yogis ultralaufblog 

Leider hat das mit der Kommunikation des Sendetermins nicht geklappt, der war nämlich gestern abend . Habs selber auch nicht sehen können. Aber hier in der Mediathek des WDR gibts den Beitrag:http://www.wdr.de/mediathek/html/regional/2009/07/29/lokalzeit-ruhr-triathlon.xml
Da fällt mir wieder ein welchen Spaß ich beim Filmen hatte. In Lensahn war auch ein Kamerateam unterwegs irgendwo aus dem Norden.

Na so langsam nimmt die Geschichte Formen an. Wir sind in unserer Planung schon recht weit und viele Zusagen und Unterstützungen stehen. Das wird noch viel Arbeit werden, aber auch gleichzeitig viel Spaß machen.
Wer mehr zum Thema Schachtzeichen wissen will: www.schachtzeichen.de .
Die ersten Infos zum Kultur-Run stehen hier: www.kultur-run.de .
Die Seite wird kontinuierlich mit weiteren Informationen ausgebaut, also immer wieder drauf schauen. Es geht hauptsächlich darum die Kosten für einen oder mehrere Ballons in Oberhausen durch diese Veranstaltung zu decken. Gleichzeitig möchten wir mit dieser Idee etwas bewegen, einmal für die Kultur und Ruhr2010 und anderseits auch im wahrsten Sinne des Wortes. Lasst euch einfach mitziehen und habt Spaß bei unserer gemeinsamen Veranstaltung.

Der Termin ist der 12. und 13.09.2009 von 15:00 - 15:00 Uhr. Vormerken!

Wer als Ultraläufer hier mitliest: wir möchten so ca. 10-15 Ultraläufer rund um die Uhr auf der Strecke haben. Dabei geht es nicht darum persönliche Rekorde zu laufen (die Strecke wird nicht offiziell vermessen und ist nicht bestenlistenfähig sein) sondern als sportliches Vorbild auf der Strecke zu sein. Eine wunderbare Gelegenheit euch und unseren Sport auch mal einer breiteren Masse zu präsentieren und Werbung dafür zu machen. Ich persönlich werde natürlich laufen und mit gutem Beispiel voran gehen. Wir werden eine relativ einfache Versorgung bereitstellen können, es geht ja hier auch darum Spenden für die Schachtzeichen zu sammeln. Wer natürlich aus dem Ruhrgebiet kommt, sollte sich besonders angesprochen fühlen, denn: WIR sind das Revier.
Mein persönlicher Wunschgedanke wäre, das jeder mindestens 100km oder mehr läuft. Wir werden Sponsoren organisieren die eine bestimmte Summe pro gelaufenen KM von euch spenden werden. Somit seit ihr nochmals extra motiviert.

Ich weiß das der Termin kurzfristig ist, für mich auch, aber für diese Idee bin ich gerne bereit einen 24h-Lauf einfach mal dazwischen zu schieben.

Bitte diese Info auch weitergeben.

Ich werde die Starter auf der Internetseite des Laufs www.kultur-run.de auch veröffentlichen und somit auch ein wenig PR für euch machen

Wer einen 24h-Lauf nicht so einfach dazwischen schieben kann: ihr könnt auch nur eine Runde drehen und somit ein Teil dieses Projektes werden. Ich freue mich über jeden!

Und wenn Fragen sind: mailt mir oder ruft mich an!

im wahrsten Sinne , ein wenig platt, ein paar Blasen an den Füssen, müde aber stolz wie Bolle.

Als erstes möchte ich mich für die ganzen Mails, SMS und Twitterfeeds bedanken. WOWWW das war ja eine wahre Flut, das geht runter wie Öl, Motivation pur während des Wettkampfs!!! Ich werde auch versuchen alle zu beantworten, aber gebt mir eine wenig Zeit. Wie Antal im Ziel sagte “I have lost my brain!” Komischerweise (ich spreche selten englisch) kann man sich im Wettkampf recht automatisch mit den anderen Teilnehmern in englisch unterhalten. Und die waren ja aus 12 Nationen da und vor allem alle super nett.

Wie soll man das jetzt beschreiben? Ist ja noch keine 24h her und ich steh immer noch unter den Eindrücken. Wir sind gestern abend nach der Siegerehrung direkt nach Hause gefahren d.h. ich war um halb 2 im Bett. Im Auto konnte ich nicht so richtig schlafen, dafür im Wasserbett um so besser. Als ich mich ins Bett gelegt hab, da war dieses Gefühl sich hinzulegen so geil, das ich eine Gänsehaut bekommen habe. Ist das nicht verrückt? Danach habe ich geschlafen wie ein Brett.

Ich werd wohl ein paar Tage zum verarbeiten der Eindrücke brauchen müssen, wahrscheinlich auch zum Realisieren des Finishs. Aber ich werd die nächsten Tage in vollen Zügen geniessen und wahrscheinlich wenig Sport machen

Schon mal kurz vorab:
Das Schwimmen hat super geklappt, unter 4:30h, damit hätte ich nie gerechnet. Vor allem nicht wo ich in Köln letztes Jahr bei der nomalen knapp unter 1:30h geschwommen bin.
Das Radfahren hat Spaß gemacht, bis auf den Regen und ab KM 300 der schmerzende Knöchel. Bis dahin hatte ich immer noch einen 30er Schnitt auf dem Tacho (ohne Pausen). Das war schon schön. Durch den Knöchel mußte ich auch den Rhytmus verändern am Ende: zwei Runden fahren, absteigen und ein Stück gehen, dann weiter. Und ich wußte die ganze Zeit nicht ob ich damit überhaupt laufen könnte. Da kommen dann schon Zweifel auf.
Der Umstieg aufs Laufen dann: gehen tat weh, aber aufgrund der Wettkampferfahrung weiß ich, wenn das eine nicht geht, probier was anderes sprich laufen. Und Laufen ging: der Knöchel wurde zusehends besser und so hab ich erstmal ein paar Runden gemacht. Dann geduscht, den ganzen Sand vom Radeln runter, eine Döner gefuttert (irgendwann kannste nicht süßes mehr sehen oder kotzen) und für eine halbe Stunde die Augen zu gemacht. Erst dann gings richtig mit dem Laufen los. Und es fing an immer mehr Spaß zu machen. Und so hab ich dann einen HM nach dem anderen gemacht, nach dem ersten ein echtes Weizen und nach dem zweiten auch (Süßes bahhhh). Bis zum vierten liefs gut, danach gefühlt etwas träger. Die letzten 25 Runden hat mich der Gedanke getragen, das ich mit meinem Sohn und meinem Neffen ins Ziel laufen werde, das war so eine Emotion, das ich bei jedem Gedanken daran fast während des Laufens/Gehens geweint habe. Das ist der Gedanke der Peter Pan fliegen lässt! Als ich diesen Gedanken hatte, war für mich das Finisch klar. Das würde mir keiner mehr nehmen. Ok das wußte ich schon vorher, aber ab da hätte mir es keiner mehr wegnehmen können. Die vorletzte Runde bin ich dann auch noch wieder komplett gelaufen, ich wollte unter 54h bleiben (rechnen war da nicht mehr meine Stärke). Die letzte Runde bin ich dann mit Andre und Fabian gelaufen inkl. einer Horde Kinder, natürlich entgegen der normalen Laufrichtung. Das ist geil! Alle abklatschen. Ich war fast zu schnell wie die Jungs, die sind ganz ins Schwitzen gekommen
DANKE Jungs, ohne euch wärs nicht gegangen! Im Ziel: einfach geil. Ich denke die Freud wird auf den Fotos gut zu sehen sein. Und dann auch noch der Einlauf mit Nationalhymne. Im Ziel wird man dann beglückwünscht und interviewt (für die Jungs auch was neues). Und dann stehen da jede Menge Kids die Autogramme haben wollen. Aufs Tshirt, ins Album einfach überall. Wie geil ist das denn?

Nach der Siegerehrung kamen die Kids dann wieder und ahben sich von allen Autogramme geholt. Das machen die jedes Jahr, ich find das total super.

So das war die Kurzversion
Ich muß jetzt erstmal essen. Das wird wohl meine Hauptbeschäftigung in den nächsten Tagen werden.

Ach so: Ich würds/werds wieder tun Ggf. auch länger

So früh hab ich auch noch nicht einen Beitrag verfasst Gleich gehts los.
Der Link zur Veranstaltung: http://www.triathlonlensahn.de/
Allerdings weiß ich nicht obs dort Infos aus dem Wettkampf raus gibt. Aber die stehen ja hier oben direkt von uns
Wenn ihr hier kommentiert, dann landen die Kommentare auch auf meinem PDA im Wettkampf, also nur keine Hemmungen. Ansonsten gehts auch direkt per Mail an laufen [at] joergschranz [dot] de.
Oder wenn ihr twittert und ich euch folge, dann gehts natürlich auch.

Jetzt noch ein wenig frühstücken, dann gehts los.

bekomm ich langsam, aber das ist völlig normal. Die Blutabnahme gestern verlief recht problemlos (ich hasse Spritzen!). Heute hab ich die Werte und die Bescheinigung schon abgeholt. Ein Hämotokrit von 41, leztens warens 40,3. Nach den Angaben des Labors sogar unter Soll (42-50). Aber darüber kann man streiten. Früher waren niedrigere Werte normal, aber da waren die Menschen auch dünner.

Das Rad hab ich auch schon abgeholt und die Inspektion inkl. neuer Kette hat nur 25 Euro gekostet. Das nenn ich mal einen super Service: http://www.watzup-oberhausen.de Meine Empfehlung! Morgen kann ich dann den ganzen Kram zusammenpacken und Donnerstag in der früh um 5:00 Uhr gehts los. Aber nur weil das Wettkampfbriefing auf 11:00 Uhr angesetzt ist. Bis zum Pastaessen abends passiert dann nichts mehr. Außer Zelt aufbauen, gegenseitig nervös quatschen, alles tausendmal kontrollieren und und und.

Als Supporter hab ich meinen Sohn und Neffen dabei. Die werden dann auch zwischendurch die Tweets schreiben und Fotos machen. Das sollte für die ja kein grosses Problem darstellen. Ich werd den Bereich für die Tweets oben erweitern, so das man die letzten 10 sieht. Darunter kommt dann noch ein kurzer Post zum kommentieren. Wer natürlich einen Twitteraccount hat, kann auch twittern Mails gehen natürlich auch: laufen [at] joergschranz dot de. Die landen auch auf dem PDA. Aber erwartet bitte keine Rückantworten während des Wettkampfs. Aufmunternde Worte hör ich natürlich gerne. Und wer was dem Jens sagen will: das geht auch über diese Wege, wir werdens weiter geben . Jetzt muß nur noch das O2-Netz oben in 3G ausgebaut sein, dann passt alles.

Heute abend zur Entspannung nochmal laufen, sonst fällt mir die Decke auf den Kopf. Ehrlcih gesagt war die Anspannung vor dem Double viel grösser, aber jetzt bin ich ja schon um eine Erfahrung reicher.

Vom WDR hab ich leider noch nichts gehört, sobald ich was weiß meld ich mich. Zur Not über Twitter aus dem Wettkampf raus.