yogis ultralaufblog 

Über 3000 Teilnehmer haben sich schon beim Cologne Triahtlon Weekend angemeldet. Die Online Anmeldung ist noch bis zum 23.08.09 offen. Danach kann man sich noch nachmelden. Mir hat das Wochenende im letzten Jahr in Köln sehr gut gefallen. Und in diesem Jahr werde ich versuchen meine Zeit auf beiden Distanzen (ich starte ja bei der Extreme+) zu verbessern. Also sowohl eine PB auf der Smartdistanz am Samstag, als auch eine PB auf der Cologne226 am Sonntag. Ob mir das gelingt nach dem 24h von Breitscheid am Vorwochenende, man wird sehen. Alleine das neue Rad und die verbesserte Schwimmtechnik sollten sich schon ordentlich bemerkbar machen. Und meine Zeit für die Rhinelandchampionwertung wird aufgrund der besseren Düsseldorf-Marathon Zeit sicherlich besser als im letzten Jahr. Vielleicht klappts ja wieder mit dem 1. PLatz bei dieser Wertung

und die Wettervorhersage ist fantastisch, allerdings wirds auch sehr warm mit bis zu 32°C! Ich werd schon rechtzeitig beim OTV-Platz sein. Ich will ja auch noch ein wenig Werbung für unseren Kultur-Run machen. Ich hoffe das sich morgen keiner bei den Temperaturen beim Aufstieg übernimmt. Zur Not nehmt eine Trinkflasche mit und denkt an eure Gesundheit. Ab 18:00 gehts am OTV-Platz los, alles ohne Zeitnahme also keine Hektik beim Lauf. Bei dem Wetter werden wir auch eine super Aussicht von oben haben, der Aufstieg lohnt sich!

Danach gehts dann rüber zum Landschaftspark Duisburg Nord zum Ballon-Test von Schachtzeichen. Ich bin ja echt mal gespannt wieviele dort hin kommen. Ich freu mich über jeden

Heute morgen bin ich für meine Verhältnisse gerannt, also im 10KM-Wettkampftempo. Das war zwar anstrengend, aber dafür war die etwas über 12KM lange Runde schon nach 1:02:40 um Die letzte Bestzeit hier bin ich Mai mit etwas über 1:04 gelaufen und da hatte ich schon Spaß. Mal sehen wann die Stunde fällt. Heute abend lauf ich dann nochmal mit den Raketen, mal schaun wie schnell.