yogis ultralaufblog 

werd ich wohl am WE in Köln haben. Dieser verrückte Weltrekord-Versuch für das Guinness-Buch der Rekorde wird ja wohl tierisch Spaß bringen. Nicht nur alleine die Tatsache, das 33 Leute versuchen aneinander angekettet einen Marathon zu laufen, nein auch das Babyoutfit mit Windel wird gerade in Köln für Stimmung sorgen. Für rege Aufmerkamkeit wird wohl gesorgt sein. Wer nicht gerne die Aufmerksamkeit Vielar auf sich ziehen will, sollte hier glaube ich nicht mitmachen. Aber ich finde die Aktion passt absolut zu Köln, besser noch: wo sonst?

Ich freu mich auf den Spaß, werds richtig geniessen und allen Scheiß mitmachen. Was solls. Also endlich mal Marathon laufen nur um des puren Spaßes Willen! Wird bestimmt interessant wie man so eine Grupe in den Rhythmus kriegt. Und was passiert wenn mal eine aufs Dixi muß. Der oder die hat dann 32 Bodyguards Vielleicht sollte ich doch eine Kamera mitnehmen und zwischendurch filmen. So schnell wirds solche Aufnahmen nicht geben

Vorgenommen hatte ich mir ja eine neue Bestzeit, allerdings hab ich die Woche vor dem Marathon absolut nicht an das Ziel angepasst.
- Sonntag: rennen beim Citylauf
- Montag: eine kurze schnelle Runde alleine
- Dienstag: 3×3000m sehr fix
- Mittwoch: eine kurze fixe Runde alleine
- Donnerstag: erst ruhig dann wieder schneller
- Freitag: Ruhetag!
- Samstag: 23km in 3:30h Sightjogging; schön, aber viel geschwitzt (warm)

Also unter den Bedingungen ist eine PB absolut unmöglich, was ich dann auch irgendwann gemerkt habe. Ok die erste Hälfte bin ich mit 1:53:xx sehr gut gelaufen, also so um die 5:20. Hab aber da schon viel geschwitzt und merkte das die Beine schwerer wurden. Die wellige Strecke in Bertlich liegt mir ja auch nicht so sonderlich, dazu kommt noch der teilweise schlechte Strassenbelag. Aber ich will ja nicht meckern, meine Vorbereitung war ja auch nicht perfekt und so wichtig war mir die PB nicht. Wollte mich eigentlich nur vor Köln noch mal austoben. Auf der zweiten Hälfte bin ich dann langsamer geworden, die Beine zeigten auch immer öfter Ansätze von Krämpfen, was ich eigentlich garnicht kenne. Ich hab dann einfach das Ding zu Ende gemacht und bin am Ende auch noch zwischendurch gegangen. Nur den Platz hab ich mir am Ende auf dem letztem KM nicht mehr nehmen lassen, da mußte ich einfach noch mal Gas geben. Ach so, eine 4:03:52 ist dabei rausgekommen, was immerhin noch meine 4. beste Marathonzeit ist. Wobei alle diese schnellen Zeiten aus diesem Jahr sind.

Selbst beim Duschen nachher hatte ich immer wieder Krämpfe an den verschiedensten Stellen der Beine und Füsse. Sehr ungewöhnlich. Meine Beine hab ich später auch noch ein wenig gemerkt. Also geschont hab ich mich diese Woche nicht, warum auch?

Tja und wie es aussieht klappt auch gerade das mit der vergünstigten Anmeldung in Köln für den Guiness-Weltrekord. Das wird ja ein Spaß Hier nochmal der Link: http://www.caba.de

Da ich selber Sightjogging für Oberhausen plane und auch schon ziemlich weit bin, hab ich mir gedacht ich schau mir sowas vorher mal an. Durch Regina wußte ich, das Peter sowas in Galdbeck in Zusammenarbeit mit der VHS plant und durchführen will. Auch für ihn war das Neuland und sowas muß man ja auch unterstützen. Für einen Betrag von 10,70€ gabs eine sehr schöne Runde durch Gladbeck, einen sehr netten Zwischenstopp im Biergarten und sehr viel Interessantes und Unterhaltsames aus meiner direkten Nachbarschaft. Bei Peter merkt man aber auch das er seine Stadt liebt und gerne darüber erzählt. Insgesamt dauerte die Tour 4h für ca. 23km inkl. vieler Zwischenstopps und schönen Geschichten. Ich fands sehr kurzweilig und schön, es hat Spaß gemacht. Ich werd jetzt hier nicht im Einzelnen erzählen, was Peter alles erzählt hat, da empfehl ich euch: lauft selber einmal mit, es lohnt sich.

Die Tour in Google-Maps hier.
Wer die KML oder sonstige Dateien haben will, einfach mailen.
Ein paar Bilder hier.

Noch ein Bericht der WAZ unter derWesten.de hier.

Mein Fazit für meine Touren: fleissig noch was über Oberhausen lernen, aber ich denke das Angebot wird sehr interessant werden. Und es wird mir ähnlich viel Spaß machen über meine Heimat zu berichten.

Das war echt ein Fehlkauf, als ich auf die Idee kam mir einen Ipod Shuffle zu kaufen im Oktober 2008. Was mich gereizt hat war die kleine Bauweise und der Klipp. Ideal zum Laufen. Nach dem Auspacken das erste Ärgerniss. Ohne die ITunes-Software geht garnichts. Liegt die dabei? Fehlanzeige! Na toll! Andere Hersteller werden abgemahnt wegen schlecht geschriebener Handbücher, dieses Produkt kann man so wie es ausgeliefert wird garnicht benutzen.

Weiter gehts. Also auf die Apple-Seite und ITunes runterladen. Denkste! Seite ist so schön programmiert, das unter IE6 nix geht. Zu dem Zeitpunkt nutzen ja auch nur 45% der Nutzer den IE6, aber wir sind ja hier bei Apple (ok Windows ist auch nicht besser).

Also an den anderen Rechner und über Vista und IE7 das Programm geladen. Toll, nur um einen MP3-Player zu nutzen, den ganzen Müll runterladen. Aber glaubt ihr ITunes nimmt jetzt meine von CD kopierten MP3s? Denkste. Wow, ich bin echt jetzt schon begeistert von dem Produkt. Bei meinem IRiver-MP3-Player war alles dabei, da konnte ich nach 10min den Player benutzen (und jetzt immer noch!). Also Itunes: Nein Danke! GottseiDank gabs im Internet ein kleines Proggi das die DB des Shuffles beschreibt, damit man ganz normal MP3s hören kann. Endlich lief die Kiste. Wenn die Story jetzt zu Ende wär, gings ja noch.

Der Kopfhörer (bzw. der Kabel wahrscheinlich) hielt ganze 6 Monate. Und vor einem Monat fing der Shuffle dann ganz an zu spinnen. Wenn man ein Lied nach vorne springt geht er automatisch auf Pause. Leise machen geht nicht, mit der Taste springt er ein Lied nach vorne inkl. Pause.
Neue Softwareversion und Zurücksetzen über Itunes ohne Erfolg. Leise krieg ich die Kiste nur durch das kleine Proggi, das setzt alles auf Reset (Lautstärke, Shufflefunktion und wieder auf erstes Lied). Mittlerweile setzt die Kiste zwischendurch auch einfach aus. Ehrlich gesagt wollte ich schon den Hammer nehmen und ein nettes YouTube-Video drehen.

Ob ich mir noch mal ein Apple-Produkt kaufe? Im Augenblick bezweifel ich das sehr. Und wenn jetzt jemand sagt, da ist doch noch Garantie drauf! Für die 39€ renn ich nicht dem Service hinterher, allerdings ist das für einen 1MB-MP3-Player zu teuer. Da kauf ich mir nächstes mal direkt ein Billigprodukt, dann ärger ich mich wenigstens nicht.

Also ich hab mich jetzt für Samstag angemeldet und werd mich von Peter durchs schöne Gladbeck führen lassen und dabei viel lernen. Zwischendurch wird auch noch Rast gemacht und es gibt ein Weizen
Mehr Infos unter:
http://www.vhsgladbeck.de/index.php?option=com_content&view=article&id=70&Itemid=14 
(sucht nach Kurs 1016) (Die Programmierer sind leider nicht in der Lage auf Kurse direkt verlinken zu lassen. Macht ja auch keinen Sinn, wenn man auf Internetseiten verlinkt #fail )
Da könnt ihr euch auch direkt anmelden. Ein solches Angebot finde ich sehr unterstützenswert, außerdem erfährt man noch viel über seine nähere Heimat. Noch sind ein paar Plätze frei und ich würd mich freuen, wenn sich noch ein paar anmelden.

Also rafft euch auf und macht mal Sport mit einer Portion Kultur, wir sind ja bald Kulturhauptstadt

Bis Samstag?