yogis ultralaufblog 

Manchmal überrascht mich Google ja richtig. Heute haben die dann ein PR-Update gestartet. OK, der PR ist nur noch ein kleiner Teil bei der Optimierung, aber interessant ist er immer noch. So ist der Kultur-Run mit www.Kultur-Run.de, www.KulturRun.de und www.Laufen-in-Oberhausen.de direkt von 0 auf PR5 gegangen. Das Schöne daran: www.schachtzeichen.de selber hat nur PR4, es besteht also eine Chance vorbei zugehen.

Für den Blog hier sind für mich nur zwei Dinge wichtig: wenn man nach Yogi googelt, steh ich auf der ersten Seite und wenn man nach Schranz Oberhausen googelt auf Position 1 vor einem Oberhausener Politiker (nicht verwandt!).
Dann mußte ich heute noch feststellen, das Google Sitelinks für meinen Blog erzeugt hat. Google hat mittlerweile 1820 Sites dieser Domain indiziert :-). Cool, das Ding wächst. Das seh ich ja auch immer in der Statistik. Hab jetzt schon den besucherstärksten Monat. Total verrückt.

Heute abend dann eine schöne Strassenbahnfahrt mit den Borbecker Raketen zum 5jährigen Jubiläum (ich bin ja erst seit Mai 2006 dabei) und morgen dann die schöne Runde um Oberhausen.

In diesem Sinne wünsche ich Allen alles Gute und ein wunderschönes Wochenende.

so empfinde ich es es zur Zeit. Das Feedback nach dem Frankfurt-Marathon mit Gerd war wirklich sehr herzlich, das hat mich echt gerührt :-). Vielen lieben Dank für die vielen netten Kommentare in den unterschiedlichen Blogs.

Montag bin ich dann eine kurze langsame Runde mit Gabi gelaufen. Später war ich dann beim Webmontag im Unperfekthaus in Essen. Das war wieder sehr interssant und kurzweilig. Man lernt immer mehr Menschen kennen, von denen man eh schon die ganze Zeit in Twitter liest. Übrigens ist am Donnerstag den 5.11. das 3. Twitterfestival Ruhr im Unperfekthaus. Ich werd auch dort sein.

Gestern war ich morgens und abends laufen um meine Pace für Bottrop zu pflegen. Beide Einheiten waren sehr gut und locker. Heute morgen dann wieder den Body stählen bei McFit, das macht mir auch immer Spaß. Ist dann auch schon wieder der 12. Trainingstag ohne Pause. Aber durch den Wechsel der Sportarten geht das sehr gut.

Und am Samstag wird der schräge O.-Weg gelaufen, einen Radbegleiter haben wir auch

Nun bevor ich einfach mit den Leuten quer durch die Randgebiete von Oberhausen renn, muß ich mir ja vorher mal die Strecke rund um Oberhausen nochmal anschauen. Das hab ich dann Samstag morgen um 11:00 Uhr gemacht.

Einfahrt zum Parkplatz

Der Parkplatz von Haus Ripshorst unser Treffpunkt

Der Weg selber ist (fast) überall so gekennzeichnet …

… oder so, wie hier vor Burg Vondern …

… oder so wie hier.

Es gibt zwischendurch Abzweigungen zu Bahnhöfen um in den Weg ein- oder auszusteigen. Ist ja schließlich ein Wanderweg und nicht jeder wandert 55km am Stück Wer jetzt denkt, wir wandern immer nur durch die Stadt, wird sich sehr wundern.

Oberhausen hat so viel Grün und so viel Kühe, ich hab es selber kaum geglaubt. Außerhalb bzw. am Rande der Stadt herrscht schon manchmal ein rauer Wind, also was Warmes zum Überziehen kann nicht schaden. Ein paarmal hab ich mich verfahren, aber besser an diesem Samstag als am nächsten. Wir werden in Richtung Norden starten, dann haben wir ab KM 30 die bessere Versorgung (Trinkhallen, Aldi, Plus etc.), denn zwischen 10 und 30 ist nicht viel, sondern viel Wald. Dafür sehr schön. Zum Teil könnte man sogar Trailschuhe gebrauchen, es war ein wenig matschig.

Interessante Information am Rand: der Weg kreuzt ein Teil der Strecke des Bottroper Ultramarathons und einen Teil des Ruhrtalradweges also der TorTourdeRuhr. Also Training auf Originalstrecken

Vermessen hab ich die Strecke mit dem FR201 und dem Mambo2 von miavojo. Beides am Lenker befestigt, sollten also beide gleiche Bedingungen haben. Mir persönlich ist die Ablesbarkeit des Mambo2 zu schlecht. Das Display spiegelt und bei Sonneneinstrahlung sieht man fast nichts mehr. Das Mambo2 hab ich ja zum Testen für einige Wochen, wobei ich jetzt schon ganz ehrlich sagen muß, da muß noch sehr viel getan werden. Aber ich weiß, da wird noch einiges verbessert (der Hersteller ist da schon sehr interessiert). Bei meinem letzten Test hatte ich immer festgestellt, das das Mambo2 immer weniger KM anzeigt als der alte Forerunner. Mal sehen wie es diesmal wird.
Bei KM 5 lag der FR schon 250m vor, bei 20 wars schon fast 1km. Und das geht proportinal so weiter. Endstand: 56,7km beim Mambo zu 60,78km beim FR.
Sorry, aber diese Abweichung finde ich nicht akzeptabel. Zumal das Mambo unabhängig von der Länge der Strecke und unabhängig von der Geschwindigkeit immer weniger anzeigt als der (in die Jahre gekommene) Forerunner. Wenn beide die gleiche Genauigkeit haben oder hätten, dann hätte mal der Forerunner und mal das Mambo mehr KM. Aber bei jedem Test liegt das Mambo hinten. Da ich den FR auch schon oft bei Marathonläufen eingesetzt habe, weiß ich das die Ungeanauigkeit beim Marathon max. 500m betragen. Auch bei den Lauftreffs sind die unterschiedlichsten Sportuhren mit Streckenmessung im Einsatz, niemals ist die Abweichung so groß. Zumal wenn man die getrackten Strecken auf der Karte vergleicht sind kaum Unterschiede. Ich denke hier enstehenden die Ungenauigkeiten bei der Streckenberechnung in den Nachkommastellen. Da muß unbedingt nachgebessert werden.
Ich bin jetzt mal Optimist und denke da wird noch vieles verbessert. Ich werde durch meinen Test sicherlich dazu beitragen.

Ich hab am Ende dann die Strecke mit Sporttracks um die verfahrenen Strecken bereinigt und es blieben 55,4km nach Garminmessung über. Das sollte realistisch sein.

Nun was soll ich sagen: ich hatte Spaß, konnte es geniessen und es war sehr kurzweilig, auch wenns etwas länger gedauert hat.

Aber die wichtigsten Eindrücke des Laufs könnt ihr sicherlich hier viel besser lesen:
Kurzbericht: http://www.diro-online.com/wordpress/archives/8283
Bericht mit Videos : http://www.diro-online.com/wordpress/archives/8296

Ich war ja nur zur Unterhaltung, Ablenkung, Puschen, Motivieren, Bilder und Videos machen usw. dabei. Die Speicherkarte mit den Videos hat Gerd und nachdem er seine Wunden geleckt hat, wird er wohl auch einen hübschen Zusammenschnitt präsentieren. Er spielt ja auch die Hauptrolle, ich war nur Statist. Und ganz ehrlich: mir hat es sehr gut gefallen. Selten habe ich einen Marathon so aufnehmen und geniessen können. Wir haben mit ganz vielen Leuten gequatscht (manchmal auch in Englisch ) und viele immer wieder mit gezogen. Und ganz nebenbei haben wir Simone auch noch auf ihrem ersten Marathon begleitet.

Der Lauf selbst, die Orga, Parken und Ausschilderung fand ich alles ok. Das kann man wiederholen. Und die Gebäude der Banken in Frankfurt ( wo das ganze Geld verbrannt wird ) sind schon beeindruckend.

Für mich selbst wars der 73. Marathon/Ultra und der 18. in diesem Jahr (schon wieder Rekord, hält bis Bottrop), wobei dieses Jahr ja auch einige längere dabei waren

Am Samstag bin ich den schrägen O.-Weg abgeradelt und hab mir alles angeschaut und Bilder gemacht (Bericht folgt, auch wegen der Anfahrt). Das Mambo2 von Miavojo hatte ich auch dabei.

Das Running-Magazin hab ich mir auch besorgt. Netter Test/Bericht den Christian da geschrieben hat. Danke! Aber ich weiß jetzt wieder warum ich mir keine Laufzeitschriften kaufe. Das einzige was mich interessierte: wie wirkt sich ein Beitrag in einer Laufzeitschrift auf die Besucherzahlen im Web aus. Bis jetzt: Null! Warum das so ist, darüber kann man spekulieren.

Endlich wird er gelaufen. Durch die Vorbereitungen auf die www.TorTourdeRuhr.de an Pfingsten 2010 bietet es sich an auch zwischendurch mal realitätsnahes Training zu machen. Also warum dann nicht die 55km Route rund um Oberhausen als Selbstversorger auch mal laufen. Hier gibts den Weg mit Hinweisen als Zip-File.

Ich werd vorher den Weg nochmal mit dem Rad abfahren und mir die Versorgungsstellen (Kioske, Geschäfte, Tankstellen) notieren. Das werd ich wahrscheinlich Samstag machen. Wetter soll ja auch schön werden.

Der erste Lauf selber ist dann für Samstag den 31.10.2009 geplant. Als Startzeit würde ich 10:00 Uhr vorschlagen. Treffpunkt auf dem Parkplatz vor dem Haus Ripshorst. Der Weg geht hier direkt vorbei. Die Anfahrt erfolgt sehr einfach über die A42 Abfahrt Neue Mitte Oberhausen. Ob wir dann erstmal in Richtung Norden oder Süden laufen entscheide ich nachdem ich mir den Weg angeschaut habe. Die Richtung mach in dann von der Versorgung abhängig, sprich beste Versorgung zum Schluß Damit auch keiner auf der Strecke bleibt.

Zusätzlich werd ich mich noch mit den Sehenswürdigkeiten am Wegesrand auseinandersetzen, um euch auch noch ein wenig Geschichtliches und Kulturelles erzählen zu können: Sightjogging der etwas längeren Art

Grobe Anforderungen:
die ca. 55km solltet ihr locker laufen können, das Tempo wird so um die 6:30 +/- 30sec pro km liegen. Kleinere Pausen an Versorgungsständen oder sehenswerten Objekten sollten wir einplanen. Das Tempo orientiert sich am Langsamsten, das ist ja kein Wettkampf sondern Spaß!
Ihr wißt selbst am besten was ihr braucht an Trinkmengen und Essen. Ein Trinkgurt oder Rucksack ist empfehlenswert. Regenzeug bzw. zusätzlicher Kälteschutz auch. Geld für die Kioske, Tanken etc. natürlich. Wir werden in etwa 6-7h unterwegs sein. Ein Handy macht natürlich auch Sinn zum simsen, twittern oder einfach nur fürs Pizzataxi

Wer also spontan mitkommen will, du bist herzlich eingeladen!

Das Ganze werden wir dann bis zur TorTourdeRuhr öfters als langen Trainingslauf anbieten, später auch im Rahmen des Sightjoggings in Oberhausen (für ganz verrückte Touristen) und unter www.Laufen-in-Oberhausen.de

Kosten tut der ganze Spaß nichts, außer Zeit und ein wenig Profil an den Laufschuhen.

Bis jetzt dabei:
- Jörg (Yogi) Schranz aus Oberhausen
- Susanne Alexi aus Köln
- Thomas Eller aus Grafschaft
- Achim Knackstedt aus Mainz (!)
- Bernd Wagner aus Duisburg (TransEuropaLauf-Finisher 2009)
als Radbegleiter
- Markus (wird mich auch bei der TorTourdeRuhr begleiten )

- Michael Hechler aus Essen (ist krank!)