yogis ultralaufblog 

Na ich habs tatsächlich geschafft, oder fast geschafft, 2 Tage nicht zu laufen. Sonntag war eh eigentlich Ruhe angesagt, hab ich auch gemacht. Gestern wollte ich laufen, eigentlich auch mit Christina, aber das ist ausgefallen. Aber hin und zurück (1km gesamt) bin ich trotzdem gelaufen.

Ansonsten beschäftigt mich meine Laufplanung der nächsten Tage. Thorsten hat leider für Freitag McFit abgesagt, lauf ich trotzdem? Wie schnell lauf ich dann? Versuch ichs unter 4h? Dann brauch ich aber geregelte Versorgung. Mal sehen. Und lauf ich dann am Tag danach direkt wieder ruhig um Oberhausen? Warum eigentlich nicht. Die Solorunde war ja auch geil. Werd ich wahrscheinlich öfter machen. Und die weiteren Ostertage? Lauf ich da noch weitere lange Strecken oder einfach nur für Spaß? Montag könnte ich ja mal wieder mit den Raketen laufen und quatschen, das macht ja auch Spaß.

Ganz nebenbei ist mir wieder meine Planung aufgefallen: die nächsten 5 WE sind mit Marathon bzw. Ultras verplant, obwohl ich das schon die letzten 4 WE gemacht habe. Und ich bin noch nicht mal irgendwie platt. Werd ich langsam irre oder passt sich der Körper jetzt noch weiter an? Ist das noch normal? Wann überschreite ich die Grenze zum Übertraining? Auch deshalb hab ich letzte Woche “nur” 111km gemacht. Und daher ist diese Woche auch noch ruhig. Aber realistisch betrachtet hab ich in den letzten 5 Wochen 700km gelaufen, das hab ich vorher auch noch nie gemacht.

Ganz logisch das ich bei dem Training ein sehr gutes Gefühl für die TTdR habe und auch für den 48h-Lauf in Köln bzw. die beiden 24er im April. Meine Anmeldung per Gutschein für den Düsseldorf-Marathon ist auch durch. Die beiden WE danach sind lauffrei bzw. ist die Besichtigung der TTdR-Strecke per Rad geplant.

Und so ganz nebenbei: ich such immer noch ein paar Mitläufer für www.Gladbeck-laeuft.de Das Rahmenprogramm dort wächst auch und ich hab mir am WE noch mal die Strecke angeschaut und ein paar Fotos gemacht:
http://www.gladbeck-laeuft.de/laufstrecke/die_laufstrecke_maschinenhalle_zweckel.html

mehr ne Herausfoderung für den Kopf als für die Beine, hatte ich gedacht. Der Kopf hat dank MP3-Player und schöner Musik nicht gezickt. Die Wettervorhersage war GottseiDank falsch. Hab keinen Regen abbekommen, dafür schöne braune Farbe. Also das Wetter war Klasse dafür. Hose bis über die Knie, dazu zwei Shirts, einen Trinkgurt mit Flasche vorne und den Laufrucksack. Eine 0,5ltr Flasche vorne, eine 0,75ltr Flasche hinten und 1,5ltr Mezzomix von “Nah und gut”. Das Lauftempo immer so zwischen 6:10-6:15, durch die Pausen (einkaufen, umfüllen) geht der Schnitt dann nach oben. So ca. 4:30h am Marathonpunkt und nach 5:50:55h wieder am Ausgangspunkt. Etwas anstrengend aber es hat Spaß gemacht. War ne gute Trainingseinheit für die TTdR. Und das Gute ist: ich hab mein Leistungsvermögen gut eingeschätzt. Bin sehr zufrieden. Im Wettkampf geht da noch mehr. Mehr Trinken sollte ich dann aber auch!

Jetzt hab ich noch mehr Bock auf die TTdR Das war dann die dritte Runde um OB im März und dazu noch der Marathon in Steinfurt, also 4 diesen Monat. Noch kein Leistungseinbruch in Sicht, im Gegenteil. Na ja die Planung des Aprils ist ja noch verrückter.

Warum diese Überschrift? War so ein spontaner Einfall, passt auch irgendwo zum weiteren Text. Ich hab eben das Ergebnis zur Wahl des Lenkungsgremiums der Lokalen Agenda erhalten. Cool, ich wurde gewählt Danke denen, die das Kreuz bei mir gemacht haben. Obwohl ich ehrlich gesagt nicht damit gerechnet habe, denn 1. war die Wahlbeteiligung sehr gering, 2. es stand kaum was in der Presse und 3. auf der Homepage der Stadt OB geht das auch ein wenig unter. Aber vielleicht kann man das gesamte Thema mal wieder mehr in die Öffentlichkeit bringen.
Gestern beim Wählen hab ich dann auch noch von einem anderen Spendenlauf in Oberhausen erfahren und direkt Kontakte geknüpft. Demnächst mehr.

Der Termin gestern abend für Schachtzeichen kann man auch als Erfolg verbuchen, fast alle Standorte werden stattfinden, dazu noch jede Menge Feste und Veranstaltungen. Deswegen: Yes, we can! Es tut sich was, wie unser Motto beim Kultur-Run: denn Bewegung kann bewegen!

Morgen dann die Runde um Oberhausen alleine. Ehrlich gesagt ich bin ein wenig nervös. Obwohl die Strecke kenn ich auswendig, die Versorgung ist ja auch gewährleistet, laufen kann ich so eine Strecke auch und trotzdem bin ich nervös. Ich hab Respekt davor die Runde alleine zu laufen, denn es ist eher eine Anforderung an den Kopf als an meine Beine. Allerdings ist es auch eine sehr gute Vorbereitung auf die TTdR, da werd ich ja auch stundenlang (außer Markus) alleine laufen. Ich hoffe ich werd es morgen geniessen können, schnell meinen Rhythmus finden und dann einfach durchlaufen. Anderseits bin ich auch auf das Tempo gespannt bzw. die Zeit die am Ende herauskommt. Hoffentlich setz ich mich nicht selbst zu sehr unter Druck und überpace am Anfang. Ein wenig Disziplin ist angebracht. Ich werd es sehen morgen. Anderseits ist freu mich drauf. Stundenlang die Gedanken schwelgen lassen und dabei schon an die TTdR denken

war einfach wunderbar. Ich hab extra früher mit der Arbeit begonnen und bin dann mittags in der Sonne in kurz/kurz gelaufen. Wow die Sonne ging schön durch. Das T-Shirt flattert um den Oberkörper, ein wunderbares Gefühl. Die Sonne hatte schon gut Kraft und viele Menschen haben den Tag auch genutzt. Einfach schön, so kanns bleiben. Bitte mehr davon! Später haben wir dann unseren Kultur-Run Orgatermin auch direkt in den Biergarten verlegt. Bis kurz vor 10 haben wir dann draussen gesessen und neben Bier auch noch einen sehr leckeren Salat von Babsy gegessen. Lecker!

Übrigens Babsy strickt gerne und das hat sie beim letzten Kultur-Run als Helfer auch gemacht und ich immer gefragt, ob sie mir ein Borat-Kostüm strickt. Daraus ist dann einen Wette enstanden: wenn Christina beim Kultur-Run 2010 einen HM schafft (egal wie) und Babsy während der Veranstaltung dann den Tankini strickt, muß ich einen Runde im Tankini laufen. Na an der Tankinifigur arbeite ich schon. Hoffentlich strickt sie nicht grobmaschig.

Gleich werd noch mal kurz ins Rathaus wählen gehen: http://www.oberhausen.de/F9F9C9AA751C44849DE48F89B5A172DD.php

und heute abend gibts dann noch mal einen Schachtzeichen-Termin: http://www.ob2010.de/2010/03/schachtzeichen-in-oberhausen-2/

Und am Samstag lauf ich dann mal die Runde um Oberhausen alleine. Wird wohl eher Training für den Kopf werden als für die Beine. Aber es gibt ja MP3-Player. Bin gespannt wieviel Zeit ich brauche.

Am Donnerstag den 25.03.2010 findet um 18:00 Uhr eine Infoveranstaltung zum Projekt Schachtzeichen speziell für Oberhausen im “in hostel veritas” an der Essenerstr. 259 statt. Dabei geht es einmal um die Vorstellung des Projekts, um die Suche nach Ballonpaten (Auf und Ablassen des Ballons) und um die Möglichkeiten von Festen und Veranstaltungen rund um den/die Ballonstandorte. Dabei kann man auch erfahren um welche möglichen Standorte es geht und welche Möglichkeiten diese Örtlichkeiten bieten.

Veranstalter ist das Kulturbüro der Stadt Oberhausen mit Unterstützung von Schachtzeichen.

Also liebe Oberhausener, schaut vorbei und informiert euch. Lasst uns im Mai ein Riesenfest an den unterschiedichen Standorten feiern und zeigen: Wir sind Kulturhauptstadt.

Wir, das Team vom Kultur-Run, sind natürlich vor Ort und finden diese Aktion sehr gut und unterstützen das Kulturbüro Oberhausen. Bitte diese Nachricht auch weiter verbreiten.