yogis ultralaufblog 

Geschafft! Ich gebe allerdings zu das meine Vorbereitung darauf sehr ungewöhnlich ist. Denn die letzten 3 WE vorher bin ich jeweils einen Marathon gelaufen. Diese Woche hab ich ja schon gespürt, dass die Grundlagen gut sind und mir das Tempo Spaß machte. OK, vor einer 10er PB machen die meisten in der Woche vorher ruhig, ich das Gegenteil. Ich nehme den Speed und das Laufgefühl mit in den Wettkampf und bis jetzt hat das mir immer gut geklappt.

Zum Lauf selber: die Runde im Schloßpark ist schon als profiliert zu bezeichnen und 2km lang. Ich bin fast alle Runden ziemlich exakt gelaufen und konnte schon früh merken, das es mit der PB klappen wird. Alt: 49:30, neu: 47:24. Also etwas unter einem 4:45er Schnitt. Dabei mußte ich mich noch nicht mal richtig quälen, es war schon recht kontrolliert und hat Spaß gemacht.

Wichtig für mich und den Kopf: ich hab mich selber gut eingeschätzt und das ist gut für Bottrop.

Gestern abend kam dann die Mail aus Köln, das ich auch dieses Jahr wieder zu den Rhinelandchampions gehöre. Nur leider war einer schneller als ich und somit bin ich “nur” Zweiter. Die Wertung wird ja zwischen dem Düsseldorf-Marathon und den verschiedenen Distanzen des Colgone-Triathlon-Weekends gemacht. Also in meinem Falle die Cologne226 extreme+ und dem D-Marathon. Meine Zeit zum Vorjahr werd ich ja wohl um über zwei Stunden verbessert haben, da ich bei beiden Veranstaltungen deutlich schneller war. Es hat auf jeden Fall bei beiden viel Spaß gemacht und so wie es aussieht werd ich auch im nächsten Jahr wieder bei beiden starten. Ob ich dann wieder schneller bin?

Die Siegerehrung ist am 20.11.2009 ab 18:00 Uhr im Cologne226-Cafe und ich werd auf jeden Fall hingehen. Vielleicht schau ich mir auch noch ein wenig Köln an. Bis jetzt bin ich ja immer nur durchgerannt (manchmal auch in Ketten) oder mit dem Rad durchgeradelt.

Und gleich werd ich dann noch einen 10er rennen