yogis ultralaufblog 

… du morgens bei kühlem Wetter durch den strömenden Regen läufst, aber der Kopf durchs Tal des Todes beim Badwater-Ultra und ca. 50°C läuft. Wie kam ich auf diesen Gedanken? In den Tagen vor einem Lauf stelle ich meinen Geist auf den Lauf und die Bedingungen ein. Ich denke mich rein, gehe alle Möglichkeiten durch und bin somit mental gerüstet. Der 24h-Lauf am Wochenende wird von Holger Finkernagel organisiert und der hat ganz viel mit dem Badwater-Ultra zu tun Ich freu mich echt auf den Lauf, obwohl ich noch nie im Dezember 24h gelaufen bin. Was solls, was ich nicht weiß wird improvisiert (eine weitere Ultraeigenschaft).

Du bist auch Ultra, wenns dir scheiße geht, aber du in dieser Lage den richtigen Gedanken findest um dich wieder selbst zu motivieren. Wenn du also bei einer 5% Chance immer noch an das Finisch glaubst, auch wenn schwierig ist. Denn 5% ist immer noch das 5fache von einem Prozent; positives Denken halt.

Also bin ich heute morgen durch den Regen gerannt, hab Musik gehört und so vor mich hingegrinst, während hinter den Wolken ein winderbarer Sonnenaufgang war, den ich nicht gesehen habe (aber gefühlt).

Ich wünsch euch allen ein schönen Tag und viele positive Gedanken. Ich hab heute noch ein schönen Termin, wo es wieder um einen 24h-Lauf geht. Hoffentlich darf ich bald was sagen

zumindest sagen das die heutigen Wetterprognosen für den 12.12. in Bad Berleburg. So wie ich mir das gewünscht habe. Ich hoffe nur das die Temperaturen auch sinken werden. Sind ja noch ein paar Tage bis dahin.

Gestern war der Nikolauslauf in Gladbeck. Viele sind dem spontanen Aufruf gefolgt und spontan gelaufen. Das hat Spaß gemacht. Beim Start gabs eine Mütze und im Ziel einen Nikolaus und Glühwein. Nur leider war die Strecke für meine Verhältnisse recht kurz: 10km. Aber dafür kann ich ja am Wochenende länger laufen ;-). Da freu ich mich schon drauf.

Und ansonsten ist es wie immer vor Weihnachten: viel zu tun und kaum Zeit zu bloggen.

war das für mich. Der Halbmarathon verlief wie geplant nur das Wetter war echt besch…. Nach Km 5 hatte ich 24:21 auf der Uhr neue Bestzeit auf 5km, allerdings eigentlich schneller als geplant (5er Schnitt). Aber es fühlte sich gut an. Beim zweiten Wendepunkt fings tierisch zu regnen an und viel Wind kam auf. Die Getränkestelle an der Stelle hab ich auch übersehen. Das sollte sich noch rächen. Bei dem Tempo muß ich trinken, vor allem was mit Kalorien. Die Versorgung bei KM 16 hab ich schon sehnsüchtig herbei gesehnt und direkt zwei Becher getrunken. Danach gings wieder besser, aber ein/zwei Minuten hat mich das schon gekostet. Aber für unter 1:50 würde es locker reichen. Bei 1:46:57 war ich dann endlich im Ziel und klatschnass. Gute 4 min schneller als im Vorjahr, aber da geht noch was. Trotzdem bin ich sehr zufrieden. PB Nr. 11 oder 12 in diesem Jahr?

Sonntag dann der Marathon in Bertlich. Eigentlich eine verückte Idee. Die Beine fühlten sich gut an aber würde ich nach KM 30 einbrechen? Einfach mal testen! Beim Start hab ich dann Anke kennen gelernt und wir sind zusammen gelaufen. Das Tempo passte, also warum nicht zusammen laufen, denn Bertlich ist ja sehr einsam. Eine Zeit hatte ich auch nicht im Kopf, nur finischen Während dem Lauf erfuhr ich dann von Anke, das es ihr 2. Marathon ist. Der erste war erst kurz vorher in Köln. Mutig dann in Bertlich zu starten Dazu kam noch, das alles auf eine persönliche Bestzeit für sie hinauslief und außerdem war sie die 2. Frau im Feld (vom Start an ). Ich kannte die Strecke ja in und auswendig, Anke wußte ja noch nicht was auf sie zukam.  Zu zweit ist Bertlich viel einfacher. Und so sind wir die gesamten 42km zusammen gelaufen, haben gequatscht und ich hatte Spaß. Es hat auch lange gedauer, bis ich sie davon überzeugt hatte, das eine PB für sie wird. Und ich war mit meiner Zeit nach dem Lauf gestern dann sehr zufrieden und mit Begleitung wars richtig schön.

Das war dann der 20. Marathon/Ultra in 2009 und der 75. gesamt Schon wieder ein neuer persönlicher Rekord. Wird ja langsam langweilig ;-) 
Am nächsten WE kommt dann ein lockerer 10er in Gladbeck mit Regina. Die hat mich ja so nett in Bottrop unterstützt, da kann ich mich ja ein wenig revanchieren
Und dann kommt der 24h-Lauf im Sauerland. Bitte, bitte mit Schnee und Eiseskälte!!! Ich möchte richtig widrige Umstände haben. Ich weiß ich bin verrückt, aber einfach kann ja jeder