Das Wasser wird zum Freund
Gestern war ich dann wie geplant schwimmen. Mit dem Rad (dem diebstahlsicheren) hin und zurück, zurück leider im Regen. Das neue Bad in Oberhausen gefällt mir dabei immer besser und es war auch relativ leer. Im Hauptbecken waren zwei Bahnen abgeteilt, in einer war eine Schwimmerin. Nach kurzer Rückfrage beim Personal konnte ich die leere Bahn benutzen. Wow eine ganze Bahn für mich alleine. Also Brille rauf und rein ins Nass. So richtige Ziele hatte ich nicht. Beim ersten Schwimmtraining nur nicht übertreiben. Vor allem auf die Bewegung konzentrieren. Ich bin dann erst mal 10 Bahnen geschwommen. Schön locker. Kurze Pause, so 15-30sek und weiter. Fühlte sich gut an und machte irgendwie Spaß. Wobei das Bad mit seiner hellen schönen Atmosphäre auch was dazu beiträgt. Nach 20 wieder eine kurze Pause und weiter. So entschloß ich mich in Richtung 100 Bahnen zu schwimmen. Immer weiter schön locker und auf die Bewegung konzentrieren.
30, 40, 50, 60 gingen schnell vorbei. Im Kopf hatte ich schon die 3,8km umgerechnet: 152Bahnen. Könnte ich ja auch machen. War ja immer noch alles locker.
70, 80, 90 und 100, schwupps schon fertig. Das war ja einfach. Knapp 58min inkl. aller Pausen dazwischen war ich geschwommen und es fühlte sich immer noch gut an.
Wenn ich jetzt die 152 voll gemacht hätte, dann wäre ich unter 1:30h fertig gewesen. Also in etwa so schnell wie bei der Cologne226. Wenn ich die Pausen rausrechne bin ich schneller. Aber jetzt nur nichts übertreiben. Also raus! Schwimmtraining bringt anscheinend doch was und Spaß hats auch gemacht. Also ab jetzt mindestens einmal pro Woche. Müßte nur noch irgendwie meine Technik verbessern.
Ansonsten lief bis jetzt alles nach Plan: 5x auf der Rolle a 30km = 150km. Einmal schwimmen 2,5km, einmal laufen 13,75km und heut abend wird wieder gelaufen. Das Wochenpensum diese Woche werd ich locker schaffen inkl. dem Marathon am WE.