yogis ultralaufblog 

Also ich hab mich jetzt für Samstag angemeldet und werd mich von Peter durchs schöne Gladbeck führen lassen und dabei viel lernen. Zwischendurch wird auch noch Rast gemacht und es gibt ein Weizen
Mehr Infos unter:
http://www.vhsgladbeck.de/index.php?option=com_content&view=article&id=70&Itemid=14 
(sucht nach Kurs 1016) (Die Programmierer sind leider nicht in der Lage auf Kurse direkt verlinken zu lassen. Macht ja auch keinen Sinn, wenn man auf Internetseiten verlinkt #fail )
Da könnt ihr euch auch direkt anmelden. Ein solches Angebot finde ich sehr unterstützenswert, außerdem erfährt man noch viel über seine nähere Heimat. Noch sind ein paar Plätze frei und ich würd mich freuen, wenn sich noch ein paar anmelden.

Also rafft euch auf und macht mal Sport mit einer Portion Kultur, wir sind ja bald Kulturhauptstadt

Bis Samstag?

hab ich gestern abend gemacht. Ich mußte vor dem Kultur-Run-Treffen einfach nochmal laufen. Einfach runter kommen, mich mal bremsen.

Dienstag sind wir mit den Raketen wieder Intervalle gelaufen. Wieder 3×3000m. Diesmal wollte ich nicht 5:15 laufen, weil der Trainingsreiz für mich da zu niedrig ist. Also bin ich mein eigenes Tempo gelaufen. Das erste Intervall dann mit 4:57, das nächste dann mit 4:44 (Klaus hat gezogen wie irre) und dann wieder 4:55. Also wenn das jetzt MRT ist, dann brauch ich ca. 5000Kcal auf einem Marathon. Vom Puls her könnte das MRT gewesen sein, aber vorstellen kann ich mir das noch nicht. Zumal dieses Tempo deutlich unter meinem 10km WK-Tempo liegt (ob das noch aktuell ist?).

Zurück zu gestern: auf den ersten Metern waren die Beine recht hart, noch vom Vortag. Gefühlt bin ich geschlichen, allerdings sagte der FR mir da was anderes. Um die 5:40 war dieses schleichen und es wurde mit der Zeit lockerer und schneller. Der Puls wie auch an den letzten Tagen im Bereich von lang und langsam. Tsss. Es macht richtig Spaß und ich freu mich auf Bertlich.

Und heute abend? Ich sollte mal ruhig laufen ggf. auch länger, also zum Lauftreff hin laufen. Mal sehen.

Samstag werd ich mir wahrscheinlich auch noch mal das Sightjogging-Angebot in Gladbeck anschauen. So Just for Fun. Und ruhige 20km vor dem Marathon am Sonntag sollten mir nicht schaden.