yogis ultralaufblog 

Der Termin für den Kultur-Run steht jetzt: 16.04.10 - 17.04.10. Der Lauf startet am Freitag abend um 21:00 Uhr und endet am Samstag um 21:00 Uhr. Wobei am Freitag abend schon um ca. 19:00 Uhr ein spektakuläres (siehe RUHR.2010 Motto für Oberhausen, das populär müssen wir uns noch erarbeiten!) Rahmenprogramm startet. Am Samstag gibts dann auch eine umfangreiche After-Run-Party, so das die Läufer auch mal feiern können. Den Sonntag haben alle frei (hoff ich doch!).

Teilnehmende Ultraläufer können sowohl Freitagnacht als auch Samstagnacht kostenlos im Hostel übernachten, denn wir wollen am Samstag abend beim leckeren Bierchen, lecker Essen und Livemusik mit euch feiern! Also wie im letzten Jahr stehen nicht sportliche Topleistungen, sondern die Kombination aus Sport, Spaß, Kultur und der gute Zweck im Vordergrund. Für Neuultras ist das auch eine super Gelegenheit auch mal in der Nacht zu laufen (Bielfeeling!). Und natürlich ist auch jeder andere, der etwas für den guten Zweck tun will, gerne gesehen. Man muß nicht 24h durchlaufen, auch jeder andere der “nur” 2km geht, tut was gutes! Auch wenn ihr nur wegen der Livemusik und des Biers kommt, auch dann tut ihr was für den guten Zweck! Also ihr müßt nur kommen

Dieses Jahr laufen bzw. machen wir die Veranstaltung nicht für Schachtzeichen, sondern für ausgewählte soziale Projekte aus dem Umfeld, dazu später mehr Infos.

Weitere Infos: http://www.Kultur-Run.de

Und jetzt schon mal vorab: wenns dieses Jahr wieder so gut läuft, dann wird der Kultur-Run wohl zu einer festen Größe im Oberhausener Veranstaltungskalender. Ihr könnt dabei helfen indem ihr einfach kommt

Ich hatte es ja letztens schon kurz erzählt, das ich mit Lars von Laufradio.de ein Interview hatte. Seit Freitag ist es online und mir persönlich gefällt es gut. Obwohl ich da, wie jeder, sehr kritisch mit mir selbst umgehe. Ich sehe mich selbst auch nicht so gerne auf Bildern. Aber das geht wohl den meisten so. Das Gespräch hat etwas länger gedauert: 74min ist der Podcast lang Kein Problem für mich

Einige haben sich die Folge auf den MP3-Player geladen und beim Laufen gehört :-). Haben sich dadurch motivieren lassen. Ist schon ein komisches aber schönes Gefühl.

Hört es euch einfach mal an und gebt Feedback:
http://laufradio.de/2010-01-22-folge-7-ultralaufen-mit-yogi

Ich hatte zumindest Spaß dabei und das kommt auch rüber.

Ein laaaaanges Wochende ist vorbei und der Schlaf auch wieder nachgeholt. Diesmal war es sportechnisch für mich gesehen recht locker, aber im Gegensatz zum letzten Jahr waren wir die gesamten 24h da. Die Anreise mit Roland und die Platzsuche vor Ort war recht einfach. Wir haben direkt eine schöne Bahn direkt für uns bekommen und ich mußte im Gegensatz zum letzten Jahr auch nicht 1000mal alles erklären. Roland wollte die gesamten 24h durchschwimmen und hatte als Ziel 40+X. Das wird ein wenig dauern. Jens und Diane waren auch recht pünklich da und so gings dann auch pünktlich los. Ich selber hatte keine konkreten Ziele, mindestens 3,8km auf jeden Fall, der Rest wird sich ergeben. Ich wollte einfach nur 24h Spaß haben und mit anderen zusammen Sport machen. Also hab ich die ersten Stunden erstmal die Striche gemacht. Markus und Diane hatten sich den Totenkopf als Ziel gesetzt, natürlich den für 2h. Und auch relativ schnell (gefühlt weniger als 2h) ihr Ziel erreicht und dabei bei beiden die persönlichen Leistungen deutlich verbessert. Etwas später kam auch Susanne hinzu und auch noch Thomas, so wurds nicht langweilig in der Bahn.

Etwas später wurden wir dann gefragt, ob wir noch eine Schwimmerin aufnehmen könnten. Klar! Das war Pia, jung und extrem schnell im Wasser, aber gleichzeitig sehr ausdauernd. Es war eine Freude ihr beim Schwimmen zuzusehen, sowohl vom Rand als auch vom Becken her. Sie glitt dermaßen gut durchs Wasser und das sah so locker aus, Wahnsinn. Es stellte sich heraus, das sie die 3. der Deutschen Meisterschaften über 5000m war. Das konnte man auch sehen. RESPEKT!
Selbst beim Nachtschwärmerpokal zwischen 1:00 und 3:00 Uhr (obwohl sie da wahrscheinlich schon 30km geschwommen war) hat sie in 2h 9km hingelegt! Und kaum eine Veränderung im Schwimmstil. Ich bin schwer beeindruckt.

In unsere Truppe wurde sich dann immer wieder abgewechselt, nur Roland war fast immer im Wasser.
So gegen 23:00 Uhr wurde unsere Gruppe dann noch von den beiden Klaudias (Klaudia und Claudia) ergänzt die auch noch ihren Totenkopf erschwammen. In der Zeit von 3:00 bis 5:00 wurds ruhiger, viele schliefen in der Halle und gegen 5:00 konnten wir auch mal für eine halbe Stunde die Augen schließen, da Roland ein kurze Pause machte. In der Zeit danach konnte ich dann den 50m Schlaf testen. Roland im Wasser und nach 50m mußte ich wieder einen Strich machen. Das ging ganz gut, ich hab keine Bahn verpasst. Man kann sich dabei erholen, aber schläft nicht richtig. Schon crazy.

Morgens haben wir uns dann mit Kaffee aufgepeppelt und uns beim Striche machen abgewechselt. Viele sind weit über ihre geschätzten Ziel hinaus gekommen, so machts dann Spaß. Ich selbst bin nur 9km geschwommen, meistens in kurzen Einheiten zwischen 1 und 1,5km. Das ist aber ok.

Das einzig störende: wenn man sich lange in der Schwimmhalle aufhält, dann geht der Chlor irgendwann auf die Atemwege und führt zu Husten, selbst bei Pia (doch noch ein Mensch).

Letztendlich ist Roland 42,2km geschwommen und war demensprechend müde am Ende. Glückwunsch!
Die anderen Ergebnisse:
Jens 19km (bzw. 11km )  + Totenkopf
Susanne 15km PB! + Totenkopf
Diane 10km (richtig?) PB!  + Totenkopf
Markus 7km PB!  + Totenkopf
Claudia  Totenkopf
Klaudia  Totenkopf
also das Ergebnis kann sich sehen lassen.

Und wer ist nächste Jahr mit dabei?

Morgen ist dann wieder soweit. Um 13:00 Uhr ist Start. Im Gegensatz zum letzten Jahr bin ich nicht mit Jens alleine dort, sondern es ist mittlerweile eine richtig große Gruppe geworden Außerdem haben wir dieses Jahr nicht so den Drang nach KM schrubben, sondern freuen uns einfach auf dieses Event mit den ganzen anderen Leuten. Die Infos sind leider weit verstreut. Eine Ausschreibung gibts hier (Tipp von Roland): http://ju-wuppertal.de/content/news/47176 und den Flyer dazu: http://ju-wuppertal.de/media/122/pdf/10522204594978401c155fa.pdf (So kriegt die junge Union in Wuppertal mal ein paar Backlinks )

Markus (riebiesel) hat im Vorfeld schon einiges geschrieben: http://dasneue.riebiesel.de/
Dazu die Liste der Teilnehmer: http://www.doodle.com/2ncyuityyvumrpua

Was müßt ihr jetzt noch wissen? Was ihr mitbringen solltet!
Badesachen (Hose, Badeanzug etc. ) Schwimmbrille, Duschzeug :-), Handtücher (eins zum drauf sitzen).
Lockere Sportbekleidung für die Pausen zwischendurch.
Trinken, Essen, Süßes, Kartenspiel, Smartphone zum Twittern (#24schwuptwup), Kamera für Fotos (ich werd wohl auch wieder filmen) Nadel und Faden (zum annähen des Totenkopfs )
Ein wenig Zeit, Spaß und gute Laune.
Auch gerne weitere Verrückte

Das Video vom Vorjahr:

Grill, Holzkohle und Fleisch, Kiste Bier, Chips (sorry, das war ne andere Veranstaltung)

Wir sehen uns morgen, ich freu mich auf euch!

P.S. und so ganz nebenbei können wir noch ein wenig über #OB2010 quatschen

Hendrik hat eine sehr interessante Aktion gestartet. Am 31.01. kann jeder bei einem dezentralen Spendenlauf für jeden seiner Lauf-KM einen Euro für die Erdbebenopfer von Haiti spenden. Also laufen und was Gutes tun. Daher schaut euch diese Seite mal an: http://www.run4haiti.de/