yogis ultralaufblog 

Am nächsten Wochenende ist dann endlich der 24h-lauf am Seilersee. Im letzten Jahr war meine Form schon gut, dieses Jahr ist sie viel besser. Letztes Jahr bin ich abends dann durch einen Regenschauer klitschnass geworden und fror schon am Ende der Runde. Die Wettervorhersage für das nächste WE ist sehr gut, nur nachts wirds kühl, was bei geeigneter Kleidung aber gut fürs Laufen ist. Auch für Regen bin ich dieses Jahr sehr gut gerüstet. Nichts steht meinen Zielen entgegen. Diese Woche dann etwas ruhiger und meistens im Lauftempo für den Wettkampf. Der Kopf stellt sich schon langsam darauf ein. Die meisten der letzten Läufe bin ich in Gedanken schon am Seilersee gelaufen. Mein minimal Ziel liegt bei der 3fachen Marathondistanz also 126,6km, das eigentliche aber noch ein ganzes Stück höher (ich sags trotzdem nicht). Da ich die dreifache Distanz schön öfters gelaufen bin, mach ich mir da keine Gedanken. Erst danach wirds Neuland. Es wird auch ein gutes Vorbereitungstraining für den 3fachen Ironman sein. Mein Kopf kennt sein Ziel und mit ruhigem gleichmäßigem Laufen werd ichs auch erreichen. Ich freu mich drauf.

Heute gehts los. Wer nicht weiß worum es geht, hier die Kurzfassung:
Start am 19.04.2009 in Bari Italien
Ziel am 21.06.2009 am Nordkap Norwegen
64 Etappen mit insgesamt 4.485,6 km
68 Läufer/innen aus 12 Nationen sind am Start.

Ich drücke allen die Daumen, das sie gesund ins Ziel kommen! In Gedanken bin ich bei euch.
Ist schon echt verwunderlich wie viele ich aus der Starterliste schon kenne. Einige werden wir beim Triple in Lensahn wiedertreffen, hoffentlich wieder voll regeneriert.

Wer jetzt mehr wissen will: http://www.transeurope-footrace.org/tefr09/index.php
Da habt ihr die nächsten Wochen immer was zu lesen!

Für die ganz Neugierigen: die Bilder sind in der Galerie.

Das ist der alte Unimog:

und so sieht das neue Rad aus:

Rein fahrtechnisch liegen Welten dazwischen, damit hatte ich auch nicht gerechnet.
Oder besser in Zahlen, locker 5km/h im Schnitt schneller bei weniger Kraftaufwand. Auf die 180km beim Ironman bedeutet das für mich: rund 1 Stunde schneller!
Wobei der Unterschied der Schaltung (vorher: 3×7, nachher 2×10) kaum zu beschreiben ist. Durch die feine Abstufung der 10 hinteren Gänge kommt man immer in die optimale Drehzahl an der Kurbel ohne grossartig Geschwindigkeit zu verlieren. Die Bremsen packen richtig gut zu, da gibts auch keine Angst bei höheren Geschwindigkeiten. Die Aeroposition an diesem Rad ist für mich perfekt. Selbst nach 220km tat mir nichts weh, da freu ich mich auf richtig lange Ausfahrten.
Man könnte fast sagen das Rad fährt von alleine
Außerdem muss ich gestehen, die Optik gefällt mir sehr gut.

Ich freu mich schon auf den Double und Triple Ironman dieses Jahr.
Und im September werd ich noch meinen Titel als Rhineland Champion beim Cologne Triathlon Weekend über die Cologne226 extreme + Distanz verteidigen. Und ich werd nicht langsamer sein als letztes Jahr!

Hier mal Werbung für ein anderes Projekt (nur für ganz “Verrückte”) von Wolfgang Hofmann:

Liebe Lauffreunde, einige, im positiven Sinne, laufverrückte außoerordentliches Laufabenteuer und würden sich über die Teilnahme von einigen weiteren Lauffreunden/Supportern freuen.

Aus den ersten Gesprächen einer kleinen Gruppe, “lasst uns mal nach Johannesburg zum Auftakt der Fussball_WM 2010 laufen” ist mittlerweile ein handfestes Projekt geworden.

Bei einem Meeting am 7.02.09 enstand der Plan, aus dem Abenteuer einer handvoll Läufer/innen einen Etappenlauf für 20 Läufer und Läuferinnen zu organisieren, die etappenweise, pro Team 2 Stunden pro Tag, die Strecke bewältigen wollen.

Da wir auch an einem Laufprojekt “Ultramarathon zur Quelle des Ganges” für Oktober 2010 arbeiten, kam uns die Idee, diese Läufe unter den Schirm “WaterCupRun” zu stellen. Wasser ist eines der wichtigsten Güter der Welt, in vielen Regionen gibt es zu wenig davon, in anderen Regionen im Überfluß und sauberes Trinkwasser ist oft ein knappes und kostbares Gut.

Gerade wir Läufer/innen kennen die Bedeutung der ausreichenden Wasserversorgung. Und in Afrika durchqueren wir alle verschiedenen Wasserzonen, vom Nil, dem Fruchtbarkeitsspender über die Wüste bis hin zu den Victoriafällen, einem der beeindruckendsten Wasserschauspiele der Welt.

Gestartet werden soll am Weltwassertag 2010, dem 22.März. Gelaufen wird in Europa bis Rom, in Tag- und Nachtetappen. Dann Flug Rom Cairo, ab hier wird es ernst mit ca. 12.000 KM von Ägypten über Sudan, Äthopien, Kenya, Tanzania, Malawi, Zambia, Botswana nach Johannesburg.

Geamtstrecke ca. 13.500 KM, pro Läufer/in pro Tag 2 Stunden Laufleistung.
Die Freizeit wird ausgefüllt mit Supporteraufgaben für das jeweils laufende Team.

Gesamtdauer ca. 120 Tage.

Gesamtkosten ca. EUR 8.000 pro Person, inclusive Transport, Flüge, Verpflegung, Unterkunft.

Teilstrecken können auch belegt werden, es muss nur organisatorisch passen und eine Fluganbindung zum pick-up und drop-off muss existieren.

Begleitet werden wir von einer erfahrenen Trekkingagentur mit einem Bus/Truck, ihr könnt euch die Fahrzeuge ansehen unter: http://www.nomadtours.co.za/our_vehicles.html

Unser nächstes Meeting findet statt am 3.Mai2009 in Frankfurt, 11:00 - 16:00 Uhr, der genaue Ort wird noch bekanntgegeben.

Wer Interesse an diesem aussergewöhnlichen Laufprojekt hat, ist herzlich zu diesem Treffen eingeladen. Auf organisiatorischen Gründen bitte ich um eine verbindliche Zusage der Teilnahme bis zum 25.April2009.

Ihr könnt auch gerne befreundete Interressenten mitbringen.

Für Fragen stehe ich natürlich jederzeit gerne zur Verfügung, bin nur vom 17. - 21.4.09 unterwegs, aber per mail erreichbar.

Bis dahin sportliche Grüsse,
Wolfgang Hofmann
Anlage:Streckenkarte und Höhenprofil

–
Wolfgang Hofmann
Coordinator
www.lauftreffreisen.de
Jean-Paul-Str. 14
D 40470 Duesseldorf
Fone……..+49 (0)211 612087
Fax………+49 (0)211 612089
Mobile……+49 (0)173 2569881
Skype…….runandfun1

Also wer Interesse hat soll sich einfach an Wolfgang wenden.
Wer mitmacht, viel Spaß dabei!

Am Sonntag ists dann soweit: die 3. Generalprobe für den Karstadt-Marathon 2009 von der Zeche Zollverein bis zur Jahrhunderthalle in Bochum und zurück. Oder umgekehrt, je nachdem wo man wohnt. Das Ganze wird organisiert von den Mentoren des Marathons wie in den letzten Jahren. Hier nochmal detailierte Infos: http://www.derwesten.de/blogs/streckenposten/stories/5304/
Ich werd auf jeden Fall mitlaufen mit dem Pacemaker-T-Shirt des letzten Jahres (also für 4:45h) und auch das entsprechende Tempo laufen. Mitläufer sind gerne willkommen. Und vielleicht breichtet ja einer der Hauptsponsoren (WAZ) ausführlich über diese Generalprobe.

Wer aber jetzt denkt, das kommt von der Organisatoren des Marathons, der irrt. Das ist eine reine Läuferinitiative. Der offizielle Website des Marathons ist noch nicht mal in der Lage darüber zu berichten bzw. zu informieren. Echt traurig! Da wird denen schon die Arbeit abgenommen und die springen noch nicht mal auf den Zug auf. Langsam versteh ich das alles nicht mehr. Anfang des Jahres hieß es: die Marathonläufer stehen wieder im Vordergrund der Veranstaltung. Ich seh das mittlerweile anders.
Man muss sich nur mal die News auf der Seite anschauen, wann gehts denn hier um den Marathonläufer/in? Wo bleiben denn die News, die den unentschlossenen Läufer/in zur Anmeldung bewegen?

Ihr habt noch etwas über 4 Wochen um die Zahlen nach oben zu bringen!
Kommt aus den Puschen, wie man so schön sagt.

Nachtrag: Ich hab schon mal die Frage gestellt: Liest hier jemand mit von der Orga?
Komisch: 4h nach diesem Eintrag schickt der Veranstalter eine News bzw. Newsletter raus mit dem Hinweis auf die Generalprobe. Da kann man denken was man will. Ist alles nur Zufall bzw. ich bin Hellseher