yogis ultralaufblog 

richtig gut. Diese Woche bin ich jeden Tag gelaufen, an einigen auch zweimal. Meistens war die zweite Einheit am Tag auch noch die schnellere. Bei den meisten Einheiten lag das Tempo beim MRT und darunter, das ist echt gut und fühlt sich locker an. Heute und morgen dann noch mal zwei längere Einheiten, so werde ich diese Woche locker über 130km kommen. Und es macht echt Spaß, denn ich merke wie der Körper sich wieder anpasst. Vielleicht kommt der Spaß und die Lust am Laufen auch vom Wetter her und der daraus resultierenden dünneren Sachen. Was schwierig werden werden wird, ist das ruhigere Tempo bei den langen Einheiten hin zu bekommen. Ich denke immer ich laufe langsam und der FR201 sagt mir 5:30min/km. Aber es gibt schlimmere Probleme.

Am nächsten WE darf ich dann ja noch länger und ruhiger laufen, die Tour um OB Da freu ich mich schon drauf.

Endlich ist der Schnee weg, die Temperaturen gestiegen und die Laune auch :-). Der Januar war kilometermässig ja noch mau, der Februar schon besser und die ersten 500km gelaufen (wurd ja auch Zeit). Die beiden Runden um Oberhausen sind schon mit Läufern gefühlt und dann wird endlich mal wieder länger gelaufen und das an einigen Wochenenden hinternander. Da ich jetzt auch wieder täglich laufe oder anderen Sport mache (manchmal auch zweimal am Tag) steigt die Formkurve auch wieder an und die Gewichtskurve ab. Das Polster brauch ich bei den steigenden Temperaturen ja auch nicht mehr so. Es bremst ja nur. Es sind ja auch nur noch grob 3 Monate bis zur TorTourdeRuhr. Und ich hab jetzt schon richtig Bock drauf.

Und die Motivation steigt bei dem Wetter bei mir täglich, obwohl sie ja nie wirklich wenig ist.

steht an. Da sich jetzt Gerd und Ulrike beim Bambini-Run angemeldet haben, wird es auch Zeit mal wieder eine Runde um Oberhausen auf dem Oberhausener Wanderweg zu laufen. Dabei können die beiden dann gute Erfahrung für einen Selbstversorgerlauf sammeln und es wird eine sinnvolle Trainigseinheit im ruhigem Tempo.

Der Termin: 06.03.2010 um 10:00 Uhr auf dem Parkplatz von Haus Ripshorst (siehe Fotos)

Weitere Mitläufer sind gerne eingeladen.

Was muß man mitnehmen? siehe hier

Wie wars beim letzten mal? siehe hier

Hier kommt dann die Liste der Mitläufer:
- Jörg (Yogi) Schranz aus Oberhausen
- Birger Jüchter aus Düsseldorf
- Gerd Schäfer aus Essen
- Ulrike Laschke aus Essen
- Yvonne (Poison Yvi) Prommesberger aus Essen

als Radbegleiter und Packesel
- Markus (Riebiesel) Kroemanns

 

und dann direkt der nächste Termin: 13.03.2010 um 10:00 Uhr Haus Ripshorst

Hier kommt dann die Liste der Mitläufer:
- Jörg (Yogi) Schranz aus Oberhausen
- Dr. Bettina (Betty) Mecking aus Düsseldorf/Duisburg?
- Roland Riedel aus Oberhausen
- Steffen Helbig aus Oberhausen
- Georg Berger aus Mülheim

die unterschiedlichsten Gedanken kommen einem ja beim Training. Vorfreude auf bestimmte Zieleinläufe und die Emotionen dabei, verrückte Ideen mal einen Marathon zu laufen z.B. auf dem Laufband (werd ich wohl bald mal endlich machen) oder um einen Verteilerkreis (wieviel Runden sind das wohl?) oder um den eigenen Häuserblock. Ob das mit den Endorphinen oder dem Adrenalin zu tun hat? Wer weiß das schon. Zum Thema Training: gestern schöne  1km-Intervalle draussen gemacht in der Sonne. Herrlich! Alles für die OTV-Meile morgen. Hoffentlich ist es nicht zu matschig.

Bald wird dann auch wieder der Wanderweg um Oberhausen gelaufen und am 20.03. ein Trainingslauf als Pacemaker für 4:45h in Steinfurt. Um Ostern rum wieder einige Tage mit vielen KM (>M) wie in 2007.
Beim Kultur-Run werd ich sicherlich mehr als 110km laufen, aber das wird sich zeigen.
Eine Woche später ist dann der 24h-Lauf in Gladbeck( www.Gladbeck-laeuft.de ). Das wäre aufgrund der kurzen Strecke (400m) eine ideale Trainingsmöglichkeit für den 48h-Lauf in Köln. Also schönstes Kopf- und Beinetraining. Aber es hängt natürlich auch von der Versorgungssituation und den sonstigen Bedingungen ab. Noch steht da nicht viel auf der Website, aber das wird sicher noch.
Danach kommt dann noch Düsseldorf und bis zur TorTourdeRuhr ist es dann nicht mehr weit.

Aber morgen wird erstmal gerannt und viel gequatscht

Das wurde ja auch Zeit. Dienstag bin ich schon nachmittags durch die Sonne gelaufen, einfach herrlich. Abends dann nochmal nach McFit Intervalle machen. Montags war ich auch dort und hab was für die allgemeine Muskulatur un die Kraft in den Beinen gemacht. Zum Gewinnspiel gibts immer noch nichts Neues :-(. Gestern ist Christina (vom Hostel) dann auch mal wieder gelaufen. Sie will ja beim Kultur-Run einen HM machen. Trotz langer Pause lief es recht flüssig, aber es ist noch eine weiter Weg bis zum HM und nicht mehr soviel Zeit. Aber das Schönste am Lauf gestern: die Luft! Leichter Nieselregen, Temperaturen über Null und der Geruch von nassen Wiesen Heute ist es noch wärmer in Oberhausen und der Schnee taut weg. Für morgen sind 7 Grad angesagt, ob man da schon in kurz laufen kann ?

Gestern abend haben wir dann wieder wegen dem Kultur-Run zusammen gesessen. Das alte Team ist wieder komplett und es fängt wieder an zu kribbeln. Das geplante Rahmenprogramm wird noch um einiges größer als das letzte und das wird richtig ein Knaller. Ich freu mich schon auf die After-Run-Party und das gemeinsame Bierchen mit den anderen Läufern und den ganzen Helfern Der erste Bericht war auch schon wieder in der Zeitung, es rollt wieder. Ich freu mich drauf!