yogis ultralaufblog 

Wenn ich am 7.06.2009 in Duisburg an den Start gehe, dann ist es genau 5 Jahre und 1 Tag her seit meinem ersten Marathon am 6.06.2004 in Duisburg. Seitdem bin ich jedes Jahr dort gelaufen. Durch den ersten Marathon dort hab ich irgendwie einen persönlichen Bezug zur Verstaltung erhalten. Andersrum muß man auch ganz klar sagen: das ist eine Verstaltung von Läufern für Läufer und das merkt man.
Hier mal ein kurzer Rückblick:
1. Marathon 6.6.2004 in 4:54:14
Nr. 7: 2005 4:18:20
Nr. 17: 2006 4:12:51
Nr. 30: 2007: 4:10:18
Nr. 46: 2008: 4:24:59
Nr. 64: 2009: ??:??:??

Das ist schon nicht schlecht, oder?
Aber jetzt kommt der Hammer: gestern abend erhielt ich dann einen Anruf, ob ich nicht als Brems- und Zugläufer in Duisburg starten will (Jutta Jöhring hatte mich empfohlen. Danke, Jutta!) . Na klar will ich, bin ja eh schon angemeldet. Und der noch größere Zufall: für 5:00h. Genau dort habe ich vor 5 Jahren begonnen, mit dem Brems- und Zugläufer für 5:00h. Zufälle gibts oder? Genau auf solche verrückten Zufälle steh ich.

So wie gestern, als Conny Dauben in Gladbeck ins Ziel kam und über ihren ersten Double-Ironman interviewt wurde :-) . Der Name kam mir die ganze Zeit irgendwie bekannt vor. Jetzt ists mir klar: Ostseeman-Siegerin und 24h-Schwimmen im Januar. Wir hatten einige Stunden Zeit zu quatschen am Beckenrand.

Und mein Gefühl sagt mir, da kommen noch ein paar Highlights diese Woche

Und wer jetzt noch grübelt, ob er in Duisburg starten soll? Lauft mit mir und ich erzähl euch ein paar Geschichten aus den vergangenen Wettkämpfen bzw. Jahren. Ich werd zwar noch ein wenig müde vom Double-Ironman sein, aber die 5:00h sollten eigentlich gehen, solange ich nicht verletzt bin. Wenn ich da an den 24h-Lauf (169km) denke und eine Woche später Düsseldorf mit 4:01:20. Da fällt mir immer noch nichts zu ein.

Die Untersuchung am Freitag lief dann relativ problemlos. So weit ist alles ok, bzw. eigentlich top. Bis auf meinen Blutdruck der bei Arztbesuchen immer aus der Reihe tanzt. Diese Woche gibts dann die Hämatokritwerte, hoffentlich unter 50 :-). Denn ehrlich gesagt kenn ich meine Werte nicht. Aber ab 50 hab ich ein Problem, obwohl 40-52 als normal betrachtet wird. Ab 50 gilt man als gedopt. Aber ich bleib optimistisch, denn gedopt bin ich definitiv nicht.

Nachtrag: Der Hämatokritwert liegt bei 40! Somit steht ärztlicherseits nichts mehr im Wege! Lediglich die Unterlagen abholen muss ich noch

Freitag nachmittag dann noch mal schnell rennen auf 18km. Alles bestens.
Samstag morgen dann schwimmen mit Neo im Schwimmbad. Hat super geklappt: 40 Bahnen a 50m unter 39:40 und dabei waren alle 500m-Zeiten sehr identisch. Dieses Tempo könnte ich auch länger halten. Das würde dann ein gute Zeit auf 3,8km bzw. auf 7,6km ergeben. Wenn man jetzt bedenkt, das ich dieses Jahr nur ca. 10mal schwimmen war.
Abends dann, nachdem ich den ganzen Tag im Garten gewühlt habe, nochmal eine kurze Radrunde besser gesagt waren das eher Ampelsprints.
Sonntag morgens war ja der Triathlon in Gladbeck. Hier war auch Regina von den Fun Runnern gemeldet, konnte allerdings krankheitstechnisch nicht starten. Trotzdem haben wir uns dort getroffen, weil Regina ja 2010 einen neuen Anlauf nehmen will. Außerdem ist Jürgen von den Borbecker Raketen dort auch erfolgreich gestartet. Vorher bin ich noch 15km gelaufen, allerdings viel zu schnell. Daher hatte ich dann später tierischen Durst und Hunger und hab rege von den Verkaufständen Gebrauch gemacht.
Das Zuschauen hat schon richtig Lust auf Wettkampf gemacht, es hat richtig in den Füssen gejuckt. Jetzt freu ich mich auf Neulengbach, der Stress rückt ein wenig in den Hintergrund. Freitagabend ist dort dann die Pressekonferenz mit der Vorstellung der Teilnehmer und Samstag um 11:00 Uhr gehts dann los.
Wenn alles so klappt, wie ich denke, dann werd ich am Samstag gegen 14:00 Uhr aufs Rad steigen. Gegen 2:00 - 4:00 Uhr nachts dann zum Laufen wechseln. Wie lange werd ich dann noch für die verbleibenden 84,4km brauchen? Wahrscheinlich nochmal etwa 12h oder mehr. Also wird die Endzeit dann so um die 30h liegen ??? Also gegen 17:00 Uhr am Sonntag nachmittag. Schlafen werd ich wohl nicht in der Zeit.

Die Zeitlimits liegen bei:
4h fürs Schwimmen also 15:00 Uhr Samstag
24h fürs Radeln inkl. Schwimmen also 11:00 Uhr Sonntag
36h für alles also 23:00 Uhr am Sonntag abend. Eigentlich Zeit satt, könnte man denken.

Montag morgen ist dann um 10:00 Uhr die Siegerehrung und dann gehts heim. Ich hoffe als Finisher.

Ganz nebenbei hatte ich diese Woche mit 83,1kg ein sehr niedriges Gewicht für meine Verhältnisse. Der Körperfettanteil sinkt zum Teil unter 10%. Daher werd ich bis zum Wettkampf bewußt viel essen .

Langsam wirds ernst. Morgen wird mein Arzt (selber Marathonläufer) bei dem ich alle bisherigen Untersuchungen habe machen lassen nochmals alles durchchecken. Erstens brauch ich ein Attest für beide Ironmanveranstaltungen und zusätzlich noch eine Bescheinigung über den aktuellen Hämatokritwert (im Rahmen der Dopingkontrolle). Gesundheitlich mach ich mir keine Gedanken, da wird wohl alles in Ordnung sein. Nur bin ich leider kein Freund von Blutabnehmen bzw. Spritzen . Aber auch das werd ich wohl überleben.

Trainingstechnisch war die Woche bis jetzt noch ein wenig voller. Nach der schnellen Einheit Dienstagmorgens war ich nachmittags auch nochmal ruhiger laufen. Gestern abend dann noch mal eine kurze Radrunde, 50km im lockeren 30er Schnitt. Heute morgen dann nochmal Schwimmtraining mit Diane und noch weiteren Raketen. Anschließend dann mit ein paar Raketen eine kurze lockere Radrunde über 84km. Vorbereitung auf deren Mitteldistanz.

In den nächsten Tagen dann noch mehr Rad und schwimmen. Auch mal im Neo im Schwimmbad zwecks Wiedereingewöhnung. Hoffentlich passt der noch und ist nicht zu groß. Das wär echt sch…. .

so könnte ich die letzten Trainingsmonate beschreiben. Anfang März bin ich meine kleine Trainingsrunde (12,xxkm) gefühlt geflogen: http://laufen.joergschranz.de/2009/03/03 . Heute morgen nach dem Marathon dann mit 1:04:14 nochmals 12sec schneller. Ist das cool. Heute nachmittag geh ich dann nochmal laufen um später dann mit den Raketen die weitere Wettkampfplanung zu bequatschen.
Diese Woche steht dann nochmal viel auf dem Programm, nächste Woche ruhiger bevors nach Österreich geht. Den Stress verdräng ich noch und lass ihn nicht an mich ran. Wenn ich so die letzten Trainingsmonate revue passieren lasse, da hab ich schon einiges gemacht. Es war aber auch viel Spaß dabei. Andersrum war der Preis für den aktuellen Leistungsstand sehr hoch. Ich freu mich schon auf die Regeneration (heißt dann bei mir wahrscheinlich nur 8h Sport pro Woche ).

Zum Karstadt-Marathon kann man eigentlich nur sagen: entweder wir gegraben das Ding oder JETZT ERST RECHT! Jeder Ruhri kann sich selber überlegen was er will. Die Mentalität des Reviers spricht für das Zweite! Macht richtig positiven Druck auf MMP. Lasst nicht nach. WIR sind das REVIER.
Nächstes Jahr ist Essen Kulturhauptstadt Europas. Zeigt denen mal wie der POTT KOCHT. Auch wenn viele Marketingstrategen alle möglichen und unmöglichen Slogans erfinden. Die Seele des Reviers werden die nicht verändern.

Und wenn 2010 der Marathon wieder an der Schalke-Arena vorbei geht: Liebe Schalker zeigt doch mal was Schalke ist. DAS könnt ihr doch besser, oder? Macht doch mal die gesammte Kurt-Schumacher-Strasse BLAU-WEISS!

Die Dortmunder kriegen sowas bestimmt auch hin oder? Natürlich in GELB-SCHWARZ.

Im Augenblick hab ich gemischte Gefühle. Einerseits hat mir das Laufen vor allem wegen meiner Mitläufer sehr viel Spaß gemacht. Anderseits wars selten so einsam auf der Strecke und ich habe nur Kritik gehört.

Grundsätzlich (denke ich) will das Revier einen Marathon der alle Städte verbindet. Die Stimmung ist dann grandios sowohl unter den Läufern als auch im Publikum. Auch finde ich das Konzept des Twinmarathons gut. Es ist sehr schön am Come-Together-Point mit den anderen Läufern zusammen zu treffen, eine unbeschreibliche Stimmung.

Meiner Meinung nach war die PR-Arbeit von MMP daneben. Die Werbung hat keinen emotional berührt und erst recht keinen Marathonläufer angesprochen. Womit auch? Das die Läufer im Vorjahr schon mit Orga nicht zufrieden waren ist kein Geheimnis. Das dann Herr Mronz großspurig am Anfang auftritt und direkt Düsseldorf übertrumpfen will, solche Arroganz kommt im Revier garnicht gut an. Kleine Brötchen backen wäre angesagt gewesen. Denn die Äußerungen von Hr. Ebner vorher waren schon daneben. Aber das größte Problem der Agentur ist: dort sind keine Marathonläufer, daher wissen die auch nicht wie diese ticken und wie man diese zur Anmeldung bewegt. Ein alter Marketingspruch sagt: Wer selber nicht brennt, kann andere nicht entzünden!

Als ich meine Startunterlagen abgeholt habe sind einige Sachen auch von anderen Brems- und Zugläufern kritisiert worden. Da hieß es dann: “Das war zu spät. Es ist ja auch ein neuer Verstalter.” Aber neuer Veranstalter lasse ich nicht gelten, denn im Vorfeld wurde gerade mit der Erfahrung im Marathon organisieren geworben. Auch siehts so aus als wenn das Konzept von Köln und Bonn 1 zu 1 übernommen worden ist (siehe Startzeiten). Nur haben wir hier ganz andere Gegebenheiten. Richtig Ahnung haben die nicht, sorry.
Ich hab im Vorfeld einigemale mit MMP gesprochen, hab meine Ideen erzählt und bekam am Telefon gesagt: “Das ist sehr gut. Hab ich mir alles notiert.” Aber umgesetzt wurde davon nichts. Das beste Beispiel dafür ist das Hin- und Her bei der Organisation der Brems- und Zugläufer. Die ersten Mails sind schon im Januar gelaufen, ein Tag vorher erfahr ich dann meine wirkliche Zeit. Das ganze Procedere ist unübertroffen.

Gut einige Punkte wurde verbessert. Aber gleichzeitig andere Dinge so diletantisch durchgeführt, das man sagen kann die Basics sitzen nicht. Die Orga war mehr Improvisation als kompetente Planung. Viele freiwillige Helfer haben Vieles wieder rausgerissen. DANKE!

Aber ich fürchte, da hat sich gestern eine Veranstaltung verabschiedet.

Rumgerissen kriegt MMP das jetzt nur in dem sie wirklich kritikfähig sind und diese auch annehmen. Lauft mal einen oder mehrere Marathons, damit ihr wißt was ihr tut. Oder nehmt erfahrene Marathonläufer in eure Orga auf. Für diesen Marathon am Beste jemand aus dem Revier.

Ich könnte jetzt viele Punkte aufzählen, die man verbessern kann. Aber ich denke MMP wills garnicht wissen. Der Optimist in mir sagt trotzdem, das ich für Gespräche zur Verfügung stehe. Ich will immer noch den Marathonstart in Oberhausen behalten. Wir haben nur den einen.
Und als Oberhausener bin ich ganz neidisch auf Gladbeck. SSB-Oberhausen schaut mal was die Abends nach der Verstaltung machen!

Zurück zum Lauf:
Planmäßig war ich nach 4:44:54 im Ziel. Leider alleine. Sammeln ging auch nicht wegen der unterschiedlichen Startzeiten. So hab ich einige aus Dortmund noch unter 4:30 begleiten können. Ich hab dann im Ziel noch auf meine verlorenen Mitläufer gewartet und alle beglückwünscht. Die Aussage direkt im Ziel, das sie es wieder tun würden, sagt doch alles.

Wer jetzt über Google hier gelandet ist und mitgelaufen ist: sachliche Kommentare und Kritik sind gerne willkommen. Aber Kommentare müssen von mir aus Spamschutzgründen erst freigegeben werden. Zensur gibts nicht!