yogis ultralaufblog 

das werd ich in den nächsten Tagen wohl bei einigen Läufen machen. In meiner Wunschliste stehen ja noch einige und Ende Juni enden wieder einige Voranmeldefristen. In die nähere Auswahl sind gekommen:
05.07.2009 42km Wegberg (auf neue PB?)
13.09.2009 42km Münster Marathon ggf. über Team Erdinger
04.10.2009 42km Köln Marathon (oder lieber Run63?)
25.10.2009 42km Frankfurt Marathon (mit Gerd !!!)

So langsam werd ich mir auch mal Gedanken machen, wo ich 2011 meinen 100. Marathon laufen werde. Ich hoffe ja mal, das ich nicht so verrückt sein werde, es noch 2010 zu machen, oder? Aber das wird sich wohl zeigen.

Das Wetter wird langsam wieder etwas schöner hier, dann kann ich gleich noch nach draussen

Na ja nicht ganz. Es war schon ein turbulentes WE mit dem Klitschko-Kampf auf Schalke. Die Organisation, die Arena, das ganze Drum- und Dran auf Schalke hat mich schon beeindruckt. Trotzdem werd ich kein Fussball schauen, interessiert mich einfach nicht. Ich hatte des öfteren in der Arena Gänsehaut: die Stimmung, die Atmosphäre: einfach geil. Leider war der Kampf in der Arena nicht ganz so spannend, im Fernsehen kommt das durch den Kommentator besser rüber und man sieht auch mehr. Ich hab auch mit dem PDA ein paar kurze Videos gedreht, allerdings hatte das Mikrofon mit den ansteigenden Lautstärke des öfteren zu kämpfen Und das Twittern aus der Arena hat ja auch geklappt.

Ansonsten Sonntag morgen laufen mit den Ruhrrunnern ab Hesse, erst ruhig dann wieder schneller. Heute morgen das übliche Workout bei McFit, das Sixpack pflegen . Heute abend werd ich auch noch irgendwas machen, Regeneration ist erstmal komplett abgesagt. Der Fuss wird besser, auch das Radfahren zum Studio merk ich kaum noch.

Am Wochenende ist hier in Oberhausen die “Ruhr in Love” im Olgapark. Da sollte ich vielleicht mal hingehen.

macht mir immer wieder Spaß. Da ich selbst am WE schon recht früh wach bin, also vor 7:00 Uhr, laufe ich dann ganz gerne alleine auch mal länger. So richtig lang wars dann heute nicht, nur 18km. Und richtig ruhig eigentlich auch wieder nicht. Dafür war meine Musikauswahl recht prickelnd. Den Shuffle auf shuffeln gestellt und ab gings. Zum Start “A Different Corner” von Wham, uff. Weiter mit Scooter, Pet Shop Boys und dann “Last Chrismast” im Juni! Was für eine Kombi. Da ich auch sehr emotional auf Musik reagiere hatte ich zwischendurch die eine und andere Gänsehaut . Aktuell reagiere ich auch sehr gut auf “Halo” von Beyonce :-) (das geht durch den ganzen Körper). Das Tempo schwankte natürlich auch je nach Titel. Aber es war sehr schön, da auch die Gedanken schön abschweiften :-)))) Am Ende lag dann der Schnitt bei 5:37min/km, nur 5sec unter der Bestzeit für diese Strecke. Allerdings war ich die schnellste Zeit mit einem Durchschnittspuls von 158 gelaufen, heute mit 149, deutlich unter der aeroben Schwelle. Das Ganze ohne Frühstück und Trinken. Da geht noch was dieses Jahr:-)
Der Fuss ist beim Laufen kaum zu merken, ich denke auch das Tempo spricht sich.

Gestern bei Meinhövel hat sich Klaudia dann auch noch ein schönes Rad gekauft. Na wer weiß auf welchen WK das noch alles eingesetzt wird

Und der anschließende Termin mit Angélique war auch sehr informativ. Es ging um Sport, gesunde Ernährung und Geld verdienen. Mal sehen was ich dort noch mache.

Tja und heute abend: Lets get ready to ruuuuuuummmbleeeeee!
Das wird ne kurze Nacht, trotzdem werd ich morgen früh wahrscheinlich laufen und schwimmen gehen

Zu Twitter: find ich sehr interessant und es bietet richtig genutzt auch viele sinnvolle Möglichkeiten. Vor allem die Verbreitungsgeschwindigkeit der Nachrichten bietet enormes Potential. Und die Möglichkeit die Tweets auch per Handy/PDA inkl. Bilder abzusetzten find ich genial. Da ich ja auch jetzt meinen Vertrag auf UMTS inkl. Internetflatrate umgestellt habe, werd ich das verstärkt nutzen und noch aktueller sein (siehe Twitterfeed oben). Außerdem find ich das O2 xda diamond 2 echt geil!

na ja fast. Die Radtour Mittwochabend hat mir gezeigt woher die Reizung der Sehnen am rechten Fuss kam, eindeutig vom Radeln. Nun ja, so richtig langsam bin ich auch nicht gefahren Aber vernünftigerweise hab ichs bei knapp 84km belassen. Da muß ich noch etwas behutsamer aufbauen. Stellt sich dann für mich die Frage, ob ich die RTF am Sonntag wirklich fahren sollte?
Dafür war ich dann nach dem Radeln im Biergarten. Hmmh, war das Weizen lecker.

Gestern morgen dann wieder nach McFit. Das übliche Programm, die Bauchmuskulatur wird eindeutig besser ist aber immer noch gut verborgen Der Lauf gestern abend mit den Raketen war dann eingentlich mehr ein Lauf mit Klaus, da wir recht schnell vorweg gelaufen sind. Dafür haben wir nett gequatscht und das Tempo immer weiter erhöht bis unter 4:00min/km Dem Fuss hats nicht geschadet, der fühlt sich gut an.

Heute werd ich dann nochmal mit Klaudia nach Gelsenkirchen zum Radmarkt fahren, sie will sich ein Rad holen. Anschließend dann noch ein Termin mit der netten jungen Dame aus McFit (rein geschäftlich) [ Jemand Erfahrung damit? ].

Fehlt nur noch die Lücke für den Sport heute

Ab diese Woche schellt der Wecker morgens wieder früher. Ich liebe es die Zeit vor der Arbeit mit Sport zu verbringen und dafür stehe ich auch gerne früher auf. Der Lauf gestern war schon schön, der Fuss hats auch gut verpackt Die meiste Zeit war ich in Gedanken, das eine oder andere hat sich dabei aufgedröselt. Meine Gefühlslage merk ich immer beim Laufen: bin ich aggresiv, renn ich wie irre, bin ich entspannt, dann lauf ich richtig schön locker. Gestern bin ich schon fix gestartet, hab dann unterwegs noch den Weg erweitert bzw. verlängert und wurde immer schneller. Hinterher gings mir besser und ich war entspannt. Hatte nur Bedenken wegen des Fusses, denn ein vernünftiger Lauf war das nicht

Heute morgen dann mit dem Rad zum Schwimmbad, wieder 40 Bahnen und dann wieder mit dem Rad zurück. Gut das die Arme alleine schwimmen können, der Kopf war ganz woanders. Aber wenn man sich nicht richtig konzentriert ist der Schwimmstil schluderig. Aber was solls, Training für den Körper wars auf jeden Fall. Und der Kopf ist ein wenig klarer.

So wie ich mich kenne, werd ich wohl alle Lücken in meinem Kalender der nächsten Wochen mit Sport füllen. Die Zeit der Regeneration ist vorbei, wofür auch?