yogis ultralaufblog 

Na dann nehm ich die Anregung vieler mal auf und schlag mal einen Termin vor:

wie wärs mit Freitag den 9.04 oder Samstag den 10.04. ?
Als Startzeit würde ich Mitternacht vorschlagen, dann sind wir zum Frühstück (gegen 7:00Uhr) wieder da Super wärs wenn denn jemand morgens ne Kanne Kaffee zum Haus Ripshorst bringt und ggf. ein paar Brötchen oder wir gehen nach Mäcces frühstücken. Ideen sind willkommen.

Gebt doch mal Feedback zum Termin oder schlagt Alternativen vor.

Für mich selbst hab ich dann noch folgendes für die nächsten Wochen geplant.
- 27.03. Runde um Oberhausen als Solotour (gut für den Kopf)

- 02.04. Karfreitag Marathon auf dem Laufband bei McFit (passt der Termin Highopie?)
- 03.04. Samstag ggf. noch ne Runde um Oberhausen mit Birger?
und langsam mal ein paar längere Radeinheiten einbauen, so für den Spaß und wegen der Langdistanz am 06.06.

Ok, ich bin ehrlich, wenn ich meine Planung so anschaue: Ich bin irre. Aber ich denke das krieg ich gut hin, vor allem nach der Erfahrung der letzten Wochen.

wie im letzten Jahr wieder als Brems- und Zugläufer für 4:45h. Diesmal war auch Gerd (5:00h) und Ulrike (4:45h) dabei. Das Wetter für Steinfurt recht ungewöhnlich warm, relativ wenig Wind und Regen. Vom Start an hatten wir ein nettes Grüppchen, was sich aber leider im Laufe der Strecke verlor. Dafür kamen andere hinzu und so hatten wir im Ziel dann doch noch einen Erstmarathoni und Spaß. Diesmal hats auch mit der Zielzeit geklappt: 4:44:44 netto Ansonsten wars kurzweilig und unterhaltsam, die Zeit ging fix rum.

Heute dann nochmal eine längere 32km Runde. Da bei Hesse heute morgen keiner war, mußte ich die dann auch noch alleine laufen. Aber es ging ganz gut. Somit sind diese Woche rund 170km zusammen gekommen, in den letzten 4 Wochen rund 590km. Als Vorbereitung für die langen Strecken ist das gut. Die 1000km für 2010 hab ich auch schon vor dem WE überschritten. Lauftechnisch läuft es also gut.

Bilder: Joe Kelbel http://www.marathon4you.de/

Wenn man mal so durch die anderen Blogs stöbert und liest, so merkt man schon, das sich viele fragen: “Warum mach ich das?” Also laufen oder bloggen. Nun das muß im Prinzip jeder selber für sich entscheiden. Ich für meinen Teil kann nur sagen: das Laufen ist der Ausgleich zum sonstigen Alltag, zur Arbeit und all den Dingen, die man so erlebt. Ich muß nicht laufen. Ich habe auch keinen richtigen Plan und mache vieles intuitiv. Allerdings habe auch mittlerweile recht viel Erfahrung und genügend Laufkilometer. Sicherlich kann man jetzt einwerfen: “Aber du machst doch sehr viel KM und deine geplanten WK sind schon extrem”. Klar mach ich viele KM z.Zt. aber ich muß es ja nicht! Ich wollte es und die Verbesserungen durch das viele Training machen mir Spaß. Das ist die Belohnung für die Mühe. Und trotzdem schalte ich auch bei schnellen (für meine Verhältnisse) Einheiten ab, sortiere meine Gedanken, es kommen weitere positive Ideen: kurzum ich motivier mich selbst. Meine Maßstäbe liegen nicht im Vergleich mit anderen Läufern, ich kann mich nur selbst schlagen.

Aber die schönsten Glücksmomente beim Laufen kommen nicht durch das Erreichen einer neuen PB. Es sind meist die anderen Dinge, die wirklich glücklich machen. Zum Beispiel wenn man jemand anderem bei dem Erreichen seiner persönlichen Ziele hilft. Das macht glücklich. Und dabei ist das Ziel als Zahl völlig uninteressant, wichtig ist doch das der oder die andere glücklich wird.

Daher bin ich auch sehr gerne als Pacemaker unterwegs und teile gerne meine Erfahrung. Wie heißt es so schön: Geben ist seliger als Nehmen! Da ist was dran.

Aber wonach der Einzelne strebt, muß er selber wissen. Ich weiß warum ich laufe, ich weiß warum ich viel laufe: es macht mir Spaß und es bereitet mir immer wieder glückliche Momente! Bei all dem Streben nach neuen PBs (was ich ja manchmal für mein Ego auch mache) sollte doch der Spaßfaktor nicht zu kurz kommen. Also wenns mal nicht so läuft: Tempo raus, den Blick auch mal zur Seite und es einfach geniessen, das man laufen kann.

Ich bin jahrelang der 4h Marke hinterhergelaufen und nachdem ich sie letztes Jahr erreicht habe: hat sich mein Leben verändert? Nöö. Da bringen mir die Runden um Oberhausen mit immer wieder neuen Leuten mehr Spaß. Oder wenn die Läufer beim Kultur-Run persönliche Bestleistungen laufen und anschließend stolz davon berichten. Das ist geil!

Und warum blogge ich dann? Ja warum lesen denn hier so viele? Wenn es nur einen motiviert etwas anders zu machen oder zum persönlichen Spaß verhilft, dann hat sich das Schreiben schon gelohnt. Allerdings muß ich natürlich auch mahnend den Finger heben: so einfach wie sich hier vieles anhört, ist es nicht unbedingt immer. Disziplin und ein vernünftiges Körpergefühl gehören auch dazu. Mit Gewalt geht garnichts.

Und in letzter Zeit sind meine Beiträge auch ein wenig langweilig geworden. Die KM werden mehr, das Tempo wird besser, alles läuft gut: wer will das ständig hören, wenns bei einem selber nicht läuft. Deshalb auch mal dieser etwas tiefsinnigere Beitrag. Macht euch doch selbst ein schönes Erlebnis, nicht dadurch das ihr hier lest, geht einfach locker draussen laufen und grüßt alle freundlich.

Ich hol mir morgen dann wieder meinen Spaß in Steinfurt, da weiß ich das Betty mitläuft und darauf freu ich mich

Also ran an den Spaß!

und deswegen hab ich meinen Trainingsplan direkt geändert. Anstatt morgens in der Kälte zu laufen, fang ich einfach eher an zu arbeiten um dann in der Mittagspause eine längere Runde in der Sonne drehen zu können. Yeahhh, da freu ich mich drauf.

Gestern hab ich dann noch kurz das vordere Laufrad vom Cube weggebracht, da muß ne Speiche getauscht werden. So langsam merkt man das die Saison beginnt. Ich freu mich schon auf die ersten Touren mit dem Rad in der Sonne. Ich kann die Kälte nicht mehr haben. Sollte auch langsam mal ein paar RTFs raussuchen.

Gestern durfte ich mich dann den ganzen Tag im Radio hören, eine coole Erfahrung. Aber die Vorbereitungen auf den Kultur-Run laufen und es geht voran. Morgen gibts dann die Pressekonferenz zum Lauf, dann gehts richtig los.

Und am Samstag gehts nach Steinfurt zum Marathon wo ich als Pacemaker für 4:45h unterwegs sein werde. Die Wettervorhersage für Steinfurt ist auf jeden Fall nicht schlecht :-). Sonntag dann noch mal eine lange Einheit.

Wie siehts denn bei euch aus? Lauft ihr fleissig?

So wie wir letztes Jahr beim www.Kultur-Run.de für die Finanzierung eines Ballons für das Projekt Schachtzeichen der RUHR.2010 gelaufen sind, so wird dieses Jahr am 24.04. 18:00 Uhr bis 25.04. 18:00 Uhr an der Maschinenhalle Zweckel auch für Schachtzeichen gelaufen. Ähnlich wie bei uns wird es ein Rahmenprogramm u.a. mit Ausstellungen von Künstlern der Kunstschmiede Gladbeck geben. Live-Musik, Essen und Trinken, sowie Kinderbespaßung werden geboten.

Ich selber werde dort die gesamten 24 Stunden laufen und such eigentlich noch eine paar Läufer, die mich während der Zeit begleiten. Egal ob nur 1, 2 oder 3h, ob “nur” 10km, einen HM oder einen Marathon, schön wärs wenn ich Unterhaltung hätte, außerdem ist es für einen “guten” Zweck. Und wer schon immer mal 100km machen wollte, das ist eine gute Gelegenheit zum testen.

Ich gehe davon aus, das die Läufer dementsprechend versorgt werden und auch das für die Rundenzählung gesorgt ist, also da mach ich mir keine Sorge. Außerdem kenn ich Regina (die Initiatorin) und einen Teil der Fun-Runner aus Gladbeck gut, das ist ein richtig nettes Trüppchen, die machen das schon

Also schaut euch die Seite mal an und meldet euch bei denen (auch bei Fragen!). www.Gladbeck-laeuft.de