Spinning auf dem Ergometer :-)
hab ich heute morgen für mich gemacht. Das Wetter war nicht so wirklich einladend aus, also bin ich nach McFit. Die üblichen Bauchübungen und dann mal wieder aufs Ergometer. War ich schon lange nicht mehr. Scooter auf den Ohren, kurz warmradeln und dann immer im Wechsel mit einem neuen Lied: eine Einheit mit 50km/h wenig Watt und dann eine Einheit mit ca. 300Watt und wenig Drehzahl und dabei raus aus dem Sattel. Das geht sogar auf dem Ergometer wenn man die Belastung richtig hoch wählt. Das Ergometer hat ja nicht so eine große Schwungscheibe wie ein Spinningbike. Das hat richtig Spaß gemacht und vor allem der Fuss hats gut verkraftet. Dabei kam die Überlegung auf ggf. mal die Position der Platten am Schuh zu korrigieren. Vielleicht kommts daher.
Gestern abend bin ich dann nochmal länger gelaufen (23,5km). Na wie immer in letzter Zeit viel zu schnell, bzw. der Puls war eignetlich ok, aber das Tempo war eher MRT. Vielleicht brauch ich ja mal wieder einen Laufpartner/in der/die mich bremst.
Aber die Einheit auf dem Ergometer macht mich zuversichtlicher für Lensahn, denn 540 Radkilometer muss der Fuss abkönnen. Und dann muss ich noch ein Stückchen laufen.
Heute kam dann auch das Tri-Oberteil von Powerbar. GottseiDank nicht bauchfrei, aber schon knackig geschnitten. Sitzt aber gut, zunehmen darf ich allerdings nicht. Was im Augenblick auch garnicht gehen würde, da der Trend ganz klar in die andere Richtung geht 