yogis ultralaufblog 

Traditionell ist das für mich der Silvesterlauf auf Zollverein mit den Borbecker Raketen. Da steht dann neben den sportlichen Leistungen dann auch nochmal das Gemeinschaftserlebnis mit Sektchen und Riesen-Stuten-Rakete im Vordergrund: Spaß halt. Für morgen ist allerdings Schnee angesagt, aber Spaß wirds trotzdem machen. Ich freu mich schon drauf.

Für meinen persönlichen Jahresrückblick ist es noch zu früh, allerdings einen möchte ich schon jetzt erwähnen, weil er mich immer wieder selbst überrascht und mir persönlich die Verrückheit dieses Jahres bewußt macht. Am Ende des Jahres stehe ich auf Platz 29 einer Liste von 104 Verückten der ganzen Welt, die Ultratriathlon in 2009 gemacht haben. Und das als wirklicher Anfänger. Nur 28 waren besser als ich und nur 104 waren insgesamt dabei.  Mensch, das ist nur ne Schulklasse bzw. etwas mehr als 3 Schulklassen! Was machen denn die anderen 8.000.000.000 Menschen? Das ist doch irre!

Hier der Link zum Worldcup: http://www.iutasport.com/worldcup/index.html

Und wenn wir uns morgen nicht mehr sehen bzw. lesen sollten:

Ich wünsche allen einen guten Rutsch ins neue Jahr und ein erfolgreiches und gesundes Jahr 2010!

Ja ihr habt mich echt überrascht! Ihr habt mir nette Karten zu Weihnachten geschickt z.Teil mit schönen, ganz persönlichen Fotos, netten Grüßen und Wünschen. Ihr habt mich berührt, ich mußte ein wenig die Tränen verdrücken, Woooowwwww! Puuuh. Ich bin ja ein Kartenmuffel und Weihnachtgrüße per Mail schick ich auch selten. Ich bin so, sorry! Und jetzt das! Mann! Was soll ich sagen? Also hier dann ganz offiziell und ganz persönlich (ja ihr sollt euch jetzt angesprochen fühlen!):

Ich wünsche euch von ganzem Herzen eine  wunderschöne Weihnacht mit solchen berührenden Momenten, die ihr mir jetzt schon geschenkt habt! Danke!

Ganz liebe und herzliche Grüße aus Oberhausen, Yogi

ist ja eigentlich jetzt. Manche sagen auch eine besinnliche Zeit. Leider ist es in meinem Beruf so, das noch viele Dinge schnell vor Weihnachten fertig werden müssen (warum auch immer?). Deswegen kommt bei mir noch nicht so richtig Weihnachsstimmung auf. Außer wenn ich “Last Christmas” von Wham oder “Wonderful Dream” vom Melanie Thornton höre. Da geht mir das Herz auf

Der schöne Schnee der letzten Tage verwandelt sich in Matsch, schade! Mit weiße Weihnachten wirds wohl nichts werden Für mich werden das hoffentlich ruhige Tage werden, nur laufen, entspannen und völlig kitschige Filme gucken. Und mit dem Essen nicht so übertreiben Aber das kann ich mit ein wenig mehr laufen locker ausgleichen. Geschenke sind mir persönlich nicht so wichtig, ich habe fast alles, materielle Dinge sind auch nicht so wichtig (sie werden total überbewertet!). Ich hab nur einen Wunsch, nur ob der jemals in Erfüllung geht? Aber die Hoffnung stirbt zuletzt!

Die Regenerationsphase hab ich am Sonntag mit zwei schönen Läufen durch den Schnee beendet. Erst morgens 19km mit den Raketen durch den Schnee auf den Tetraeder und später nochmal etwas über 13km durch den tieferen Schnee. Das war total anstrengend, mußte aber absolut sein. Es hat richtig Spaß gemacht, obwohl die Schuhe durch den ganzen Schnee immer schwerer wurden.

Tja, später ist auch noch Laufen angesagt inkl. einem Besuch auf dem Weihnachtsmarkt (???). Mal sehen wie matschig es dann noch ist. Notfalls gibts ja auch noch Laufbänder (für Warmduscher wie mich). Aber bis Silvester werd ich noch ca. 100km laufen, dann sind auch die 4000km für 2009 voll.

In diesem Sinne noch ein paar schöne besinnliche Tage bis Weihnachten. Macht euch nicht zu viel Einkaufsstress!

Juchuuuu! Ich weiß alle Autofahrer werden jetzt meckern, aber ich find Schnee super. Ich fahr auch gerne Auto bei dem Wetter. Hoffentlich schneits noch weiter, dann werd ich meine Regenerationsphase kurz überdenken, denn das lass ich mir nicht entgehen.

Gestern war ich dann mal wieder schwimmen, allerdings nur 2km bzw. 80 Bahnen. Aber es geht noch, nichts verlernt. Nach kurzer Zeit kam das Wassergefühl wieder und ich merkte wie ich mit kräftigen Zügen ins Gleiten kam. Ein gutes Gefühl. Das Training mit Diane wirkt immer noch. Vielleicht besorg ich mir ja noch die Trainingshilfen fürs schwimmen: Pullboy etc. Wuppertal kann kommen.

Ansonsten steht bis Weihnachten noch viel Arbeit an, dann gibts mal ein paar ruhige Tage.

das war für mich ein kühles Wochenende. Freitag hab ich schon alles zusammen gepackt, weils ja am Samstag schon um kurz nach 6 losging. Von OB bis Bad Berleburg sind rund 175km und die letzten 55km gehts nur noch über die Dörfer durchs Sauerland. Ich hatte auf der Hinfahrt schon Spaß wie Bolle als ich die leicht weißen Hügel sah. YESSS! Genau dsa hatte ich mir gewünscht. Leider liegt Bad Berleburg etwas tiefer und weiß wars dort nicht. Die Anreise war dank Navi sehr gut zu finden und Start/Ziel auch. Ultraüblich herzlich war der Empfang und es gab direkt erstmal Frühstück. Entspannter gehts kaum. Und zum Thema Basisversorgung: besser wäre: alles was das (Ultra-)Herz begehrt Man merkt schon das hier erfahrene Ultras am Werk sind. Also diese Veranstaltung kann ich nur empfehlen. Da muß man sich über Orga keine Gedanken machen, es passt alles! Ich hab mich sehr wohl gefühlt. Mir fällt auch nichts zu kritisieren ein. Leider waren nicht so viele Ultras da, ein 24h-Lauf im Dezember ist ja auch ungewöhnlich, aber auf jeden Fall eine Erfahrung wert.

Mit Schützenböller (das war ein Startschuß!) gings um 10:00 Uhr los bei leichtem Nieselschnee, allerdings war der Boden noch zu warm zum Liegenbleiben. Jetzt nur nicht zu schnell loslaufen. Daher hatte ich auch den FR 201 am Arm. Na ja knapp unter 6min ist eigentlich zu schnell, obwohls gefühlt ok war. Die erste Runde beendete ich als 2. (von ca. 10 Ultras). Die nächsten Runden bin ich dann auch öfters mit Didi gelaufen, der allerdings mit einer 100er Zeit von 8:13h stark unter seinen Möglichkeiten lief. Die Strecke hatte eine Steigung, an denen die meisten gegangen sind und ich am Anfang immer gelaufen bin. Hier ist Didi immer gegangen, so das ich immer vor kam. Am Ende der 3. Runde haben wir dann den Führenden überholt und lagen somit selbst in Führung (Hallo, ich bin vorne? Wo gibts denn sowas?). Aber letztendlich wars eine Frage der Zeit wann Didi sich nach vorne absetzen würde. In der 8. Runde wars dann soweit, aber völlig ok, denn nach hinten wurde der Abstand auch immer größer. Allerdings fing ich langsam an zu frieren. Also tauschte ich das 2. T-Shirt gegen einen langen Laufpulli aus. Alles war nass und durchgeschwitzt, nicht gut, die Kälte kricht hoch. Aber mit Pulli und jetzt Mütze wars angenehmer (soviel zieh ich sonst nie an). Nach 4:15h hatte ich schon den ersten Marathon durch, gefühlt recht ruhig.  Die Laufstrecke gefiel mir, ein Rundkurs von 4,42km. Rechts und links die Hügel des Sauerlands, in der Luft der Geruch von Kaminen, Bäche plätschern am Wegesrand, fast wie Urlaub. Immer wieder ertappte ich mich dabei, wie ich das genoss Runde für Runde spulte ich runter. Die Orga stellte dann ab Nachmittag selbstgebastelte Lampen ca. alle 100m auf. Cool, das würde eine sehr schöne Sache werden.

Ich merkte aber langsam auch wie meine Beine härter wurden. Also auch hier noch eine weitere dicke Laufhose drüber, obwohl ich schon 2! anhatte. Tss, so bin ich noch nie gelaufen. Die etwas wäremern Beine wurden wieder etwas lockerer. Trotzdem wurde ich langsamer bzw. ruhiger. Ich hatte ja noch Zeit. Wenn so weiter laufen würde, dann würde ich meine 100km Bestzeit laufen und das relativ “locker”. Aber die Kälte machte den Beinen schon zu schaffen. Durch Schwitzen wird alles nass und dann wirds kühl. Gehen ist schlecht, dann kühlt man ganz aus. Ab KM 70 wurds träger, die Versorgung mit heißem Tee (hab ich noch nie beim WK getrunken) hat mich immer wieder aufgebaut.

So langsam lies auch die Lust nach und ich fing an mein Ziel auf die 100km zu fixieren. Aber die Runden wurden noch träger und nach den 2. Marathon beschloß ich die 20 Runden voll zu machen und gut ist. Ich hatte auch das Gefühl, der Körper signalisiert mir: dieses Jahr ists genug. Also aufs Körpergefühl hören und gut sein lassen. Auch hab ich mich schon beim Lauf dazu entschlossen, diese Woch nicht zu laufen. Hoffentlich halt ich das durch. Aber ich denke Regeneration schadet nicht, eventuell geh ich schwimmen diese Woche.

Also hab ich nach 88,4km aufgehört, heiß geduscht und mich abgemeldet. Soll mich ja keiner nachts auf der Strecke suchen. Auf dem Rückweg durchs nächtliche Sauerland hats dann noch ordentlich geschneit, ist aber nicht liegen geblieben. Gegen Mitternacht war ich zuhause.

Gestern war ich dann noch auf dem Weihnachtsmarkt am Centro. So viele Jacken auf einmal hab ich noch nie getragen! Als ich zuhause war, war ich durchgefroren. Nur 2 Pizzen und ein leckerer Rotwein, dazu Tatort, konnten die Lebensgeister wieder wecken.  Ich werd echt zum Warmduscher.

Ich weiß noch nicht ob ich diese Jahr noch einen längeren Lauf mache, der nächste Marathon ist ja erst am 10.01.10. Jetzt wird erstmal wirklich regeneriert bzw. Speck anfuttern, dann frier ich nicht so. Oder wieder mehr aufs Laufband

Ich darf ja auch nicht vergessen, dass ich dieses Jahr mit 21 Marathons/Ultras soviel gemacht habe, wie manch anderer in seiner gesamten Laufbahn. Und meckern brauch ich dieses Jahr nun wirklich nicht :-). Ich bin eher zur Zeit entspannt zufrieden und freu mich jetzt auf ganz normale Dinge in den nächsten Wochen (wer geht mit in die Disco?).