yogis ultralaufblog 

Am 14.02.2009 ist es wieder soweit. Da findet die 19. OTV-Meile in Oberhausen statt. Ich hab mich natürlich schon angemeldet. Als Oberhausener ist das ja wohl Ehrensache, außerdem unterstütze ich den OTV gerne. Dort kenne ich auch einige nette Leute/Läufer. Verschieden Strecken sind im Angebot: vom Schülerlauf, über Walking bis zum 10,1km Hauptlauf. Alles für moderates Geld. Und ganz nebenbei trifft man noch jede Menge Leute.

Eine Woche vorher werd ich in Bertlich noch den Marathon laufen, also wirds bei der OTV-Meile wohl keine Bestzeit (oder doch?). Eine Woche davor noch die 50km in Rodgau. Irgendwie hab ich mir wieder 4 WE nacheinander verplant. Aber ich weiß ja wofür.

Wer ist denn noch alles da?

Gerade erreicht mich diese Mail von Gerd:

Dazu kann ich nur sagen:Gute Besserung, Gerd!

Ich war jedenfalls um 10:00 auf dem Laufband, ohne Hunde

Eine kurze Zusammenfassung der letzten Tage. Anfang der Woche hab ich mit Kerstin Hoyer von MMP, dem Organisator des Karstadt-Marathon telefoniert. Es war ein längeres, sehr informatives und nettes Gespräch, das mich sehr optimistisch stimmt. Aus diesem Grund sieht man auch jetzt ein Banner zum Karstadt-Marathon auf meiner Seite. Der grundsätzliche Weg stimmt, einiges muss noch verbessert werden, aber eine gewisse Offenheit ist da. Als Oberhausener hab ich natürlich auch versucht, die ja wie soll man sagen Mentalität des Ruhries rüberzubringen und zu erklären. Wir sind halt so, aber voll in Ordnung.

Laufen: Dienstag sehr ruhig mit den Raketen, Mittwoch überhaupt keine Zeit, Donnerstag dann spät bei McFit, dafür wieder faster (harder, Scooter -> MP3).

Rollentraining: Freitag hab ich mir dann Schuhe und Klickpedale fürs Rad geholt und abends getestet. Muss ich mich und die Muskeln ein wenig dran gewöhnen. Allerdings sitzt der 30er Schnitt auf der Rolle schon noch.

Heute morgen dann etwas über 16km, komischerweise größtenteils im MRT (nach der Rolle gestern abend?). Also das Tempo von Kevelaer sitzt noch bzw. krieg ich locker hin. Das Training im Dezember war also wirklich gut. Das schreit nach mehr.

Nächstes WE ist ja das 24h- Schwimmen in Wuppertal. Den letzten Eintrag hab ich um die Ausschreibung ergänzt. Kommt noch jemand mit? Für potentielle Eisenmänner und Eisenfrauen eine idealle Erfahrung. Und Spaß machts auch noch. Traut euch!

Und wie siehts mit den guten Vorsätzen aus? Schon umgesetzt?

ist ja fast noch öder als auf dem Ergo bei McFit. Da kann man wenigstens zwischendurch noch mit anderen Menschen reden, bzw. das Kommen und Gehen beobachten. Also hab ich auch erstmal nur eine Stunde gemacht (gefühlt eine Ewigkeit, auf der Uhr nur eine Stunde). Da ich die Rolle gebraucht geschenkt bekommen habe, konnte ich vorher erstmal die Suche nach dem passenden Schnellspanner zur Aufnahme am Hinterrad suchen. So kriegt man die Zeit auch rum. Dann muss ich noch meinen Tacho vom Vorderrad aufs Hinterrad umbauen. GottseiDank hat Sigma solche Sachen im Programm. Die denken eben mit. Aber das Teil muss natürlich bestellt werden. So kann ich meine KM im Augenblick nur schätzen. Aber das wird schon.

Beim nächsten mal stell ich dann einen Stuhl unters Vorderrad, so kann ich dann auch Bergtraining machen

Aber erstmal wieder den Popo ans Rad gewöhnen.

Heute morgen hab ich mich mit Regina zum Laufen in Wittringen/Gladbeck verabredet. Als ich bei uns zuhause losfuhr zeigte das Thermometer noch -9°C an. Welche Laufsachen ich bei solchem Wetter anziehen muss hab ich in den letzten Tagen schon getestet. Eine Jacke hab ich bis jetzt nicht gebraucht. Allerdings ein ärmelloses T-Shirt, darüber ein normales T-Shirt, dann ein langärmligen Laufpulli und darüber eine Fleece-Weste. Das reicht. Unterum eine halblange Laufhose und darüber eine Wintertight. Alles nur keine Baumwolle und alles no Name (also Aldi, Tchibo und Co).

Der Lauf führte dann vom Wasserschloß Wittringen bei schöner Kälte und Sonnenschein über einige Halden (Revierromantik bzw. Zechenrecycling) duch schöne verschneite Wege bis zum Tetraeder in Bottrop und auch ganz rauf (auch vorher über die lange Treppe). Reginas Kommentar zur Treppe: Das ist doch jetzt nicht dein Ernst, oder? Nachdem wir aber in den letzten Wochen schon beim Laufen auf dem Monte Schlacko und auf dem Hochofen im Landschaftspark Duisburg Nord waren, ging sie auch diesmal mit nach oben. Für den Ausblick hat sichs schon gelohnt. Sie war auf dem Rückweg zwar nicht mehr ganz so motiviert, aber wir sind noch zurück gekommen. Insgesamt mit Fotos machen waren wir 2:50h für 21km und geschätzte 400Hm unterwegs. Also ein ruhiger Spazierlauf im winterlichen Ruhrgebiet.

Wer wissen will, was wir gesehen haben muss in die Galerie schauen.