmt auch!. Jo ging sehr gut und machte Spaß. Und weils so schön war hab ich dann auch noch auf 12,5km/h erhöht und auch das machte einen Mordsspaß

Also Regeneration brauchten die Beine nicht, die mußten mal richtig ausgeschüttelt werden. Letztendlcih sind dann in der letzten Woche auch wieder über 150km zusammengekommen und dabei waren 2 Marathons Irgendwie verrückt, aber die Form macht Spaß. Diese Woche muß ich mich total beherrschen, denn am Freitag/Samstag will ich ja 150km machen. Da macht die Rennerei in der Vorwoche keinen Sinn, außerdem müssen die WochenKM nicht unbedingt über 200 kommen. Denn der nächste Hauptwettkampf ist erst Pfingsten: die TorTourdeRuhr. Aber ich habe ein sehr gutes Gefühl.

So ganz nebenbei, die Osterferien sind vorbei und beim KulturRun gehts jetzt richtig los. Stündlich kommen neue News Das wird richtig klasse. Ich hab richtig Spaß