yogis ultralaufblog 

Die Vorzeichen waren echt schlecht. Nach dem Spinning bekam ich gestern abend tierische Kopfschmerzen. Wahrscheinlich hab ich zuviel geschwitzt und mein Salzhaushalt ist etwas aus den Gleichgewicht gekommen. Aber mit zwei Aspirin hatte ich die Kopfschmerzen gegen ein Uhr nachts im Griff. Zu dem Zeitpunkt hätte ich keinen Euro auf einen Start gewettet. Morgens um halb sieben war Gottseidank alles in Ordnung, außerdem war für mich heute ruhiges Tempo (so wie für den laaaangen Langsamen) angesagt, dann geht das. Ich hätte wahrscheinlich eine Tasse Boullion nach dem Spinning trinken sollen (man sollte vielleicht wissen , das ich mich bewußt salzarm ernähre -> Bluthochdruck). Nicht das jetzt einige wieder losrennen und sich Boullion kaufen als Sportgetränk :-). Es wird eh zuviel damit geworben Salz in Sportgetränken einzusetzen und man sollte Salztabletten nehmen. Viele vergessen das übermäßiger Salzkonsum Bluthochdruck verursachen kann. Und man wundert sich wo überall Salz drin ist (z.B. löslicher Cappuccino). Schaut mal auf die Angaben der Produkte.

Zurück zum Lauf: Schön lecker gefrühstückt, Klammotten gepackt und rüber nach Bottrop (15min mit dem Auto). Irgendwie war ich viel zu früh da. Startnummer abholen und quatschen war angesagt. Nach und nach trudeleten viele weitere Beaknnte ein und es wurde gequatscht. Fast hätten wir den Start verpasst. Erst 2 min vorher sind wir in die Startaufstellung gegangen, die bei knapp 200 Startern recht überschaulich ist.

Punkt neun gings los. Das Wetter war noch kühl und leichter Frühdunst hing über der Landschaft. Aber in der Gruppe hat man ja immer was zu quatschen, so geht die Zeit auch recht schnell rum. Zuschauer sind aufgrund der Strecke in Bottrop Mangelware, dafür ist die Landschaft sehr schön. Die Verpflegung ist ok, die Helfer immer gut drauf. Später kam auch die Sonne raus, so dass ich bei KM12 auch meine Armlinge (aus dem Radsport, sehr nützlich) ausziehen konnte. Wir liefen recht konstant einen 7er Schnitt, was für Biene (mit einer 4:54 PB auf M) schon sehr gut war. Wenn Sie dieses Tempo halten kann wirds ein super Tag für Sie und wir kommen unter 6:00h (Zeitlimit) rein. Die erste Runde hatten wir nach 2:53:XX unter dem 7er Schnitt geschafft und alle waren gut drauf. Am Ende der ersten Runde kamen die ganzen 25KM-Läufer am uns vorbei, so dass wir immer aufpassen mußten. Auf der zweiten Runde würden wir wieder alleine sein (außer den Spaziergängern). Die Verpflegungspausen auf der zweiten Runde dauerten immer etwas länger, aber der Schnitt blieb einigermassen konstant. Ein paar wenige Läuferinnen konnten wir noch einsammeln bzw. haben wir ein Stück begleitet und gequatscht. So ging auch die zweite Runde recht schnell vorbei (aus meiner Sicht ). Nach 5:53:xx also knapp über dem 7er Schnitt waren wir im Ziel. In meinem Kopf hatte ich so auf eine 5:52:xx getippt also hatte ich meine Mitläufer recht gut eingeschätzt. So waren von den 6 gestarteten 5 mit einer 50er PB ins Ziel gekommen. Das ist doch auch geil, oder?

Nach dem Lauf hab ich dann erstmal sicherheitshalber wieder Boullion getrunken, aber die Kopfschmerzen blieben aus (GottseiDank).

Die Bilder sind in der Galerie.
weitere Bilder bei Thomas (Wenning) und natürlich bei den Raketen unter Fotos.

Das war er mein 55. Marathon. Recht schön und nach der Nacht recht gut.