yogis ultralaufblog 

Jetzt muß ich mal ein wenig ausholen: Anfang Dezember bin ich ja schon beim Nikolauslauf in Gladbeck mitgelaufen, da ich einige Fun-Runner des Vfl Gladbecks kenne. Die Jungs der Feuerwehr die diesen Lauf (sehr gut) organisiert haben und das auch noch für einen guten Zweck, planen für April eine weitere Aktion und ich finde sie ist unterstützenswert:

Es ist soweit, der 5×5 km Staffellauf zum Jahr der “ARTENVIELFALT” 2010 geht an den Start. Das Stadion Gladbeck wird zur Safari Zone. Zahlreiche Teams, in tierischer Verkleidung (keine Pflicht) treten am 10. April um 12:00 Uhr gegeneinander an. Im Vordergrund der Veranstaltung steht der “GUTE ZWECK”. 30 € Startgebühren pro Gruppe helfen bei der Finanzierung einer Aktion für den Tierschutz.
Bei der Aktion werden in Gladbecker Grundschulen Nistkästen gebaut und individuell gestaltet. Durch die Startgebühren wird u.a. das Baumaterial finanziert.
Bei diesem Wettkampf zählt nicht nur Schnelligkeit sondern auch Kreativität.
Neben dem schnellsten Team wird auch die ausgefallenste Verkleidung eines Teams nominiert. Nicht nur die Läufer werden auf Ihre Kosten kommen. Ein buntes Rahmenprogram für jung und alt sorgt für Unterhaltung.
Lassen Sie sich überraschen was es noch alles zu entdecken gibt.

Anmeldungen sind ab sofort auf http://www.phoenix-brauck.lima-city.de  sowie Telefonisch unter 0176/51206995 möglich.
Oder Sie schicken eine Mail mit dem Namen Ihrer Gruppe und den Namen der Läufer an: Phoenix-Brauck@gmx.de

Nur mal so als Anregung:

Das Bild stammt natürlich vom Kultur-Run!

endlich mal wieder. Dadurch das ich mich bei McFit für ein Gewinnspiel beworben habe und auch jetzt wieder in Köln starte, hab ich das Rollentraining wieder gestartet. Aber mal bei Montag begonnen: eine kurze langsame Runde mit Gabi und dabei eingepackt wie ein Yeti. Dienstag morgen dann mal wieder auf der Rolle. Erstmal nur kurze 30km zum eingewöhnen mit einem knappen Schnitt von 41.  Die Beine haben nix vergessen. Dienstag abend dann zum Lauftreff hinlaufen, dann machen die auch noch eine längere Runde und wieder zurück -> über 25km (das Rollentraining hab ich an den Steigungen bemerkt). Gestern dann nochmal auf die Rolle, wieder 30km. Hatte eigentlich keinen Bock, aber ich weiß ja wofür ich es mache. Und schwupps ne neue Bestzeit hingelegt mit nem knappen 45er Schnitt. Häh? Eigentlich sollten die Beine doch müde sein? Gibt schlimmeres.

Jetzt ist wieder alles weiß in Oberhausen und werd wohl heute wieder aufs Laufband gehen. Es scheint so als brauche der Körper das tägliche Training, bzw. 2 mal Tag ist noch besser. Von der Pace her bin ich jetzt schon viel weiter als im letzten Jahr. Beim Radeln werd ich verstärkt mal Steigungen einbauen für den Extra-Kick. Die Ausdauer ist eh da, ein wenig mehr Power am Berg kann nicht schaden.

So betrachtet macht das Training z. Zt. voll Spaß!

Und wer jetzt nach Karneval oder Fasching fragt: da hab ich nix mit anne Mütze. Bin auch so immer gut drauf

Und hier noch ne Empfehlung fürs Wochenende:
http://www.metrogroup-marathon.de/288.0.html?newsid=560
Sonja Oberem ist total nett und die Jungs vom TuS Breitscheid auch, wer also nichts vor hat sollte hingehen. Beim Düsseldorf-Marathon muß ich mich auch noch anmelden oder mal sehen ob ich noch irgendwie anders einen Startplatz dort ergattere. Ich find den Düsseldorf-Marathon gut.