Aktive Regeneration
ist im Augenblick sehr wichtig für mich. Der Plan hat eigentlich kaum trainingsfreie Tage, also wird ein Training dann auch mal ruhig durchgeführt so wie heute morgen auf der Rolle. Puls um die 105-110, Tempo etwas über 30km/h, die üblichen Videos auf MTV; schnell ist ein Stündchen auf der Rolle um. Heute abend dann (versuchen ruhig zu) laufen.
In der letzten Woche hab ich dann 250km auf der Rolle gemacht, dazu dann noch genügend gelaufen, verwunderlicherweise auch noch schnell und das zum Teil direkt nach dem Rollentraining ;-). Also gefühlte 7:00min/km auf dem Garmin dann 5:30min/km. Das macht echt total Bock.
Am Samstag dann, wenns Wetter so wird wie angekündigt, mal so um die 180km draussen. Alternative das Ganze zu zweit (Jens ist auch dabei) auf unserer Terasse auf der Rolle. Draussen wär mir lieber. 180 oder mehr auf der Rolle wird verdammt öde.
Meinetwegen kann der Frühling und auch mein Rad kommen.
Ganz nebenbei werd ich diese Woche dann die ersten 1000 Radkilometer (davon 850km im Februar) und etwas mehr als 500 Laufkilometer in 2009 voll haben. Aber die Radkilometer müssen noch deutlich mehr werden.